Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് സ്‌കിൽ ട്രീ ആപ്പ്

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
ഒരു സിസ്റ്റം പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങുക.

എന്ത് പരിശീലിക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി പറയുന്നതും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത നീക്കം അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതുമായ ഒരു ഘടനാപരമായ സ്‌കിൽ ട്രീയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിർമ്മിച്ച ഒരേയൊരു കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് ആപ്പാണ് കാലിസ്‌തെനിക്‌സ്.

ക്രമരഹിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളില്ല.
സമയം പാഴാക്കരുത്.
യഥാർത്ഥ പുരോഗതി മാത്രം.

കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് എന്തുകൊണ്ട്?

മിക്ക ഫിറ്റ്‌നസ് ആപ്പുകളും നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നൽകുന്നു.
കാലിസ്‌തെനിക്‌സിൽ, പുരോഗതിയാണ് എല്ലാം. നിങ്ങൾ ചുവടുകൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്തംഭിക്കും - അല്ലെങ്കിൽ മോശമായി, പരിക്കേൽക്കും.

കാലിസ്റ്റാക്ക് ഊഹക്കച്ചവടം നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ പടിപടിയായി വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പുഷ്-അപ്പ് മുതൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മികച്ച കഴിവുകൾ വരെ:

• പ്ലാഞ്ച്
• ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ്
• ഫ്രണ്ട് ലിവർ
• മസിൽ-അപ്പ്

സ്‌കിൽ ട്രീ സിസ്റ്റം

ഓരോ വ്യായാമവും 4 കോർ വിഭാഗങ്ങളിലായി ഒരു ഘടനാപരമായ പുരോഗതിയുടെ ഭാഗമാണ്:

• പുഷ്
• പുൾ
• കോർ
• കാലുകൾ

ട്രീയിലെ ഓരോ നോഡിനും ഒരു അവസ്ഥയുണ്ട്:

ലോക്ക് ചെയ്‌തു → അൺലോക്ക് ചെയ്‌തു → പുരോഗമിക്കുന്നു → പൂർത്തിയായി → പ്രാവീണ്യം നേടി

നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് നേടുന്നു.

അങ്ങനെയാണ് യഥാർത്ഥ ശക്തി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്.

മാസ്റ്റർ റിയൽ കാലിസ്‌തെനിക്‌സ് കഴിവുകൾ

റാൻഡം റെപ്‌സുകളല്ല, യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള പരിശീലനം:

• ഹാൻഡ്‌സ്റ്റാൻഡ് - ബാലൻസ്, നിയന്ത്രണം, തോളിൽ ശക്തി
• പ്ലാഞ്ച് - പൂർണ്ണ ശരീര പിരിമുറുക്കവും എലൈറ്റ് പുഷിംഗ് ശക്തിയും
• ഫ്രണ്ട് ലിവർ - ബാക്ക്, കോർ ആധിപത്യം
• മസിൽ-അപ്പ് - സ്‌ഫോടനാത്മകമായ പുല്ലിംഗ് ശക്തി
• എൽ-സിറ്റ് & വി-സിറ്റ് - കോർ കംപ്രഷൻ മാസ്റ്ററി
• ഡ്രാഗൺ ഫ്ലാഗ് - മൊത്തം ശരീര നിയന്ത്രണം
• പിസ്റ്റൾ സ്ക്വാറ്റ് - സിംഗിൾ-ലെഗ് ശക്തി
• ഹ്യൂമൻ ഫ്ലാഗ് - ലാറ്ററൽ കോർ പവർ
• വൺ-ആം പുൾ-അപ്പ് - അഡ്വാൻസ്ഡ് പുല്ലിംഗ് ശക്തി

230+ സ്ട്രക്ചേർഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ

ഓരോ വ്യായാമവും ഒരു കാരണത്താൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

ഫില്ലർ ഇല്ല. ഫ്ലഫ് ഇല്ല.

സ്‌കിൽ ട്രീയിൽ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഓരോ സെഷനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ഉദാഹരണ ഘടന:

• 1: 12 ആവർത്തനങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
• 2: 10 ആവർത്തനങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
• 3: 8 ആവർത്തനങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക
• സെറ്റ് 4: പരമാവധി ആവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഓരോ സെഷനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു—അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് തെറ്റാണ് ചെയ്യുന്നത്.

യഥാർത്ഥ പരിശീലനത്തിനായി നിർമ്മിച്ചത്

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ്:
• വാം-അപ്പ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
• ഇഷ്ടാനുസൃത സെറ്റുകളും ആവർത്തനങ്ങളും
• സുരക്ഷാ പരിശോധനകൾ

വ്യായാമ സമയത്ത്:
• ഓട്ടോ-പ്ലേയിംഗ് വ്യായാമ ഡെമോകൾ
• ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള സാങ്കേതിക സൂചനകൾ
• ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ
• എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും താൽക്കാലികമായി നിർത്തി പുനരാരംഭിക്കുക

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം:
• പൂർണ്ണ സെഷൻ സംഗ്രഹം
• ആവർത്തനങ്ങൾ, സെറ്റുകൾ, ദൈർഘ്യം
• വ്യക്തിഗത മികച്ച ട്രാക്കിംഗ്

എല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

• പേശി ഇടപെടൽ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ
• പൂർണ്ണ വ്യായാമ ചരിത്രം
• ഓരോ വ്യായാമത്തിനും പ്രകടന ട്രാക്കിംഗ്
• പുരോഗതി ദൃശ്യവൽക്കരണം

നിങ്ങൾ പരിശീലനം മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്—നിങ്ങൾക്ക് തെളിവ് കാണാം.

സ്മാർട്ട് സ്റ്റാർട്ട് (ഗ്യൂസ് വർക്ക് ഇല്ല)

കാലിസ്‌തെനിക്‌സിൽ പുതിയ ആളാണോ?

2 ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:
• നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?
• നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

കാലിസ്റ്റാക്ക് നിങ്ങളെ തൽക്ഷണം ശരിയായ തലത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു.

ഈഗോ ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇല്ല.

പരിക്കുകളില്ല.

പാഴായ ആഴ്ചകളില്ല.

എല്ലാ തലങ്ങൾക്കുമായി നിർമ്മിച്ചത്

• പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാർ
• ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോക്താക്കൾ
• ജിം അത്‌ലറ്റുകൾ കാലിസ്‌തെനിക്‌സിലേക്ക് മാറുന്നു
• ഇന്റർമീഡിയറ്റ് & അഡ്വാൻസ്ഡ് ട്രെയിനികൾ
• സ്ട്രീറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രേമികൾ

പുരോഗതി കാണാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ—ഇത് അത് പരിഹരിക്കുന്നു.

കാലിസ്റ്റാക്കിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് എന്താണ്

മറ്റ് ആപ്പുകൾ:
• ക്രമരഹിതമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കാണിക്കുക
• നിങ്ങൾ ഊഹിക്കാൻ വിടുക
• യഥാർത്ഥ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യരുത്

കാലിസ്റ്റാക്ക്:
• നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ പാത നൽകുന്നു
• അടുത്തതായി എന്താണ് പരിശീലിക്കേണ്ടതെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങളോട് പറയുന്നു
• പടിപടിയായി യഥാർത്ഥ കഴിവുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു

സ്‌കിൽ ട്രീ ഒരു സവിശേഷതയല്ല.
ഇത് മുഴുവൻ സിസ്റ്റമാണ്.

ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പുഷ്-അപ്പ് ആദ്യ ഘട്ടമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്ലാഞ്ചാണ് ഫലം.

കാലിസ്റ്റാക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് യഥാർത്ഥ ശക്തി വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

പുതിയതെന്താണ്

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.