Autogenic Training - AT Pro

BodyMindPower

Apie šią programą

NUSTATYMAI IR SAVYBĖS
• visi AT etapai / pratimai, įskaitant „Kaklas ir pečiai“
• moteriškas ar vyriškas balsas
• 4 formulių versijos (galima rinktis 32 formules)
• plius 80 teiginių iš 8 temų
• 5 muzikos takeliai ir 22 gamtos garsai
• kartu derinti 2 gamtos garsus
• galima reguliuoti balso, muzikos ir gamtos garsų garsumą
• kairiarankis arba dešiniarankis
• pratimų seka reguliuojama
• pakartokite formules (1–6)
• praleiskite „širdies pratimus“ arba „kaklo pečius“
• nustatyti pauzės ilgį tarp formulių ir teiginių (5–30 sek.)
• apskaičiuoti / parodyti pratimų trukmę
• užmigti arba grįžti (Outro)
• su / be įvado

APIE ATRODYMĄ IR PROGRAMOS TURINĮ
Autogeninį mokymą (AT) aprašė J.H. Schultzas sukurtas praėjusio amžiaus 20-ajame dešimtmetyje ir yra vienas iš nusistovėjusių ir moksliškai patvirtintų atsipalaidavimo būdų. AT remiasi automatinio įtaigos (savęs hipnozės) principu. AT taip pat yra plačiausiai naudojama atpalaidavimo technika, kurią be progresinio raumenų atpalaidavimo rekomenduoja gydytojai ir terapeutai. Teigiamas AT poveikis yra moksliškai įrodytas.

Šioje klasikinėje Autogeninio mokymo versijoje yra atliekami visi etapai (pratimai) ir visa programa. Visos fazės gali būti naudojamos užmigti ar tiesiog atsipalaiduoti.

„Kaklo ir pečių“ mankšta nėra klasikinė AT mankšta. Vėliau Schultzas pristatė tai kaip papildomą pratimą savo programoje, nes pastebėjo, kad šioje srityje daugybė žmonių yra ypač įtempti. Pratimą galima atlikti po pratimų „Šiluma“ arba „Pilvas“. Tai galima nustatyti programoje pagal savo pageidavimus.

FORMULIŲ PASIRINKIMAS
Šioje programoje galite pasirinkti iš 4 versijų (pradedančiųjų, pažengusių, patyrusių ir profesionalių) visoms fazėms iš viso 32 formulių pagal savo pageidavimus ir praktikos lygį. Taigi programą gali individualiai pritaikyti ir naudoti pradedantieji, pažengę, patyrę ir profesionalai.

FORMULIŲ KARTOS (1–6x)
Išskyrus 1 etapą - dabartinės ir ankstesnės fazių formulių pakartojimus galima nustatyti atskirai, atsižvelgiant į jų pačių pageidavimus ir praktikos lygį. Dabartinė fazė turėtų būti kartojama dažniau nei ankstesnės fazės. Kuo toliau progresuosite, tuo mažiau pakartojimų reikės giliai atsipalaiduoti ir (arba) užmigti.

TEIGIAMI PATVIRTINIMAI
Kiekvieno etapo / pratimo pabaigoje galima pasirinkti 80 teigiamų teiginių iš 8 temų (sveikata, sėkmė, laimė ...), vadovaujantis AT. Per gilų atsipalaidavimą, kurį iki šiol pasiekėte, jie gali giliai patekti į pasąmonę ir atskleisti savo teigiamą poveikį. „Afirmations“ pakartojimų skaičių galima nustatyti nuo 1 iki 25 kartų. Be to, pertraukas tarp teiginių galima nustatyti nuo 5 iki 30 sekundžių.

MUZIKOS / GAMTOS GARSO TIMERIS
Po pratimo galima nustatyti neribotą muzikos ir gamtos garsų veikimo laiką, kad pagilintumėte atsipalaidavimą ar palydėtumėte miegą.

Labai retais atvejais:
Jei budėjimo režime yra kokių nors garso problemų (neveikos režimas, skirtasis laikas), naudokite „KeepScreenOn“ režimą. Iš pradžių tai nustatyta iš anksto ir, jei nereikia, ją galima (reikia) išjungti.

Užuominos
• Programai nereikia leidimų
• Visas turinys yra įtrauktas į programą
• Programą galima ir reikia naudoti neprisijungus
• Programoje nėra skelbimų, prenumeratų ar pirkimų programoje


Moteriškas balsas: Anke Moehlmann
Vyriškas balsas: John Tunkin unkin https://johntunkin.com/

Kas naujo

• Fixed issue with playing/pausing from background notification on Android 11.
• Lead time setting adjusted (simplified).
• Running time improved.
• Layout adjustments