ILLLL - Live Longer

Devanco

За апликацијава

Не ви е потребен друг следач на навики. Потребни ви се вистинските навики.

ILLLL ги следи 6-те дневни навики со најсилните научни докази за продолжување на вашиот животен век и подобрување на вашето здравје. Без непотребни работи. Без премиум ниво. Без собирање податоци. Само навиките што се важни.

6-ТЕ НАВИКИ

🫁 ДИШЕЊЕ
5 минути структурирано дишење го намалуваат кортизолот, го зголемуваат HRV и ја надминуваат медитацијата за намалување на анксиозноста. Истражување на Стенфорд, 2023 година.

☀️ УТРИНСКА СВЕТЛИНА
10-30 минути сончева светлина го поставува вашиот циркадијален часовник, го зголемува серотонинот и е исто толку ефикасно како антидепресивите за расположение. JAMA Psychiatry, 2016 година.

🥗 ЗДРАВА ХРАНА
Урамнотежениот чинија го намалува ризикот од депресија за 33% и кардиоваскуларните заболувања за 30%. Студијата SMILES докажа дека промените во исхраната сами по себе можат да ја поправат депресијата.

😴 СОН
Вашиот мозок ги чисти токсините за време на длабокиот сон. Помалку од 7 часа ја зголемува смртноста за 13%. Една лоша ноќ ја намалува емоционалната регулација за 60%.

🏃 ВЕЖБАЊЕ
Интервенција број 1 за долговечност. 11 минути дневно одење го намалува ризикот од предвремена смрт за 23%. Поефикасно од SSRI за депресија. BMJ, 2024.

🙏 БЛАГОДАРНОСТ
Пишувањето 3 специфични работи дневно го пренасочува вашиот префронтален кортекс. 10-25% подобрување на благосостојбата. Мерливи невронски промени што траат со месеци.

ЗОШТО ДА СЕ РАЗБИЕТЕ

→ Со отворен код и целосно бесплатно. Без претплати. Без купувања во апликација. Никогаш.
→ Вашите податоци никогаш не го напуштаат вашиот уред. Нула аналитика. Нула следење.
→ Не е потребна сметка. Отворете ја апликацијата и започнете.
→ Секоја навика е поткрепена со рецензирани истражувања со целосни статии за читање.
→ Следете ги низите, гледајте графикони за напредок и видете ја вашата годишна топлинска мапа.
→ Додадете ги вашите сопствени прилагодени навики покрај шест основни.
→ Достапно на повеќе од 20 јазици.
→ Работи офлајн. Не е потребен интернет.
→ Прекрасни темни и светли режими.

Самото име кажува сè: Ќе живеам подолго. Преземете го. Изградете ги навиките. Живејте подолго.