HIIT - intervālu treniņa PRO
4,5star
583 atsauksmes
10 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Caynax HIIT - Augstas intensitātes intervāls apmācību
Vai esat kādreiz gribēja, lai sadedzinātu ķermeņa tauku un iegūt perfektu abs?
Mēģiniet intervālu treniņa, lai sadedzinātu vēdera tauku un pēc tam Caynax Aerobikas Weider Six (A6W), app, lai izveidotu perfektu 6 pack.
Augstas intensitātes intervāls apmācība (HIIT), ko sauc arī par augstas intensitātes Intermitējošais Exercise (hiie) vai sprinta intervāls apmācību, ir uzlabota forma intervāls apmācību, izmantot stratēģija periodu maiņu īsā intensīvas anaerobā izmantot ar mazāk intensīvu atjaunošanās periodus. HIIT ir veids sirds un asinsvadu izmantot. Parastais HIIT sesijas var atšķirties 9-20 minūtēm. Šie īsie, intensīva treniņu nodrošinātu uzlabotu sportisko spēju un stāvokli, uzlabot glikozes vielmaiņu un uzlabotu tauku dedzināšana.
HIIT sesija sastāv no iesildīšanās periodu īstenošanu, kam seko sešiem līdz desmit atkārtojumiem augstas intensitātes izmantot, atdalītas ar vidējas intensitātes slodze, un beidzot ar laiku atdzist izmantošanu. Augstas intensitātes izmantot būtu jādara pie maksimālās intensitātes. Vidēja īstenošanai būtu apmēram 50% intensitāti. Atkārtojumu un garums no katras skaits ir atkarīgs no pasākuma. Mērķis ir darīt vismaz sešus ciklus, un ir visu HIIT sesija ilgst vismaz piecpadsmit minūtes, un ne vairāk kā divdesmit.
Nav īpaša formula, lai HIIT. Atkarībā no jūsu līmeņa sirds un asinsvadu attīstību, mērena līmeņa intensitāti var būt tikpat lēni kā pastaigas.
Sākotnējais protokols noteikt 2:1 par darba periodi, piemēram, 30-40 sekundes cietā sprinta mijās ar 15-20 sekunžu skriešanas vai pastaigas.
HIIT ir uzskatāma par lielisks veids, kā palielināt treniņu, kas ir ierobežota laikā.
Sakarā ar izmantošanas intensitātes šis treniņu veids nav domāts ikvienam. Jums vajadzētu konsultēties:
- Veselības ārsts, lai noteiktu, vai Tu spēj veikt šādus vingrinājumus
- Profesionāla trenera, lai izveidotu treniņu grafiku Jums.
Jūs varat izmantot šo app treniņiem, piemēram: Tabata, Fartlek, Kettlebell, lekt virves, meditācija, joga un citas fitnesa treniņu, kas varētu izmantot taimeri.
Galvenās iezīmes:
- Uzlabota taimeris
- Treniņa grafiks nākamās 30 dienas
- Workout atgādinājums
- Iespēja mainīt treniņu laiku kalendārajām dienām
- Treniņu sarakstu ar iespēju izveidot, dzēst un rediģēt treniņiem
- Treniņu grafiku visai nedēļai
- Balss atgriezeniskā saite - TTS skaitīšanu ar iespēju rediģēt balss tekstus - Jums var būt nepieciešams papildu TTS programmatūru, piemēram, Ivona Teksta-runas HQ.
- Pīkstieni Countdown ar iespēju izmantot iebūvēto pīkstieni vai iestatīt jebkuru skaņas
- Countdown: katrs otrais, katra "n-tais" Otrkārt, pirmā 'n' sekundes, pēdējās 'n' sekundes, paliekot pēdējā 'n' sekundes
- TTS / Signāls informācija par treniņu posmu
- Attīt atpakaļ un uz priekšu
- Built-in izlases treniņu tabata.
Pārbaudiet Privātuma politika app atļaujas.
Vai esat kādreiz gribēja, lai sadedzinātu ķermeņa tauku un iegūt perfektu abs?
Mēģiniet intervālu treniņa, lai sadedzinātu vēdera tauku un pēc tam Caynax Aerobikas Weider Six (A6W), app, lai izveidotu perfektu 6 pack.
Augstas intensitātes intervāls apmācība (HIIT), ko sauc arī par augstas intensitātes Intermitējošais Exercise (hiie) vai sprinta intervāls apmācību, ir uzlabota forma intervāls apmācību, izmantot stratēģija periodu maiņu īsā intensīvas anaerobā izmantot ar mazāk intensīvu atjaunošanās periodus. HIIT ir veids sirds un asinsvadu izmantot. Parastais HIIT sesijas var atšķirties 9-20 minūtēm. Šie īsie, intensīva treniņu nodrošinātu uzlabotu sportisko spēju un stāvokli, uzlabot glikozes vielmaiņu un uzlabotu tauku dedzināšana.
HIIT sesija sastāv no iesildīšanās periodu īstenošanu, kam seko sešiem līdz desmit atkārtojumiem augstas intensitātes izmantot, atdalītas ar vidējas intensitātes slodze, un beidzot ar laiku atdzist izmantošanu. Augstas intensitātes izmantot būtu jādara pie maksimālās intensitātes. Vidēja īstenošanai būtu apmēram 50% intensitāti. Atkārtojumu un garums no katras skaits ir atkarīgs no pasākuma. Mērķis ir darīt vismaz sešus ciklus, un ir visu HIIT sesija ilgst vismaz piecpadsmit minūtes, un ne vairāk kā divdesmit.
Nav īpaša formula, lai HIIT. Atkarībā no jūsu līmeņa sirds un asinsvadu attīstību, mērena līmeņa intensitāti var būt tikpat lēni kā pastaigas.
Sākotnējais protokols noteikt 2:1 par darba periodi, piemēram, 30-40 sekundes cietā sprinta mijās ar 15-20 sekunžu skriešanas vai pastaigas.
HIIT ir uzskatāma par lielisks veids, kā palielināt treniņu, kas ir ierobežota laikā.
Sakarā ar izmantošanas intensitātes šis treniņu veids nav domāts ikvienam. Jums vajadzētu konsultēties:
- Veselības ārsts, lai noteiktu, vai Tu spēj veikt šādus vingrinājumus
- Profesionāla trenera, lai izveidotu treniņu grafiku Jums.
Jūs varat izmantot šo app treniņiem, piemēram: Tabata, Fartlek, Kettlebell, lekt virves, meditācija, joga un citas fitnesa treniņu, kas varētu izmantot taimeri.
Galvenās iezīmes:
- Uzlabota taimeris
- Treniņa grafiks nākamās 30 dienas
- Workout atgādinājums
- Iespēja mainīt treniņu laiku kalendārajām dienām
- Treniņu sarakstu ar iespēju izveidot, dzēst un rediģēt treniņiem
- Treniņu grafiku visai nedēļai
- Balss atgriezeniskā saite - TTS skaitīšanu ar iespēju rediģēt balss tekstus - Jums var būt nepieciešams papildu TTS programmatūru, piemēram, Ivona Teksta-runas HQ.
- Pīkstieni Countdown ar iespēju izmantot iebūvēto pīkstieni vai iestatīt jebkuru skaņas
- Countdown: katrs otrais, katra "n-tais" Otrkārt, pirmā 'n' sekundes, pēdējās 'n' sekundes, paliekot pēdējā 'n' sekundes
- TTS / Signāls informācija par treniņu posmu
- Attīt atpakaļ un uz priekšu
- Built-in izlases treniņu tabata.
Pārbaudiet Privātuma politika app atļaujas.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
Dati tiek šifrēti pārsūtīšanas laikā
Datus nevar dzēst
Vērtējumi un atsauksmes
4,5
553 atsauksmes
Jaunumi
14
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
- Application build targets Android 14.
- Small UI changes.
