ROM Coach (Mobility Workouts)

เด†เดชเตเดชเต เดตเดดเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดพเด™เตเด™เดฒเตเด•เตพ
4.6
1.66K เด…เดตเดฒเต‹เด•เดจเด™เตเด™เตพ
50K+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

เดตเต‡เดฆเดจ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดตเต€เดฃเตเดŸเตเด‚ เดธเดœเต€เดตเดฎเดพเดฏ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด‡เดทเตเดŸเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจ เด•เดพเดฐเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดคเตเดŸเตผเดจเตเดจเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเดฎเตเดณเตเดณ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† #1 เด‰เดฑเดตเดฟเดŸเดฎเดพเดฃเต ROM Coach. 2005 เดฎเตเดคเตฝ เด†เดณเตเด•เดณเต† เดธเตเดตเดคเดจเตเดคเตเดฐเดฎเดพเดฏเตเด‚ เดตเต‡เดฆเดจเดฏเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเต†เดฏเตเด‚ เดธเดžเตเดšเดฐเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เด•เตˆเดจเต‡เดทเตเดฏเต‹เดณเดœเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเต เดŽเดฑเดฟเด•เต เดตเต‹เด™เต ("เด•เต‹เดšเตเดšเต เด‡" เดŽเดจเตเดจเตเด‚ เด…เดฑเดฟเดฏเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเต) เดฐเต‚เดชเด•เตฝเดชเตเดชเดจ เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดŸเตเดŸเตเดณเตเดณ เด…เดฆเตเดฆเต‡เดนเด‚ เดคเดจเตเดฑเต† เดชเตเดฐเดฟเดธเดฟเดทเตป เดฎเต‚เดตเตโ€Œเดฎเต†เดจเตเดฑเต เดฏเต‚เดŸเตเดฏเต‚เดฌเต เดšเดพเดจเดฒเดฟเตฝ 733,000-เดคเตเดคเดฟเดฒเดงเดฟเด•เด‚ เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเตˆเดฌเตผเดฎเดพเดฐเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดฒเต‹เด•เดฎเต†เดฎเตเดชเดพเดŸเตเดฎเตเดณเตเดณ เด†เดณเตเด•เดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดตเดฟเดถเตเดตเดพเดธเด‚ เดจเต‡เดŸเดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต.

เดชเต†เดŸเตเดŸเต†เดจเตเดจเตเดณเตเดณ เด†เดถเตเดตเดพเดธเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ 2-4 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต
เดŽเดจเตเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดฎเดพเดฑเตเดฑเตเด•เดฏเต‹ เดตเต‡เดฆเดจเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเต‹ เดšเต†เดฏเตโ€Œเดคเต เดตเต‡เดฆเดจ เด…เดจเตเดญเดตเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเตเดฃเตเดŸเต‹? เด—เตเดณเดฟเด•เด•เตพ เดตเดพเด™เตเด™เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดชเด•เดฐเด‚, ROM Coach เดคเตเดฑเดจเตเดจเต เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฎเต‚เดตเตโ€Œเดฎเต†เดจเตเดฑเต เดชเต†เดฏเดฟเตปเด•เดฟเดฒเตเดฒเดฑเตเด•เตพ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดตเต‡เดฆเดจเดฏเตเดŸเต† เดคเต€เดตเตเดฐเดค เดธเตเดฐเด•เตเดทเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เด…เดจเดพเดตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดตเต‡เดฆเดจ เด—เตเดณเดฟเด•เด•เตพ เดชเตŠเดŸเตเดŸเตเดจเตเดจเดคเต เด’เดดเดฟเดตเดพเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต.

เดตเต‡เดฆเดจ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•, เดชเตเดจเดฐเดงเดฟเดตเดพเดธ เดชเดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เตพ
เดคเดฒ เดฎเตเดคเตฝ เด•เดพเตฝเดตเดฟเดฐเตฝ เดตเดฐเต† เด•เดดเตเดคเตเดคเต เดตเต‡เดฆเดจ, เดคเต‹เดณเดฟเตฝ เด‡เดฎเตเดชเดฟเด‚เด—เตเดฎเต†เดจเตเดฑเต, เดฑเตŠเดŸเตเดŸเต‡เดฑเตเดฑเตผ เด•เดซเต เดŸเต†เตปเดกเต‹เดฃเตˆเดฑเตเดฑเดฟเดธเต, เดฑเต‹เด‚เดฌเต‹เดฏเดฟเดกเต เดตเต‡เดฆเดจ, เดฎเต‹เดถเด‚ เดชเต‹เดธเตเดšเตผ, เด—เต‹เตพเดซเตผ, เดŸเต†เดจเตเดจเต€เดธเต เดŽเตฝเดฌเต‹, เด•เดพเตผเดชเตฝ เดŸเดฃเตฝ, เดนเดฟเดชเต เด“เดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดฏเต‹ เด†เตผเดคเตเดฐเตˆเดฑเตเดฑเดฟเดธเต, เดฆเตเตผเดฌเดฒเดฎเดพเดฏ เดนเดฟเดชเต เดซเตเดฒเต†เด•เตเดธเดฑเตเด•เตพ, เด•เตเดตเดพเดกเต เดธเตเดŸเตเดฐเต†เดฏเดฟเดจเตเด•เตพ, เด•เต€เดฑเดฟเดฏ เดนเดพเด‚เดธเตเดŸเตเดฐเดฟเด‚เด—เตเด•เตพ, เดชเดพเดฑเตเดฑเต†เดฒเตเดฒเดพเตผ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เดฟเด‚เด—เต เดกเดฟเดธเต‹เตผเดกเตผ, เด…เด•เตเด•เดฟเดฒเตเดฒเดธเต เดŸเต†เตปเดกเต‹เดฃเตˆเดฑเตเดฑเดฟเดธเต, เดชเตเดฒเดพเดจเตเดฑเดพเตผ เดซเดพเดธเดฟเดฏเตˆเดฑเตเดฑเดฟเดธเต เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เด…เดคเดฟเดฒเต‡เดฑเต†เดฏเตเด‚ เด‰เตพเดชเตเดชเต†เดŸเต† - เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดธเดนเดพเดฏเด‚ เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดคเต เดฑเต‹เด‚ เด•เต‹เดšเตเดšเดฟเตฝ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเดพเดจเดพเด•เตเด‚.

โ€œเดžเดพเตป เดˆ เด†เดชเตเดชเต 3 เดฎเดพเดธเดฎเดพเดฏเดฟ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต, เดตเดฟเดŸเตเดŸเตเดฎเดพเดฑเดพเดคเตเดค เดธเดจเตเดงเดฟ เดตเต‡เดฆเดจเดฏเดฟเตฝ เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เดชเตเดฐเดพเดฏเต‹เด—เดฟเด•เดฎเดพเดฏเดฟ เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเต† เดฎเดพเดฑเตเดฑเดฟเดฎเดฑเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เด’เดฐเต เด•เตเดฑเดตเต เด‰เดฃเตเดŸเดพเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต. เดŽเดจเตเดฑเต† เด•เต—เดฎเดพเดฐเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดคเตเดŸเด•เตเด•เด‚ เดฎเตเดคเตฝ เดžเดพเตป เด‡เดคเดฟเดจเต‹เดŸเต เดตเดณเดฐเต† เด•เด เดฟเดจเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเต‹เดฐเดพเดŸเดฟเดฏเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต, เด…เดคเดฟเดจเดพเตฝ เดŽเดจเตเดฑเต† เดชเตเดฐเดคเต€เด•เตเดทเด•เตพ เด‰เดฃเตผเดคเตเดคเดพเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดžเดพเตป เดถเตเดฐเดฎเดฟเดšเตเดšเต. เดชเด•เตเดทเต‡ เดŽเดจเตเดจเต† เด…เดคเตเดญเตเดคเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเดฟเด•เตเด•เตŠเดฃเตเดŸเต, เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดตเดณเดฐเต† เดธเดนเดพเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต, เด…เดคเต เดŽเดจเตเดจเต† เด…เตฝเดชเตเดชเด‚ เด•เดฐเดฏเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. เดŽเดจเตเดฑเต† เดŽเดฒเตเดฒเดพ เด•เตเดŸเตเด‚เดฌเดพเด‚เด—เด™เตเด™เตพเด•เตเด•เตเด‚ เดธเตเดนเตƒเดคเตเดคเตเด•เตเด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เดžเดพเตป เดฑเต‹เด‚ เดถเตเดชเดพเตผเดถ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต (Btw เด†เดชเตเดชเต เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด•เดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดณเดฐเต† เด‰เดฆเดพเดฐเดฎเดพเดฃเต. เดตเดณเดฐเต† เดฆเดฏเดฏเตเดณเตเดณเดคเต!)โ€

เดกเต†เดฏเตโ€Œเดฒเดฟ เดฎเต‚เดตเตเดฎเต†เดจเตเดฑเต เดŸเตเดฏเต‚เดฃเดชเตเดชเต เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเด•
เด‡เดคเต เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเด• เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดจเดทเตเดŸเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•! เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเต‡เดฑเตเดฑเดจเตเดฑเต เดจเต‡เดŸเดฟเดฏ เดกเต†เดฏเตโ€Œเดฒเดฟ เดฎเต‚เดตเตโ€Œเดฎเต†เดจเตเดฑเต เดŸเตเดฏเต‚เตบเด…เดชเตเดชเต เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต 3 เดชเตเดคเดฟเดฏ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต, เด…เดคเต เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดชเต‡เดถเดฟเด•เดณเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เด“เดฐเต‹ เดธเดจเตเดงเดฟเดฏเต†เดฏเตเด‚ เด“เดฐเต‹ 1-2 เด†เดดเตเดšเดฏเดฟเดฒเตเด‚ เดชเต‚เตผเดฃเตเดฃ เดšเดฒเดจเดคเตเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต† เด•เดŸเดจเตเดจเตเดชเต‹เด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด‚. เดชเดฒเตเดฒเต เดคเต‡เด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดคเตเดฒเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดšเดฒเดจ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดฎเดพเดฃเดฟเดคเต!

โ€œเดตเตผเดทเด™เตเด™เดณเดพเดฏเดฟ เดžเดพเตป เดตเต‡เดฆเดจ, เดชเดฟเดŸเดฟ, เด•เตˆเดฑเต‹เดชเตเดฐเดพเด•เตเดฑเตเดฑเดฑเตเด•เตพ, เดธเตเดŸเตเดฐเต†เดšเตเดšเดฟเด‚เด—เต, เดฎเดธเดพเดœเต เดฎเตเดคเดฒเดพเดฏเดต เด•เตˆเด•เดพเดฐเตเดฏเด‚ เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดŸเตเดŸเตเดฃเตเดŸเต. เด‡เดคเตเดชเต‹เดฒเตเดณเตเดณ เด’เดจเตเดจเตเด‚ เดŽเดจเตเดฑเต† เดตเต‡เดฆเดจเดฏเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด•เตเดทเดฎเดคเดฏเต†เดฏเตเด‚ เดธเดนเดพเดฏเดฟเดšเตเดšเดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ. เดšเดฟเดฒ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เด…เตฝเดชเตเดชเด‚ เดตเต†เดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟ เดจเดฟเดฑเดžเตเดžเดคเดพเดฃเต, เดชเด•เตเดทเต‡ เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเดคเตเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต† เด‡เดคเต เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเด•เตเด‚. เดžเดพเตป เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅเดคเตเดคเดฟเตฝ เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดชเตเดฐเดถเตโ€Œเดจเด™เตเด™เดณเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดŽเดคเตเดคเดฟ เดคเดฟเดฐเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเตเดฃเตเดŸเต†เดจเตเดจเต เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เดคเต‹เดจเตเดจเตเดจเตเดจเต. เด…เดคเต เดตเต‡เดฆเดจเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเตเดตเดฐเต† เดžเดพเตป เด…เดคเต เดจเต€เดŸเตเดŸเดฟเด•เตเด•เตŠเดฃเตเดŸเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต, เดชเด•เตเดทเต‡ เด‡เดชเตเดชเต‹เตพ เด…เด™เตเด™เดจเต†เดฏเดฒเตเดฒ. YouTube-เตฝ เดตเต€เดกเดฟเดฏเต‹เด•เตพ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเดฟ, เดชเด•เตเดทเต‡ เด†เดชเตเดชเต เดตเดณเดฐเต† เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฃเต.โ€

15-20 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต† เด•เต‹เดšเตเดšเต เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เตพ
เดฑเต‹เด‚ เด•เต‹เดšเตเดšเต เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เตพ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดฟเดคเดตเตเด‚ เด•เดพเดฐเตเดฏเด•เตเดทเดฎเดตเตเดฎเดพเดฃเต, เดชเต‚เตผเดคเตเดคเดฟเดฏเดพเด•เตเด•เดพเตป 15-20 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดฎเดพเดคเตเดฐเด‚ เดฎเดคเดฟ, เด•เต‚เดŸเดพเดคเต† เด•เตเดฑเดžเตเดžเดคเต‹ เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดคเดคเต‹ เด†เดฏ เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เตพ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต† เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚, เด‡เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดคเดฟเดฐเด•เตเด•เต‡เดฑเดฟเดฏ เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดŽเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เด‰เตพเด•เตเด•เตŠเดณเตเดณเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

โ€œเดจเดฒเตเดฒ เดตเตƒเดคเตเดคเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เด†เดชเตเดชเต, เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เดพเตป เดตเดณเดฐเต† เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดฃเต. เดถเด•เตเดคเดฟ, เดšเดฒเดจ เดชเดฐเดฟเดงเดฟ, เดฌเดพเดฒเตปเดธเต/เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฃเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เดฎเต†เดšเตเดšเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เดญเดพเดตเดฟเดฏเดฟเดฒเต† เดตเต‡เดฆเดจเดฏเตเด‚ เดชเดฐเดฟเด•เตเด•เตเด‚ เดคเดŸเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดฎเตเดณเตเดณ เดถเดฐเต€เดฐ-เดธเตเดฐเด•เตเดทเดฟเดค เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เดณเตเดณเตเดณ เด…เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃเดฎเดพเดฏ เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเต‡เดถเด‚. เดจเตเดฏเต‚เดฑเต‹เดฎเดธเตเด•เตเดฒเต‹เดธเตเด•เดฒเต†เดฑเตเดฑเตฝ เดฎเต†เดกเดฟเดธเดฟเดจเดฟเตฝ เดตเตˆเดฆเด—เตเดฆเตเดงเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณ เด’เดฐเต เดกเต‹เด•เตเดŸเตผ เดŽเดจเตเดจ เดจเดฟเดฒเดฏเดฟเตฝ, เดชเตเดฐเดฟเดธเดฟเดทเตป เดฎเต‚เดตเตโ€Œเดฎเต†เดจเตเดฑเต เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดšเตเดš เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด•เด‚ เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดถเตเดชเดพเตผเดถ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เด•เดดเดฟเดžเตเดžเดฟเดฒเตเดฒ. โ€œ

เดธเตเดŸเตเดฐเต†เดšเตเดšเดฟเด‚เด—เต เดฎเตŠเดฌเดฟเดฒเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดŸเตเดฐเต†เดฏเดฟเดจเดฟเด‚เด—เต เด…เดฒเตเดฒ
เดฎเดฟเด•เตเด• เด†เดณเตเด•เดณเตเด‚ เด•เดฐเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต เดธเตเดŸเตเดฐเต†เดšเตเดšเดฟเด‚เด—เต เดšเดฒเดจเดถเต‡เดทเดฟ เดฎเต†เดšเตเดšเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเดพเดจเตเดณเตเดณ เดฎเดพเตผเด—เดฎเดพเดฃเต†เดจเตเดจเดพเดฃเต, เดชเด•เตเดทเต‡ เด…เดต เดธเดฎเดพเดจเดฎเดฒเตเดฒ. เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃ เดธเตเดฑเตเดฑเดพเดฑเตเดฑเดฟเด•เต เดธเตเดŸเตเดฐเต†เดšเตเดšเดฟเด‚เด—เต เดนเตเดฐเดธเตเดตเด•เดพเดฒ เดจเต‡เดŸเตเดŸเด™เตเด™เตพ เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเต‡ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเตเดณเตเดณเต‚, เด…เดคเดฟเดฒเตเด‚ เดฎเต‹เดถเดฎเดพเดฏเดคเต, เดชเดฐเดฟเด•เตเด•เดฟเดจเตเดฑเต† เดธเดพเดงเตเดฏเดค เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด‚. เดชเด•เดฐเด‚, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดšเดฒเดจ เดชเดฐเดฟเดงเดฟ, เดถเด•เตเดคเดฟ, เดธเดจเตเดงเดฟ เดธเตเดฅเดฟเดฐเดค เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เด’เดฐเต‡เดธเดฎเดฏเด‚ เดฎเต†เดšเตเดšเดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฎเดฑเตเดฑเต†เดตเดฟเดŸเต†เดฏเตเด‚ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเดพเดคเตเดค 200-เดฒเดงเดฟเด•เด‚ เด…เดฆเตเดตเดฟเดคเต€เดฏ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเด•เตเด•เดฒเตเดฃเตเดŸเต.

เดชเดคเดฟเดตเต เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด•เดตเตเด‚ เด†เดชเตเดชเต เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเตเด•เดณเตเด‚
เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดธเตเดตเดคเดจเตเดคเตเดฐเดฎเดพเดฏเตเด‚ เดตเต‡เดฆเดจเดฏเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเต†เดฏเตเด‚ เดจเต€เด™เตเด™เตเดจเตเดจเดคเต เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดžเด™เตเด™เตพ เด†เดชเตเดชเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เดณเตเด‚ เดธเดตเดฟเดถเต‡เดทเดคเด•เดณเตเด‚ เดจเดฟเดฐเดจเตเดคเดฐเด‚ เดšเต‡เตผเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเตป เดตเดฟเดถเดฆเดพเด‚เดถเด™เตเด™เตพ
เดชเตเดฐเต€เดฎเดฟเดฏเดคเตเดคเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เด…เดชเตโ€Œเด—เตเดฐเต‡เดกเต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เดณเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เตเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เดณเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เตเด‚ เดชเดฐเดฟเดงเดฟเดฏเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดค เด†เด•เตโ€Œเดธเดธเต เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต, เด‡เดทเตเดŸเดพเดจเตเดธเตƒเดค เดฆเดฟเดจเดšเดฐเตเดฏเด•เตพ เดธเตƒเดทเตเดŸเดฟเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เดŽเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเดฟเดฏเดชเตเดชเต†เดŸเตเดŸเดต เดšเต‡เตผเด•เตเด•เดพเดจเตเดฎเตเดณเตเดณ เด•เดดเดฟเดตเต.

เดจเดฟเดฒเดตเดฟเดฒเต† เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเตป เด•เดพเดฒเดฏเดณเดตเต เด…เดตเดธเดพเดจเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต 24 เดฎเดฃเดฟเด•เตเด•เต‚เตผ เดฎเตเดฎเตเดชเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด…เดคเต เดฑเดฆเตเดฆเดพเด•เตเด•เดฟเดฏเดฟเดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดชเตเดฐเต€เดฎเดฟเดฏเด‚ เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเตป เดธเตเดตเดฏเดฎเต‡เดต เดชเตเดคเตเด•เตเด•เตเด‚. เดจเดฟเดฒเดตเดฟเดฒเต† เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเตป เด•เดพเดฒเดนเดฐเดฃเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต 24 เดฎเดฃเดฟเด•เตเด•เต‚เตผ เดฎเตเดฎเตเดชเต เดตเดฐเต†เดฏเตเดณเตเดณ เด…เดŸเตเดคเตเดค เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเตป เด•เดพเดฒเดฏเดณเดตเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด…เด•เตเด•เต—เดฃเตเดŸเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดจเดฟเดฐเด•เตเด•เต เดˆเดŸเดพเด•เตเด•เตเด‚. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดชเตเดชเดฟเตพ เด…เด•เตเด•เต—เดฃเตเดŸเต เด•เตเดฐเดฎเต€เด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ เดเดคเต เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเตป เดฎเดพเดจเต‡เดœเต เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดจเตเด‚ เด…เดคเต เดธเตเดตเดฏเดฎเต‡เดต เดชเตเดคเตเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดฐเดนเดฟเดคเดฎเดพเด•เตเด•เดพเดจเตเด‚ เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚. เด†เดฐเด‚เดญเดฟเดšเตเดšเต 14 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดพเดฐเด‚เดญ เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเดฟเดชเตโ€Œเดทเดจเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดชเดฟเดจเตเดฎเดพเดฑเดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด…เดตเด•เดพเดถเดฎเตเดฃเตเดŸเต. เดธเดฌเตโ€Œเดธเตโ€Œเด•เตเดฐเตˆเดฌเตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†, เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‹เด— เดจเดฟเดฌเดจเตเดงเดจเด•เดณเตเด‚ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดพ เดจเดฏเดตเตเด‚ เด…เด‚เด—เต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เด‰เดชเดฏเต‹เด— เดจเดฟเดฌเดจเตเดงเดจเด•เตพ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดพ เดจเดฏเด‚: https://www.rom.coach/privacy-policy/
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2026 เดซเต†เดฌเตเดฐเต 6

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ
เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเตผเดฎเดพเตผ เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเดพเดฃเต เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตฝ เดชเตเดฐเด–เตเดฏเดพเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดŽเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•
เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ, เด†เดชเตเดชเต เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดชเตเดฐเด•เดŸเดจเดตเตเด‚, เด‰เดชเด•เดฐเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฑเต† เดเดกเดฟ เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดฎเดฑเตเดฑเต เดเดกเดฟเด•เตพ
เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
เด† เดกเดพเดฑเตเดฑ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด…เดญเตเดฏเตผเดคเตเดฅเดฟเด•เตเด•เดพเด‚

เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เตเด•เดณเตเด‚ เดฑเดฟเดตเตเดฏเต‚เด•เดณเตเด‚

4.6
1.59K เดฑเดฟเดตเตเดฏเต‚เด•เตพ

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

Welcome to ROM Coach 2.0! After 5 years we've completely redesigned the user interface so it's easier to use and find what you need to move freely and without pain. Browsing through our 300+ unique exercises is a breeze. Scheduling and rescheduling workouts is much more intuitive. The code has been completely rewritten for better stability creating a strong foundation for exciting new features coming in the near future. Download ROM Coach today to eliminate pain and improve your mobility!

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ

เดซเต‹เตบ เดจเดฎเตเดชเตผ
+16479228888
เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฑเต† เด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต
Mixed Martial Media Inc
support@mixedmartialmedia.net
1655 Dupont St Suite 323 Toronto, ON M6P 3S9 Canada
+1 647-956-9069

เดธเดฎเดพเดจเดฎเดพเดฏ เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด•เตพ