āZeroā yra populiariausia pasaulyje pertraukiamo badavimo programa.
Kaip matyti iŔ Moterų sveikatos, Fortūnos, Vyrų sveikatos, Joe Rogano patirties ir kt.
IÅ”naudokite protarpinio badavimo galiÄ
, kad pagerintumÄte savo sveikatÄ
ir numestumÄte svorio neskaiÄiuodami kalorijų ar nesilaikydami dietų.
Pasiekite savo sveiko svorio tikslus, nesvarbu, kokios dietos laikotÄs ā nuo āāketo ar mažai angliavandenių iki paleo ā ir daugiau niekada neskaiÄiuokite kalorijų. Naudodamiesi āZeroā ekspertų patarimais ir paprastu protarpinio badavimo stebÄjimo ÄÆtaisu, iÅ”naudosite visas protarpinio badavimo privalumus, kad numestumÄte svorio ir greiÄiau degintumÄte riebalus.
NEMOKAMOS NULIS FUNKCIJŲ
LAIKMATIS ā nustatykite pertraukiamo badavimo tikslÄ
, ÄÆjunkite laikmatÄÆ ir vadovaukitÄs priminimais bei įžvalgomis, kad liktumÄte motyvuoti svorio metimo kelionÄje neskaiÄiuojant kalorijų.
MOKYKITE ā pamaitinkite protarpinÄÆ pasninkÄ
naudodami mÅ«sų nuolat auganÄiÄ
turinio bibliotekÄ
.
STATISTIKA ā pavaizduokite savo pažangÄ
ir nubrÄžkite svorio metimo kelionÄ. Sinchronizuokite su āGoogle Fitā, kad stebÄtumÄte sveikatos žymenis, pvz., svorÄÆ ir miegÄ
, kad pamatytumÄte, kaip jie vystosi su pertraukiamo badavimo praktika.
ŽURNALAS ā apmÄ
stykite, kaip jauÄiatÄs protarpinio badavimo metu. Nubraižysime jÅ«sų nuotaikas, kad galÄtumÄte stebÄti tendencijas ir laikui bÄgant koreguotis.
IÅ Å ÅŖKIAI ā prisijunkite prie iŔŔūkių, kurie atitinka jÅ«sų sveikatos tikslus, pakvieskite draugų, atraskite pasiekimus ir bÅ«kite motyvuoti, vadovaudamiesi svorio metimo ir badavimo ekspertų patarimais.
ZERO PLUS PREMIUM FUNKCIJŲ
Atraskite visus protarpinio badavimo privalumus su Zero Plus, kad numestumÄte svorio ir greiÄiau degintumÄte riebalus.
PREMIUM TURINYS ā paÅ”alinkite triukÅ”mÄ
naudodami iÅ”skirtinÄ, nuolat auganÄiÄ
vaizdo ÄÆraŔų, straipsnių, garso segmentų ir klausimų bei atsakymų bibliotekÄ
, kuriÄ
pateikia protarpinio badavimo ekspertai.
BANGAVIMO ZONOS ā Žinokite, kas vyksta jÅ«sų kÅ«ne, kad galÄtumÄte iÅ”likti motyvuoti mesti svorÄÆ ir nesilaikyti jo nesilaikydami dietų ar neskaiÄiuodami kalorijų.
IÅ PLÄSTINÄ STATISTIKA ā pažiÅ«rÄkite, kaip jÅ«sų pertraukiamo badavimo praktika koreliuoja su kitais sveikatos rodikliais, pvz., svorio metimu. PastebÄkite tendencijas ir pakoreguokite savo elgesÄÆ, kad nesiektumÄte tikslo.
⢠16 VALANDŲ PAGRINDAS arba 16:8 su pertraukomis pasninkas naudojamas garsenybių, besiruoÅ”ianÄių sÄkmingiems filmams, ir milijonai āZeroā vartotojų, norÄdami valdyti svorÄÆ.
⢠CIRKADINIS RITMO GREITIMAS ā Å”is 13 valandų pertraukiamas badavimas prasideda saulÄlydžio metu, kad jÅ«sų valgymo langas bÅ«tų suderintas su jÅ«sų kÅ«no laikrodžiu. Nulis automatiÅ”kai apskaiÄiuoja dienos saulÄlydÄÆ už jus.
⢠18 valandų pasninkas arba 18:6 su pertraukomis pasninkas skirtas labiau pažengusiems pasninkams.
⢠Kiti populiarÅ«s pasninkai yra OMAD (vienas valgymas per dienÄ
), 20:4 pasninkas ir pritaikytas badavimas, trunkantis iki 7 dienų.
⢠Atraskite pasiekimus, kad Å”vÄstumÄte gaires ir iÅ”liktumÄte motyvuoti.
Turite klausimų? Turime atsakymus.
Ar protarpinis badavimas gali padÄti numesti svorio?
Taip! Pasninkas keiÄia jÅ«sų valgymo dažnumÄ
, o tai padeda valgyti mažiau neskaiÄiuojant kalorijų ar nesilaikant dietos. Protarpinis pasninkas taip pat skatina sveikiau ir sÄ
žiningiau rinktis, kÄ
valgote. Galiausiai, protarpinis badavimas leidžia jÅ«sų kÅ«nui panaudoti savo riebalų atsargas kuro, kad galÄtumÄte greiÄiau deginti riebalus.
āZero Plusā sÄ
lygos:
Kai užsiprenumeruosite, mokÄjimas bus nuskaitytas iÅ” kredito kortelÄs, prijungtos prie āGoogleā paskyros. Prenumeratos automatiÅ”kai atnaujinamos, nebent automatinis atnaujinimas iÅ”jungtas likus bent 24 valandoms iki dabartinio laikotarpio pabaigos. Tvarkykite prenumeratÄ
apsilankÄ paskyros nustatymuose.
Skaityti daugiau taisyklių ir sÄ
lygų:
Naudojimo sÄ
lygos: https://www.zerolongevity.com/terms-of-use
Privatumo politika: https://www.zerolongevity.com/privacy-policy
Sveikata ir kūno rengyba