เดเดฐเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเดจเตเด เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดเดเดตเตเดณ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด
เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดจเตเดจเดคเต เดเตเดฐเดตเดฎเตเดณเตเดณ เด
เดคเตเดฒเดฑเตเดฑเตเดเตพเดเตเดเตเด เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดชเตเดฐเตเดฎเดฟเดเตพเดเตเดเตเด เดตเตเดฃเตเดเดฟ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตเดค เดเดฐเต เดชเตเดฐเตเดซเดทเดฃเตฝ เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเดฑเดพเดฃเต. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด เดจเดเดคเตเดคเตเดเดฏเต, HIIT เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดฟเดเตเดเตเดเดฏเต, เดเดพเดฌเดฑเตเดฑ เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเดเตเดเดฏเต, เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเดคเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดเดเดจเดพเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดชเดฐเดฟเดชเดพเดเดฟ เดชเดฟเดจเตเดคเตเดเดฐเตเดเดฏเต เดเตเดฏเตเดฏเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเตฝ, เด เดเดชเตเดชเต เดตเตเดฏเดเตเดคเดฎเดพเดฏ เดฆเตเดถเตเดฏ, เดเดกเดฟเดฏเต เดธเตเดเดจเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดธเดฎเดฏเด เดจเตฝเดเตเดจเตเดจเต.
เดเดตเดฏเตเดเตเดเต เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเด:
- เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต & เดเดฏเตเดงเดจเดเดฒ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด
- HIIT (เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดคเตเดตเตเดฐเดค เดเดเดตเตเดณ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด)
- เดเดพเดฌเดฑเตเดฑ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ
- เดเตเดฐเตเดธเตเดซเดฟเดฑเตเดฑเต WOD-เดเตพ
- เดธเตผเดเตเดฏเตเดเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด
- เดฑเดฃเตเดฃเดฟเดเดเต เดเดเดตเตเดณเดเดณเตเด เดธเตเดชเตเดฐเดฟเดจเตเดฑเตเดเดณเตเด
- เดธเดฎเดฏเดฌเดจเตเดงเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดธเตเดฑเตเดฑเตเดเดณเตเดณเตเดณ เดถเดเตเดคเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด
- เดฏเตเด & เดธเตเดเตเดฐเตเดเตเดเดฟเดเดเต เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ
- เดเตเดฒเดฟ/เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณ เดเดคเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดตเตเด
เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเตพ:
เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดชเตเดฐเตเดธเตเดฑเตเดฑเตเดเตพ
เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดค เดเตเดฒเดฟ เดเดเดตเตเดณเดเตพ, เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เดเดพเดฒเดฏเดณเดตเตเดเตพ, เดฑเตเดฃเตเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดชเดฐเดฟเดงเดฟเดฏเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดค เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเตเดฐเตเดธเตเดฑเตเดฑเตเดเตพ เดธเตเดทเตเดเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเตเดฐเดฟเดฏเดชเตเดชเตเดเตเด เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดเตพ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเต เด
เดต เดคเตฝเดเตเดทเดฃเด เดเดเตโเดธเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด. เดฎเตเดจเตเดจเต เดชเตเดฐเตเดซเดทเดฃเตฝ เดชเตเดฐเตเดธเตเดฑเตเดฑเตเดเตพ เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจเต: เดคเตเดเดเตเดเดเตเดเดพเดฐเดฟ เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต (8ร2:00), เดชเตเดฐเต เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต (12ร3:00), HIIT (20ร0:20).
เดเตเดฐเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเตฝ-เดเตเดฒเดฟเดฏเตผ เดเตเดฎเตผ เดกเดฟเดธเตเดชเตเดฒเต
เดฒเดพเตปเดกเตโเดธเตโเดเตเดชเตเดชเต เดฎเตเดกเดฟเตฝ เดตเดฒเตเดคเตเด เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดพเดฏเดฟเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจเดคเตเดฎเดพเดฏ เดเตเดฎเตผ. เดฎเตเดฑเดฟเดฏเตเดเต เด
เดชเตเดชเตเดฑเดคเตเดคเตเดจเดฟเดจเตเดจเตเดชเตเดฒเตเด เดเดจเตเดคเดพเดฃเต เดธเดเดญเดตเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเตเดจเตเดจเต เดเดณเตผ-เดเตเดกเต เดเตเดฏเตเดค เดเดเตเดเดเตเดเตพ (เดเตเดฒเดฟเดเตเดเต เดเตเดตเดชเตเดชเต, เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎเดคเตเดคเดฟเดจเต เดชเดเตเด) เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดฒเตเดฒเดพเดฏเตเดชเตเดชเตเดดเตเด เด
เดฑเดฟเดฏเดพเดฎเตเดจเตเดจเต เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดเดกเดฟเดฏเต & เดนเดพเดชเตเดฑเตเดฑเดฟเดเต เดซเตเดกเตโเดฌเดพเดเตเดเต
เดชเตเดฐเตเดซเดทเดฃเตฝ เดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต เดฌเตเตฝ เดถเดฌเตโเดฆเดเตเดเตพ เดเดฐเดเดญเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด เด
เดตเดธเดพเดจเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด เด
เดเดฏเดพเดณเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเต. 10-เดธเตเดเตเดเตปเดกเต เดฎเตเดจเตเดจเดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเดเดณเดฟเตฝ เดเตเดฒเดพเดชเตเดชเตผ เดถเดฌเตโเดฆเด. เดธเตโเดเตเดฐเตเดจเดฟเตฝ เดจเตเดเตเดเดพเดคเต เดคเดจเตเดจเต เดตเตเดฌเตเดฐเตเดทเตป เดซเตเดกเตโเดฌเดพเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเต เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดนเตเด เดธเตโเดเตเดฐเตเตป เดตเดฟเดเดฑเตเดฑเต
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดนเตเด เดธเตโเดเตเดฐเตเดจเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดคเดจเตเดจเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดฎเดฑเดฟเดฒเตเดเตเดเตเดณเตเดณ เดฆเตเดฐเตเดค เดเดเตโเดธเดธเต. เดเดชเตเดชเต เดคเตเดฑเดเตเดเดพเดคเต เดคเดจเตเดจเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเตเด, เดคเดพเตฝเดเตเดเดพเดฒเดฟเดเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเด, เดจเดฟเดฐเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดจเดฟเดฒเดตเดฟเดฒเต เดเดเตเดเด, เดถเตเดทเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดธเดฎเดฏเด, เดฑเตเดฃเตเดเต เดเดฃเตเดฃเด เดเดจเตเดจเดฟเดต เดเดฑเตเดฑเดจเตเดเตเดเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดพเดฃเตเด.
เดซเตเดฒเตเดเตเดธเดฟเดฌเดฟเตพ เดธเตเดเตโเดฎเตเดจเตเดฑเต เดธเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเด
เดเดจเตเดจเดฟเดฒเดงเดฟเดเด เดธเตเดเตโเดฎเตเดจเตเดฑเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดธเดเตเดเตเตผเดฃเตเดฃเดฎเดพเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดเตเดเตเด. เดเดฐเต เดฆเดฟเดจเดเดฐเตเดฏเดฏเดฟเตฝ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดธเตเดค เดตเตผเดเตเดเต/เดตเดฟเดถเตเดฐเดฎ เด
เดจเตเดชเดพเดคเดเตเดเตพ เดฎเดฟเดเตเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด. เดชเตเดฐเตเดเดฎเดจ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเดคเตเดคเดฟเดจเต เดตเตเดตเดฟเดงเตเดฏเดฎเดพเตผเดจเตเดจ เดคเตเดตเตเดฐเดคเดฏเตเดณเตเดณ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพเดเตเดเต โโเด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเด.
เดชเดถเตเดเดพเดคเตเดคเดฒเดคเตเดคเดฟเตฝ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเตเตบ เดฒเตเดเตเดเต เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดฎเตเดชเตเดดเตเด เดเตเดฎเตผ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดคเตเดเดฐเตเดจเตเดจเต. เดธเตเดฅเดฟเดฐเดฎเดพเดฏ เด
เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดจเดฟเดฒเดตเดฟเดฒเต เดจเดฟเดฒ เดเดพเดฃเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดเดฐเต เดฑเตเดฃเตเดเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเด เดเดฐเดฟเดเตเดเดฒเตเด เดจเดทเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฐเตเดคเต.
เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเด เดซเตเดเตเดเดธเต เดเตเดฏเตโเดคเดคเตเด
เดชเดฐเดธเตเดฏเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดฒ. เดธเดฌเตโเดธเตโเดเตเดฐเดฟเดชเตโเดทเดจเตเดเดณเดฟเดฒเตเดฒ. เด
เดจเดพเดตเดถเตเดฏ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเดณเดฟเดฒเตเดฒ. เด
เดคเดฟเดจเตเดฑเต เดเตเดฒเดฟ เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจ เดถเดเตเดคเดตเตเด เดตเดฟเดถเตเดตเดธเดจเตเดฏเดตเตเดฎเดพเดฏ เดเดฐเต เดเดเดตเตเดณ เดเตเดฎเตผ เดฎเดพเดคเตเดฐเด.
เด
เดคเตโเดฒเดฑเตเดฑเตเดเตพเดเตเดเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดเตเดเดคเต
เดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต เดเตเดฎเตผ, เด
เดคเตโเดฒเดฑเตเดฑเตเดเตพเดเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดเตเดคเตเดฏเดคเดฏเตเด เดเดฒเตเดฒเดพเดตเดฐเตเด เดเดเตเดฐเดนเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดฒเดพเดณเดฟเดคเตเดฏเดตเตเด เดธเดเดฏเตเดเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดฎเดคเตเดธเดฐเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดฟเดเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เดเดฐเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดชเตเดฐเตเดเตเดฐเดพเด เดชเดฟเดจเตเดคเตเดเดฐเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดเดเดตเตเดณ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด เดเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเตเดเดฏเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เด เดเดชเตเดชเต เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเตฝ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเดจเตเดจเต.
เดตเตเดคเตเดคเดฟเดฏเตเดณเตเดณเดคเตเด เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเดฎเดพเดฏ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฎเตเตปเดเดฃเดจ เดจเตฝเดเตเดจเตเดจเต. เดคเตเดตเตเดฐเดฎเดพเดฏ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเต เดตเดฒเดฟเดฏ เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเดเตเดเตพ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดจเตเดเดพเดจเดพเดเตเด. เดเดฎเตเดฎเตเดดเตโเดธเตเดตเต เดซเตเตพ-เดธเตโเดเตเดฐเตเตป เดฎเตเดกเต เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดตเตเดฏเดคเดฟเดเดฒเดจเดเตเดเดณเต เดเดฒเตเดฒเดพเดคเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดธเตเดเตเดเตปเดกเตเดเตพเดเตเดเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเตเด
1. เดเดฐเต เดชเตเดฐเตเดธเตเดฑเตเดฑเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเด เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเตเดคเต เดธเตเดทเตเดเดฟเดเตเดเตเด
2. เดชเตเดฒเต เด
เดฎเตผเดคเตเดคเตเด
3. เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดฎเตผ. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดเดตเตเดณเดเตพ. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด.
เดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต เดเตเดฎเตผ เดกเตเตบเดฒเตเดกเต เดเตเดฏเตโเดคเต เดเดจเตเดจเต เดคเดจเตเดจเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเด เดเดฑเตเดฑเตเดเตเดเตเดเตเด.
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2026 เดฎเตเดฏเต 11
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด