Abs, Butt & Thighs Workout
Ietver reklāmasPirkumi lietotnē
4,0star
677 atsauksmes
500 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Vingrinājumi vēdera, dibena un augšstilbu tonēšanai
Labākie vingrinājumi mājās, lai zaudētu svaru un tonizētu muskuļus bez aprīkojuma.
Izmantojot mūsu treniņu programmas, vienlaikus atlasiet trīs kopējās problēmu zonas. Treniņi koncentrējas uz ķermeņa apakšdaļas un kodola stiprināšanu, tonizēšanu un veidošanu.
Lietotne nodrošina vienkāršu plakana vēdera treniņa plānu. Izmantojot mūsu tauku dedzināšanas treniņu, jūs varat samazināt tauku daudzumu vēderā tikai 30 dienu laikā. Vai vēlaties uzzināt visefektīvākos veidus, kā trenēt kājas un sēžas? Šeit ir viss, kas jums nepieciešams, lai izveidotu formas kājas un stingru laupījumu.
Mājās nav aprīkojuma plāna.
Izmantojot tikai savu ķermeņa svaru, šīs daudzveidīgās kustības var palīdzēt jums izveidot ķermeņa apakšdaļas treniņu mājās, kas atbilst jūsu vajadzībām un spējām.
Šie treniņi ir īpaši izstrādāti, lai mērķētu uz abs, dibenu un augšstilbiem. Ja jūs vēlaties tonizēt savas problemātiskās vietas, šī noteikti ir lietotne jums. Tas ir jūsu ikdienas vingrinājumu plāns, lai iegūtu vājas kājas, apmācītu vēdera lejasdaļu un apaļu dibenu.
Kad cilvēki domā par treniņu, lai zaudētu svaru, viņi bieži domā, ka tas nozīmē smagu sirds un pretestības treniņu sporta zālē. Bet, ja neesat gatavs vai nevarat uzticēties sporta zāles abonementam, jūs joprojām varat zaudēt svaru un veidot muskuļus ērti savā mājā.
Ja treniņš tiek veikts pareizi un konsekventi, mājas treniņš var būt tikpat efektīvs kā sporta zāles treniņš.
Ķermeņa svara vingrinājumi ir reāli un funkcionāli, kas nozīmē, ka tie palīdz mums stiprināt muskuļus, kurus izmantojam ikdienas dzīvē. Ķermeņa svara kāju vingrinājumi šajā lietotnē palīdzēs jums veidot spēku, vienlaikus sagatavojot ķermeni, lai veiktu sarežģītākas kustības ar svaru. Izmēģiniet viņus un aptveriet apdegumu.
Plakanā vēdera vingrinājumi kalnu cietajam vēderam.
Tonizēts abs ir kopīgs fitnesa mērķis, kas sasniedzams ar vingrinājumiem un pareizu uzturu. Lai gan tradicionālā gudrība par tonizētiem abs ieteicamiem vingrinājumiem, piemēram, gurkstēšana, treneri tagad iesaka dinamiskus ab vingrinājumus apvienojumā ar sabalansētu uzturu un sirdsdarbību. Lai tonizētu jūsu abs, jums būs jāveic vingrinājumi, kas tos strādā. Mēs atlasījām tikai labākos vēdera vingrinājumus sievietēm.
Kāds ir noslēpums, kā iegūt labi tonizētu vēderu, sagriezt papildu taukus un izskatīties lieliski?
Atbilde ir pavisam vienkārša: lai iegūtu lielisku pamatu, jums:
- Samaziniet vēdera taukus
- Nostipriniet vēdera muskuļus
Ja jūs pastāvīgi strādājat un ēdat pareizi, varat sasniegt vēlamo stingro, seksīgo vēderu. Mēs esam redzējuši, ka šī transformācija notiek daudziem citiem.
Apakšējā ķermeņa iesācēja spēka treniņš
Šis treniņš apakšējā ķermeņa daļā ietver kopīgus vingrinājumus, kas vērsti uz sēžamvietām, gurniem un augšstilbiem. Kustības ir ideālas, ja jūs vienkārši atgriežaties pie spēka treniņa pēc ilgāka pārtraukuma.
Tieši tur augšā, iegūstot sešu paku abs, augšstilbi ir reģions, uz kuru daudzas sievietes mīl vērsties sporta zālē. Apvienojot tos ar veselīgu uzturu un vispārēju svara zaudēšanu, šie augšstilba treniņu kustības var palīdzēt jums izveidot spēcīgu ķermeņa apakšdaļu. Tomēr šie augšstilbu vingrinājumi pārsniedz tikai jūsu augšstilbus; tie stiprinās jūsu plaukstas locītavas, sēžamvietas un teļus un pat iesitīs jūsu kodolā.
Labākie vingrinājumi mājās, lai zaudētu svaru un tonizētu muskuļus bez aprīkojuma.
Izmantojot mūsu treniņu programmas, vienlaikus atlasiet trīs kopējās problēmu zonas. Treniņi koncentrējas uz ķermeņa apakšdaļas un kodola stiprināšanu, tonizēšanu un veidošanu.
Lietotne nodrošina vienkāršu plakana vēdera treniņa plānu. Izmantojot mūsu tauku dedzināšanas treniņu, jūs varat samazināt tauku daudzumu vēderā tikai 30 dienu laikā. Vai vēlaties uzzināt visefektīvākos veidus, kā trenēt kājas un sēžas? Šeit ir viss, kas jums nepieciešams, lai izveidotu formas kājas un stingru laupījumu.
Mājās nav aprīkojuma plāna.
Izmantojot tikai savu ķermeņa svaru, šīs daudzveidīgās kustības var palīdzēt jums izveidot ķermeņa apakšdaļas treniņu mājās, kas atbilst jūsu vajadzībām un spējām.
Šie treniņi ir īpaši izstrādāti, lai mērķētu uz abs, dibenu un augšstilbiem. Ja jūs vēlaties tonizēt savas problemātiskās vietas, šī noteikti ir lietotne jums. Tas ir jūsu ikdienas vingrinājumu plāns, lai iegūtu vājas kājas, apmācītu vēdera lejasdaļu un apaļu dibenu.
Kad cilvēki domā par treniņu, lai zaudētu svaru, viņi bieži domā, ka tas nozīmē smagu sirds un pretestības treniņu sporta zālē. Bet, ja neesat gatavs vai nevarat uzticēties sporta zāles abonementam, jūs joprojām varat zaudēt svaru un veidot muskuļus ērti savā mājā.
Ja treniņš tiek veikts pareizi un konsekventi, mājas treniņš var būt tikpat efektīvs kā sporta zāles treniņš.
Ķermeņa svara vingrinājumi ir reāli un funkcionāli, kas nozīmē, ka tie palīdz mums stiprināt muskuļus, kurus izmantojam ikdienas dzīvē. Ķermeņa svara kāju vingrinājumi šajā lietotnē palīdzēs jums veidot spēku, vienlaikus sagatavojot ķermeni, lai veiktu sarežģītākas kustības ar svaru. Izmēģiniet viņus un aptveriet apdegumu.
Plakanā vēdera vingrinājumi kalnu cietajam vēderam.
Tonizēts abs ir kopīgs fitnesa mērķis, kas sasniedzams ar vingrinājumiem un pareizu uzturu. Lai gan tradicionālā gudrība par tonizētiem abs ieteicamiem vingrinājumiem, piemēram, gurkstēšana, treneri tagad iesaka dinamiskus ab vingrinājumus apvienojumā ar sabalansētu uzturu un sirdsdarbību. Lai tonizētu jūsu abs, jums būs jāveic vingrinājumi, kas tos strādā. Mēs atlasījām tikai labākos vēdera vingrinājumus sievietēm.
Kāds ir noslēpums, kā iegūt labi tonizētu vēderu, sagriezt papildu taukus un izskatīties lieliski?
Atbilde ir pavisam vienkārša: lai iegūtu lielisku pamatu, jums:
- Samaziniet vēdera taukus
- Nostipriniet vēdera muskuļus
Ja jūs pastāvīgi strādājat un ēdat pareizi, varat sasniegt vēlamo stingro, seksīgo vēderu. Mēs esam redzējuši, ka šī transformācija notiek daudziem citiem.
Apakšējā ķermeņa iesācēja spēka treniņš
Šis treniņš apakšējā ķermeņa daļā ietver kopīgus vingrinājumus, kas vērsti uz sēžamvietām, gurniem un augšstilbiem. Kustības ir ideālas, ja jūs vienkārši atgriežaties pie spēka treniņa pēc ilgāka pārtraukuma.
Tieši tur augšā, iegūstot sešu paku abs, augšstilbi ir reģions, uz kuru daudzas sievietes mīl vērsties sporta zālē. Apvienojot tos ar veselīgu uzturu un vispārēju svara zaudēšanu, šie augšstilba treniņu kustības var palīdzēt jums izveidot spēcīgu ķermeņa apakšdaļu. Tomēr šie augšstilbu vingrinājumi pārsniedz tikai jūsu augšstilbus; tie stiprinās jūsu plaukstas locītavas, sēžamvietas un teļus un pat iesitīs jūsu kodolā.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Šajā lietotnē var vākt šo veidu datus.
Ierīce vai citi identifikatori
Dati netiek šifrēti
Datus nevar dzēst
Vērtējumi un atsauksmes
4,2
635 atsauksmes
