RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Купувања во апликација

За апликацијава

Повтори го, провери го.

RepCheck е евиденција за тренинг за сила и дневник за теретана, изграден за кревачи кои следат структурирани програми со шипка за кревање тегови и кревање тегови. Ги користи популарните табели во заедницата - како 531, nSuns и GZCLP - и ги претвора во целосно функционална апликација за вежбање. Крај на табелите. Поставете го вашиот максимум, а RepCheck се справува со останатото: пресметки на тежина базирани на процент, следење сет по сет и автоматско напредување додека напредувате низ вашата програма.

ВГРАДЕНИ ПРОГРАМИ
Популарни програми за сила базирани на табели во заедницата, подготвени за работа:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Beginners и други)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Texas Method
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- TSA Programs
- StrongLifts 5x5

Секоја програма за тренинг доаѓа со структурирани недели, денови и сетови базирани на процент. Сите програми можат целосно да се прилагодат за да одговараат на вашите потреби.

ПРЕСМЕТКА НА МАКСИМАЛЕН СИСТЕМ И ТЕЖИНА
RepCheck ги пресметува вашите работни тежини врз основа на флексибилен максимален систем. Дефинирајте ги вашите сопствени максимални записи - 1RM, Макс. за тренинг, 3RM или било што друго - со прилагодено име и опис. Повеќе вежби можат да се однесуваат на истиот максимум.

За главните вежби, секој сет се пресметува како процент од вашиот максимум и се заокружува на вашата поставеност на плочата. За дополнителни вежби, директно ги поставувате апсолутните тежини. Кога ќе завршите недела на зголемување, вашиот максимум се ажурира автоматски, одржувајќи го вашето прогресивно преоптоварување на вистинскиот пат без рачни прилагодувања.

ГРАДИТЕЛ НА ПРОГРАМИ
Одете подалеку од вградените програми. Изградете свои сопствени рутини со целосна контрола:
- Недели, денови и вежби
- Видови вежби: Главни (врз основа на проценти) и Дополнителни (апсолутна тежина)
- Секции по вежба - за главни вежби, секциите ги групираат вашите серии како загревање, главни серии и серии за заостанување. За дополнителни вежби, самата вежба делува како категорија како Туркање или Повлекување, со делови за секое движење како потисок со тегови или повлекување на латиниум. - Видови сетови: Стандарден, AMRAP и RPE
- Прилагодено време за одмор по сет
- Правила за зголемување за автоматско напредување

Дизајнирајте ја вашата програма еднаш, а потоа само следете ја. Дуплирајте програми, недели, денови и вежби за брзо да изградите варијации.

ЦИКЛУС И НАВИГАЦИЈА
Програмите со циклуси што се повторуваат автоматски преминуваат на следниот циклус по последната недела. Слободно навигирајте помеѓу циклусите, неделите и деновите - видете точно кои тежини ќе ги кревате во кој било момент од програмата.

СЛЕДЕЊЕ НА ТРЕНИНГОТ
- Главен тајмер за тренинг со пауза и продолжување
- Поставете тајмер за одмор со одбројување и аларм (звук, вибрации или и двете)
- Допрете ги сетови за да ги штиклирате додека продолжувате
- Прилагодете ги повторувањата за кој било сет за време на тренингот
- Евидентирајте го RPE за сетови базирани на RPE
- Додавајте или отстранувајте сетови за време на тренингот

ДНЕВНИК НА ТРЕНИНГ
Зачувајте ја вашата сесија во дневник за вежбање базиран на календар со опционално следење на телесната тежина. Допрете сесија за да ги прегледате сите детали - истиот распоред како и вашиот екран за тренинг, со вашите евидентирани тежини и повторувања. Уредувајте ги повторувањата и тежините по завршувањето доколку е потребно. Направете снимка од екранот и споделете го вашиот дневник.

СТАТИСТИКА И КАЛКУЛАТОРИ
- Калкулатор за 1RM (Epley, Brzycki, Lander и други)
- Калкулатор за резултати од Powerlifting (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Графикон за напредок во 1RM (Вкупно Big 3 и индивидуални вежби)
- Графикон за волумен (вкупно, Big 3 или индивидуално)
- Графикон за резултати со текот на времето
- Прилагодливо мапирање на Big 3 (Клец, Клупа, Мртво кревање)

ИЗВОЗ И УВОЗ
Споделете ги вашите прилагодени програми со едноставен код од 8 знаци или увезете програми од заедницата.

ПОСТАВКИ И ПРИЛАГОДУВАЊЕ
- Прилагодени звуци за аларм (Premium)
- Тематски бои за светол и темен режим, вклучувајќи прилагодени HEX бои (Premium)
- 9 опции за фонт

ПРИВАТНОСТ И ДИЗАЈН
- Сите податоци се складирани локално на вашиот уред
- Не е потребна сметка за користење на апликацијата
- Без реклами, без надуеност, без одвлекување на вниманието
- Чист, минимален интерфејс дизајниран за теретана
- Достапно е резервна копија и обновување во облак (Premium)

БЕСПЛАТНО И ПРЕМИУМ
Бесплатно: Следење на тренингот, креатор на програми, календар за дневник на тренингот, споделување на дневник
Premium ($1/месечно): Статистика, графикони, извоз и увоз на програми, резервна копија во облак, прилагодени бои на темата, прилагодени звуци за алармот, фонтови на темата

Минимален интерфејс. Без реклами. Само претставување.

Што има ново

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method