ILLLL - Live Longer
1+
Преземања
Сите
info
За апликацијава
Не ви е потребен друг следач на навики. Потребни ви се вистинските навики.
ILLLL ги следи 6-те дневни навики со најсилните научни докази за продолжување на вашиот животен век и подобрување на вашето здравје. Без непотребни работи. Без премиум ниво. Без собирање податоци. Само навиките што се важни.
6-ТЕ НАВИКИ
🫁 ДИШЕЊЕ
5 минути структурирано дишење го намалуваат кортизолот, го зголемуваат HRV и ја надминуваат медитацијата за намалување на анксиозноста. Истражување на Стенфорд, 2023 година.
☀️ УТРИНСКА СВЕТЛИНА
10-30 минути сончева светлина го поставува вашиот циркадијален часовник, го зголемува серотонинот и е исто толку ефикасно како антидепресивите за расположение. JAMA Psychiatry, 2016 година.
🥗 ЗДРАВА ХРАНА
Урамнотежениот чинија го намалува ризикот од депресија за 33% и кардиоваскуларните заболувања за 30%. Студијата SMILES докажа дека промените во исхраната сами по себе можат да ја поправат депресијата.
😴 СОН
Вашиот мозок ги чисти токсините за време на длабокиот сон. Помалку од 7 часа ја зголемува смртноста за 13%. Една лоша ноќ ја намалува емоционалната регулација за 60%.
🏃 ВЕЖБАЊЕ
Интервенција број 1 за долговечност. 11 минути дневно одење го намалува ризикот од предвремена смрт за 23%. Поефикасно од SSRI за депресија. BMJ, 2024.
🙏 БЛАГОДАРНОСТ
Пишувањето 3 специфични работи дневно го пренасочува вашиот префронтален кортекс. 10-25% подобрување на благосостојбата. Мерливи невронски промени што траат со месеци.
ЗОШТО ДА СЕ РАЗБИЕТЕ
→ Со отворен код и целосно бесплатно. Без претплати. Без купувања во апликација. Никогаш.
→ Вашите податоци никогаш не го напуштаат вашиот уред. Нула аналитика. Нула следење.
→ Не е потребна сметка. Отворете ја апликацијата и започнете.
→ Секоја навика е поткрепена со рецензирани истражувања со целосни статии за читање.
→ Следете ги низите, гледајте графикони за напредок и видете ја вашата годишна топлинска мапа.
→ Додадете ги вашите сопствени прилагодени навики покрај шест основни.
→ Достапно на повеќе од 20 јазици.
→ Работи офлајн. Не е потребен интернет.
→ Прекрасни темни и светли режими.
Самото име кажува сè: Ќе живеам подолго. Преземете го. Изградете ги навиките. Живејте подолго.
ILLLL ги следи 6-те дневни навики со најсилните научни докази за продолжување на вашиот животен век и подобрување на вашето здравје. Без непотребни работи. Без премиум ниво. Без собирање податоци. Само навиките што се важни.
6-ТЕ НАВИКИ
🫁 ДИШЕЊЕ
5 минути структурирано дишење го намалуваат кортизолот, го зголемуваат HRV и ја надминуваат медитацијата за намалување на анксиозноста. Истражување на Стенфорд, 2023 година.
☀️ УТРИНСКА СВЕТЛИНА
10-30 минути сончева светлина го поставува вашиот циркадијален часовник, го зголемува серотонинот и е исто толку ефикасно како антидепресивите за расположение. JAMA Psychiatry, 2016 година.
🥗 ЗДРАВА ХРАНА
Урамнотежениот чинија го намалува ризикот од депресија за 33% и кардиоваскуларните заболувања за 30%. Студијата SMILES докажа дека промените во исхраната сами по себе можат да ја поправат депресијата.
😴 СОН
Вашиот мозок ги чисти токсините за време на длабокиот сон. Помалку од 7 часа ја зголемува смртноста за 13%. Една лоша ноќ ја намалува емоционалната регулација за 60%.
🏃 ВЕЖБАЊЕ
Интервенција број 1 за долговечност. 11 минути дневно одење го намалува ризикот од предвремена смрт за 23%. Поефикасно од SSRI за депресија. BMJ, 2024.
🙏 БЛАГОДАРНОСТ
Пишувањето 3 специфични работи дневно го пренасочува вашиот префронтален кортекс. 10-25% подобрување на благосостојбата. Мерливи невронски промени што траат со месеци.
ЗОШТО ДА СЕ РАЗБИЕТЕ
→ Со отворен код и целосно бесплатно. Без претплати. Без купувања во апликација. Никогаш.
→ Вашите податоци никогаш не го напуштаат вашиот уред. Нула аналитика. Нула следење.
→ Не е потребна сметка. Отворете ја апликацијата и започнете.
→ Секоја навика е поткрепена со рецензирани истражувања со целосни статии за читање.
→ Следете ги низите, гледајте графикони за напредок и видете ја вашата годишна топлинска мапа.
→ Додадете ги вашите сопствени прилагодени навики покрај шест основни.
→ Достапно на повеќе од 20 јазици.
→ Работи офлајн. Не е потребен интернет.
→ Прекрасни темни и светли режими.
Самото име кажува сè: Ќе живеам подолго. Преземете го. Изградете ги навиките. Живејте подолго.
Ажуриранa на
Предуслов за безбедност е да знаете како програмерите ги прибираат и ги споделуваат вашите податоци. Практиките за приватност и безбедност на податоците може да варираат според вашиот начин на користење, регион и возраст. Програмерот ги обезбедил овие информации и може да ги ажурира во иднина.
Не се споделуваат податоци со трети страни
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат споделување податоци
Не се прибираат податоци
Дознајте повеќе како програмерите изјавуваат прибирање податоци
Поддршка за апликацијата
Информации за програмерот
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
