ആപ്പിനെ കുറിച്ച്
റൺ റൗലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഓട്ടം കണ്ടെത്തുക!
നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്ന ഓട്ടത്തിനും നിലവിലെ കഴിവിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓട്ടം കണ്ടെത്താൻ സ്പിൻ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം പുതുമയുള്ളതും ആവേശകരവുമായി നിലനിർത്താൻ ക്രമരഹിതമായ ഒരു വ്യായാമം കണ്ടെത്തുക.
റൺ റൗലറ്റിന് 500-ലധികം അദ്വിതീയ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉണ്ട്, പരിശീലന നുറുങ്ങുകളും പ്രൊഫഷണൽ റണ്ണേഴ്സ്, കോച്ചുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണികളും നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ഓരോ പുതിയ റൺ ദിനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ലളിതമായ ക്ലിക്കിലൂടെ ഓരോ ഓട്ടക്കാരന്റെയും കഴിവും ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രയത്നവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനായി റൺ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഓരോ വ്യായാമവും എളുപ്പമോ കഠിനമോ ആയി ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സ്പിന്നുചെയ്യുന്ന ഓട്ടത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 100% ആവേശമില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് അത് നാളത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും പുതിയ ഓട്ടം കണ്ടെത്താൻ സ്പിന്നുചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഓട്ടം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് തത്സമയം റൺ ചെയ്യുന്നതിനും പേസിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ഗാർമിൻ ഉപകരണത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അയയ്ക്കാനാകും.
സ്മാർട്ട് കോച്ചിനെ കാണുക
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത റൺ റൗലറ്റിന്റെ നൂതന പരിശീലന പരിശീലകനാണ് സ്മാർട്ട് കോച്ച്. മറ്റേതൊരു പരിശീലകനെയും പോലെ, സ്മാർട്ട് കോച്ചും പ്രതിവാര മൈലേജ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരവും ക്രമാനുഗതവുമായ ദീർഘകാല പുരോഗതി ആസൂത്രണം ചെയ്യൽ, പ്രയോജനപ്രദമായ അടുത്ത റണ്ണുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സമീപകാല പരിശീലനം അവലോകനം ചെയ്യൽ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മറ്റ് നിരവധി ഫിറ്റ്നസ്, ട്രെയിനിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്ന് റൺ റൗലറ്റിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത്, നിലവിലെ റണ്ണിംഗ് മെട്രിക്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സ്മാർട്ട് കോച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന് അഡാപ്റ്റീവ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, ഓരോ ദിവസവും എന്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കണമെന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ് എന്നതാണ്! നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകളോ ഒരു പ്രത്യേക ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നോ കണക്കിലെടുക്കാത്ത ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ ഇനി കുടുങ്ങിപ്പോകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് പോലെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സ്മാർട്ട് കോച്ച് ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം എന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
പരിശീലന പദ്ധതികൾ
നിങ്ങൾക്ക് ചക്രവാളത്തിൽ ഒരു ഓട്ടമുണ്ടോ? റൺ റൗലറ്റിന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര മൈലേജ് ബിൽഡ്അപ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും 3K മുതൽ മാരത്തൺ വരെയുള്ള റേസ് ദൂരങ്ങൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തിന് റണ്ണുകളും വർക്കൗട്ടുകളും പ്രത്യേകം നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും. 'സ്മാർട്ട് കോച്ച്' വഴിയിൽ റേസ് നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന ഉപദേശവും നൽകും.
ഓട്ടം റേസ് പരിശീലനം മാത്രമല്ല. ഇതിനായുള്ള നോൺ-റേസ് റണ്ണിംഗ് പ്ലാനുകളിലൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: തുടക്കക്കാരായ ഓട്ടക്കാർ, പരിക്കിൽ നിന്ന് മടങ്ങിവരുന്ന ഓട്ടക്കാർ, പരിക്ക് തടയൽ, ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലനം.
നിങ്ങളുടെ റണ്ണുകൾ ലോഗ് ചെയ്യുക
ഒരു ഓട്ടം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അഭിമാനത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനം രേഖപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പൂർത്തിയാക്കിയ റണ്ണുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് റൺ റൗലറ്റ് ഒരു റണ്ണിംഗ് ലോഗായി ഉപയോഗിക്കുക, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുകയും പരിശീലന പദ്ധതിയിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
Strava ഉപയോക്താക്കൾക്ക് റൺ റൗലറ്റിലേക്ക് ഒരു സമന്വയിപ്പിച്ച വർക്ക്ഔട്ട് എളുപ്പത്തിൽ അപ്ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
റണ്ണിംഗ് സ്ട്രീക്കുകൾ
റൺ റൗലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലേക്കും സ്ട്രാവയിലേക്കും എളുപ്പത്തിൽ പങ്കിടുക.
സുഖം പ്രാപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഒരു ദിവസമെടുക്കുക എന്നത് ഏതൊരു പരിശീലന പദ്ധതിയുടെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് സജീവമായി നിലനിർത്താൻ പരിക്കേൽക്കരുത്. റൺ റൗലറ്റിന് ഹ്രസ്വ-റൺ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് (30 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന റൺ) അല്ലെങ്കിൽ റൺ റൗലറ്റിന്റെ 'ഡേ ഓഫ്' ഫീച്ചർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പുകൾ റൺ ചെയ്യുക
റൺ റൗലറ്റിന്റെ റണ്ണിംഗ് റിമൈൻഡറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തവും സ്ഥിരതയും കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഓട്ടം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പ്ലാനിനൊപ്പം ട്രാക്കിൽ തുടരാനും ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അയയ്ക്കുന്നതിന് റൺ റൗലറ്റിനായി ദിവസങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ അറിയിപ്പുകളും ആഴ്ചയിലെ ദിവസത്തിനും ദിവസത്തിന്റെ സമയത്തിനും എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഓഫാക്കാവുന്നതുമാണ്.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2023 മേയ് 20
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും