Ši programa padės jums laiku gauti pranešimus, tuomet reikia atlikti tam tikrą skaičių atsispaudimų.
Dviejų savaičių programa dirbsite taip:
SAVAITĖ 1
Pirmadienis: 100% atsispaudimų testas, santykinis intensyvumas (SI) 30% Nustatytas dažnis (ND) 60 min
Antradienis: SI 50% ND 60 min
Trečiadienis: SI 60% ND 45 min
Ketvirtadienis: SI 25% ND 60 min
Penktadienis: SI 45% ND 30 min
Šeštadiens: SI 40% ND 60 min
Sekmadienis: SI 20% ND 90 min
SAVAITĖ 2
Pirmadienis: 100% atsispaudimų testas, SI 35% ND 45 min
Antradienis: SI 55% ND 20 min
Trečiadienis: SI 30% ND 15 min
Ketvirtadienis: SI 65% ND 60 min
Penktadienis: SI 35% ND 45 min
Šeštadienis: SI 45% ND 60 min
Sekmadienis: SI 25% ND 120 min
SAVAITĖ 3
Pirmadienis: 100% atsispaudimų testas