ക്രോസ് പരിശീലന ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും ഫങ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പണിയാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. , തൂക്കം അവലംബിക്കുന്ന നന്നായി സന്തുലിതവും ക്രോസ് പരിശീലനം ആവാന് പണിയും റാൻഡം വർക്ക്ഔട്ട് ജനറേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക കാർഡിയോ ആൻഡ് കെത്ത്ലെബെല്ല്സ്.
6 മാസം ഒരേ ലെഗ് വ്യായാമത്തിന് ചെയ്തു ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ആവാന് ആസൂത്രണം സഹായം വേണോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ ഇല്ല? റാൻഡം വർക്ക്ഔട്ട് ജനറേറ്റർ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം, കെറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക!
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- തിരഞ്ഞെടുക്കുക WORKOUT തരം: നിങ്ങൾ ഒരു കാർഡിയോ, ഭാരോദ്വഹനം അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽ വ്യായാമത്തിന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്ന് അപ്ലിക്കേഷൻ പറയുക. പകരമായി മൂന്നു ഇടയിൽ ഒരു റാൻഡം നിര "എന്നെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുക" ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് (ബര്ബെല്ല്സ്, ദുംബ്ബെല്ല്സ്, ഇടിവാണ് ബാറുകൾ, കൈയില് പിടിച്ചു ബാർ, ലെഗ് അമർത്തുക യന്ത്രം തുടങ്ങിയവ) ലഭ്യമായ എന്തു ഉപകരണങ്ങൾ അപ്ലിക്കേഷൻ പറയുക
- സമയം: നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി തന്നെ എത്ര സമയം അപ്ലിക്കേഷൻ പറയുക.
ശരീരം പൂർണ്ണ ശരീരം ആവാന്, ഭാരോദ്വഹനം ആവാന് ഉയർന്ന ശരീരം ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക,: - തിരഞ്ഞെടുക്കുക ബോഡി ഭാഗത്തേയ്ക്ക്.
- തിരഞ്ഞെടുക്കുക WORKOUT നിരക്കു സെറ്റുകൾ: ഭാരോദ്വഹനം ആവാന് വേണ്ടി, സെറ്റ് ഓരോ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കും എണ്ണം വെച്ചു.
- ആരംഭ: റാൻഡം വർക്ക്ഔട്ട് ജനറേറ്റർ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള നന്നായി-ബാലൻസ്ഡ് ഭാരോദ്വഹനം, കെറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ പതിവ് പണിയും.
സവിശേഷതകൾ:
- സംരക്ഷിക്കുക ആവാന്: പേര് അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പിന്നീട് അത് ആവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ (ഭുജം വ്യായാമത്തിന്, ലെഗ് വ്യായാമത്തിന്, തോണി, ഗിര്യ, കാർഡിയോ പദ്ധതി മുതലായവ) ഓരോ റാൻഡം വ്യായാമത്തിന് സംരക്ഷിക്കുക,
- WORKOUT ട്രാക്കർ / ലോഗ്: ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാരം കലോറി പോലും എസ്റ്റിമേറ്റ് ഓരോ വ്യായാമത്തിന് ഓരോ വ്യായാമം ഓരോ സെറ്റ് വെന്തു ലോഗിൻ, കൈവരിച്ച റെപ്സ്, ഒപ്പം
- 100 ഭാര എക്സചെര്സിസെസ്: ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, .കുടുംബങ്ങളില് ബെഞ്ച് പ്രസ്, ബാർബെൽ സ്ക്വാട്ട്, സൈനിക അമർത്തുക, ബാർബെൽ അദ്യായം അങ്ങനെ അധികം പോലുള്ള ആമീന് ഉൾപ്പെടെ.
- 69 ആം അപ്പർ ബോഡി പ്രയോഗിക്കുന്ന: 10 മസിൽ വ്യായാമം, 11 ത്രിചെപ് വ്യായാമം, 13 അമർത്തുന്നത് ചലനങ്ങളും (അത്തരം ബഞ്ച് പ്രസ് പോലെ), 26 വഹിക്കുന്നതിനും ത്രപെജിഉസ് വ്യായാമം, 9 തിരിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ
- 12 കുഅദ്രിചെപ്സ് ആൻഡ് ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് വേണ്ടി ലെഗ് ചോദ്യങ്ങൾ
- 16 കോർ വളച്ചൊടിച്ച് വയറുവേദന കണക്ക് ആൻഡ് ഒന്നിടവിട്ടുള്ള മുട്ടുകുത്തിയ ലിഫ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ ചോദ്യങ്ങൾ
- 11 കെറ്റിൽബെൽ എക്സചെര്സിസെസ്: കെറ്റിൽ ചാഞ്ചാട്ടം, കാറ്റാടി, തുർക്കിഷ് ലഭ്യമാകേണ്ട-അപ്പുകൾ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടെ!
- 9 കാർഡിയോ ഓപ്ഷനുകൾ: പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ പരിശീലനം, സൈക്ലിങ്, തോണി കൂടുതൽ
- സമതുലിതമായ ആവാന്: നമ്മുടെ റാൻഡം വർക്ക്ഔട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന അൽഗോരിതം അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ക്രോസ് പരിശീലനം ട്രയിന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രധാന മലയിലും ശരീരം ഫങ്ഷണൽ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കുറുകേ പോലും വിതരണത്തിൽ സമതുലിതമാകുമ്പോൾ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നു
- ഞൊടിയിടയിൽ വർക്കൗട്ടുകളും തിരുത്തുക: നിങ്ങൾ പോയി പോലെ ഇല്ലാതാക്കുക വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക: പേര്, തരം (തൂക്കവും കാർഡിയോ, കെറ്റിൽബെൽ) വ്യക്തമാക്കുന്ന, ശരീരം ഭാഗം ലക്ഷ്യം (നെഞ്ച്, ആയുധങ്ങൾ, എബിഎസ് തുടങ്ങിയവ) ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
കാരണം?
സ്ഥിരത ഫിറ്റ്നസ് ഇടവിടാതെ പുരോഗതി making നിർണായകം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഭാരം അഴിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം ജിമ്മിലും നല്ല പ്രവൃത്തി ഇടുന്നതു, പേശി പണിയും എന്നത് നിങ്ങളുടെ വിജയം അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ ശരീരഭാരം ഉയർത്തി ഓരോ വ്യായാമം ഓരോ സെറ്റ് എന്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി ആവാന് ഏതെങ്കിലും തിരികെ വീണ്ടും അവരെ ചെയ്യാൻ അത് എളുപ്പമാണ് നേടാനായതും പ്രതിനിധികൾക്കുള്ള ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. പക്ഷെ അത് നേരിടാൻ, ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും ഒരു കാര്യവും താങ്ങാൻ കഴിയില്ല ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ചൂളം ലഭിക്കും. അന്ധമായി അവസാനം മാസങ്ങളോളം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസികയിൽ കണ്ടെത്തി ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പതിവ് താഴെ ബേൺ ഔട്ട്, പുരോഗതിയിലാണ് പീഠഭുമിക്ള്, അല്ലെങ്കിൽ മോശമായ, പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആൻഡ് നടപ്പിലാക്കും പരിക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ ആപ്പിൽ വ്യായാമത്തിന് പതിവ് ബിൽഡർ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളെ തന്നെ സമയം യോജിക്കുന്ന വിധത്തിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ (ഉദാ ഇരുതല വേഴ്സസ് ത്രിചെപ്സ്, ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് വേഴ്സസ് കുഅദ്സ്) അപ്പൊസിന്ഗ് നിന്നും വ്യായാമങ്ങൾ തുലനം ഒരു ലളിതമായ പ്രക്രിയ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കൂടാതെ, വിദഗ്ധരുടെ നിരന്തരഹോമയാഗത്തിന്നും പേശി വളർച്ച ബലവും നേട്ടം താക്കോൽ മസിലുകൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം (AKA ക്രോസ് പരിശീലനം) ആണ് പ്രസ്താവിച്ചു. പറയൽ പേശികൾ നിലനിർത്തുക ഓരോ വ്യായാമത്തിന് മുകളിലത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം വ്യായാമങ്ങൾ പലതരം നന്നായി വൃത്താകാരമോ ശക്തി പണിയും.
ശക്തി കെട്ടിടവും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അനായാസം ക്രോസ് പരിശീലന ആവാന് സൃഷ്ടിക്കുക!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2023 ഓഗ 20
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും