ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Apie šią programą

Kai užduotis atrodo per didelė, kad ją būtų galima pradėti, „NextStep“ ją suskaido į mažus, įveikiamus žingsnius ir parodo tik kitą – kad pagaliau galėtumėte pradėti.

Sukurtas ADHD turintiems žmonėms ir visiems, įstrigusiems užduočių paralyžiuje, „NextStep“ vieną neįveikiamą užduotį paverčia sauja mažyčių fizinių žingsnelių („akmenukų“). Tada jis paslepia visą sąrašą ir vienu metu pateikia priešais jus po vieną žingsnį. Jokių kalnų, į kuriuos reikėtų spoksoti. Tik kitas akmenukas.

KAIP TAI VEIKIA
• Įveskite svarbų dalyką, kurio vengiate – „išvalyti visą virtuvę“, „sumokėti mokesčius“
• Suskirstykite jį į 5–8 mažus, fizinius žingsnius, kuriuos iš tikrųjų galite pradėti
• Įjunkite fokusavimo režimą: vienas žingsnis, visas ekranas, nieko daugiau
• Palieskite „Atlikta“ ir kitas žingsnis švelniai įslysta
• Užbaikite viską po vieną

KODĖL TAI PADĖS, KAI DARBŲ SĄRAŠAS NEPADEDA
• Vieno žingsnio fokusavimas – dirbdami niekada nematote viso sąrašo, todėl nėra ko jaustis prislėgtam
• Ramus fokusavimo laikmatis – švelnus kūno dvigubinimo sprintas, o ne nerimastingas tiksintis laikrodis
• Laisvas pertvarkymas – lengviausią žingsnį įdėkite pirmiausia, kad įgytumėte pagreitį
• Kol kas praleiskite – perkelkite žingsnį į pabaigą be kaltės jausmo, kai nesate pasiruošę
• Šilta pabaiga – nedidelė šventė, kai atliksite visą užduotį
• Kasdienis stumtelėjimas – neprivalomas priminimas šiandien suskaidyti vieną dalyką į akmenukus

SUKURTA, KAD NEKLIUOTŲ KELIO
• Jokių paskyrų ir registracijos – atidarykite ir pradėti
• Veikia visiškai neprisijungus – jūsų užduotys lieka jūsų įrenginyje
• Programėlėje nėra jokių reklamų

SKIRTA
• Suaugusiesiems, turintiems ADHD, kurie sustingsta, kai užduotis yra didelė arba neaiški
• Visiems, kurie susiduria su vykdomųjų funkcijų perkrova arba užduoties inicijavimo paralyžiumi
• Mokiniams, tėvams ir nuotoliniams darbuotojams, kuriems reikia pagalbos pradedant, o ne dar vieno planuotojo

„NextStep“ nėra planuotojas ar projektų lenta. Jis atlieka vieną dalyką: padeda atlikti pirmą fizinį veiksmą, o tada – kitą. Suskaidykite jį į dalis, sutelkite dėmesį į vieną žingsnį ir leiskite impulsui jus nešti.