0โ€“100 Push Ups in 50 Days

500+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

100 Push Ups เปƒเบ™ 50 เบกเบทเป‰ - เป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบชเปเบฒเป€เบฅเบฑเบ”

เป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™ Push ups เบ—เบตเปˆเบชเป‰เบฒเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡เบ—เบตเปˆเปเบ—เป‰เบˆเบดเบ‡. เป„เบ›เบˆเบฒเบ 0 เบซเบฒ 100 push ups เบเบฑเบšเบ„เบนเบเบถเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบšเป‰เบฒเบ™เบ—เบตเปˆเป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบเบฒเบ™เบžเบดเบชเบนเบ”เบ™เบตเป‰.

เบ„เบธเบ™โ€‹เบ™เบฐโ€‹เบชเบปเบกโ€‹เบšเบฑเบ”โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบเบถเบโ€‹เบญเบปเบšโ€‹เบฎเบปเบกโ€‹:
* เป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบŠเบธเบเบเบนเป‰ 50 เบกเบทเป‰
* เบเบฒเบ™โ€‹เบ•เบดเบ”โ€‹เบ•เบฒเบกโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบ„เบทเบšโ€‹เบซเบ™เป‰เบฒโ€‹
* เบšเปเปˆเบกเบตเป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™

เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบก Push Ups เบ—เบตเปˆเบชเบปเบกเบšเบนเบ™เปเบšเบš:
เบชเบปเบกเบšเบนเบ™เบฅเบฐเบšเบปเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ. เป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡เบ™เบตเป‰เปƒเบŠเป‰เบงเบดเบ—เบตเบเบฒเบ™เบเป‰เบฒเบงเบซเบ™เป‰เบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเบชเป‰เบฒเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™เปเบฅเบฐเบ„เบงเบฒเบกเบญเบปเบ”เบ—เบปเบ™เบขเบนเปˆเป€เบฎเบทเบญเบ™.

เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบ—เบธเบเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ:
เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเบ—เปˆเบฒเบ™เบˆเบฐเป€เบฅเบตเปˆเบกเบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ เบซเบผเบท เบžเบนเบžเบฝเบ‡เบ—เบตเปˆเปเบ•เบเบซเบฑเบ, เบ„เบนเบเบถเบ push ups เบ™เบตเป‰เปƒเบซเป‰เบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเป‚เบ”เบเบœเปˆเบฒเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบ เบเบณ เบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปƒเบ™เป€เบฎเบทเบญเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบฅเบฐเบšเบปเบš.

เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบฅเบ”เป‚เบ„เบ‡เบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบก push ups เบชเปเบฒเป€เบฅเบฑเบ”เปƒเบ™เบกเบทเป‰เบ™เบตเป‰.
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
27 เบ.เบฅ. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเป€เบเบฑเบšเบเบณเบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰
เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง, เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฒเบ™เป€เบ‡เบดเบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบตเบ 2 เบฅเบฒเบเบเบฒเบ™
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบˆเบฐเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปƒเบ™เบ‚เบฐเบ™เบฐเบชเบปเปˆเบ‡

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
Zaid Shahid Khan
zaidshahidkhn@gmail.com
11-3-669 New Mallepally Hyderabad, Telangana 500001 India
undefined

เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเปเบเบเบ•เบฒเบก Zemillion Devs