ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° Exercise at Home ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ ΡΠ΅Π±, ΡΠ΅ Π²Π΅ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π°Ρ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° Π³ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΠΊΠΎΡ, ΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΡ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ 20 - 30 ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ Π΄Π΅Π½.
ΠΡΠ΅Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π½Π°ΡΠ°ΡΠ° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ 350 ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΡ Π΄Π΅Π» ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ ΡΠ° Π½Π°ΡΠ°ΡΠ° Π΅ΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½Π° ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ° ΡΡΠΎ Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ° Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ», Π²Π΅ ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π±Π½ΠΎ Π·Π° Π²Π°Ρ. Π΄Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ !
Π‘Γ¨ Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π½ΠΈΡΡΠΎ!
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½a Π½Π°
31.10.2024β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ