Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

എത്ര കലോറി കഴിക്കണമെന്ന് ofഹിച്ചെടുക്കുക! നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗവും ശരീരഭാരവും പതിവായി നൽകിക്കൊണ്ട്, അഡാപ്റ്റീവ് TDEE കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിദിനം എത്ര കലോറി എരിയുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി നിങ്ങളോട് പറയും, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക / ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
• നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ബൾക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു (ഭാരം കൂടുന്നത്)

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും കലോറി ഉപഭോഗവും പതിവായി നൽകുക. ആപ്പ് കുറച്ച് ഗണിതം ചെയ്യും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രതിദിനം എത്ര കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കുക! നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഡാറ്റ നൽകുമ്പോൾ, കണക്കുകൂട്ടൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായിരിക്കും.

കൃത്യമായ നമ്പർ ലഭിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
കുറഞ്ഞത് 3 ആഴ്ചകൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരവും കലോറി ഉപഭോഗവും എത്രത്തോളം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം.

ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഡാറ്റ നൽകേണ്ടതുണ്ടോ?
കണക്കുകൂട്ടലുകളിൽ ഇടപെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കാം, കലോറി മാത്രം നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം മാത്രം നൽകുക.

എനിക്ക് MyFitnessPal അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫുഡ് ട്രാക്കറുകളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാനാകുമോ?
അതിന്റെ ഭാരം, കലോറി വിവരങ്ങൾ Google Fit- ലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഏത് ഫുഡ് ട്രാക്കറുമായും നിങ്ങൾക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പല ഫുഡ് ട്രാക്കറുകളും ഈ സവിശേഷത ഈയിടെ നീക്കം ചെയ്തു. ഇത് പൂർണ്ണമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ഫുഡ് ട്രാക്കർ ഇല്ല, എന്നാൽ ചിലർ അതിനെ ഭാഗികമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. MyFitnessPal ഭാരം ഡാറ്റ മാത്രം കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ക്രോണോമീറ്റർ ഇനി ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ കലോറി ഡാറ്റ കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്നില്ല.

മറ്റ് TDEE കാൽക്കുലേറ്ററുകളിൽ നിന്ന് ഇത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
കാരണം അത് അഡാപ്റ്റീവ് ആണ്! നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശരീരഭാരം മാറ്റങ്ങളും കലോറി ഉപഭോഗവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് TDEE. മറ്റ് ടിഡിഇഇ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ കണക്കാക്കിയ പ്രവർത്തന നിലകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏകദേശ ഏകദേശരൂപം മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില "ഉയർന്നതാണോ" അല്ലെങ്കിൽ "വളരെ ഉയർന്നതാണോ" എന്ന് അറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ, ഉപാപചയം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി മാറുന്നതിനാൽ, മറ്റ് TDEE കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ വളരെ അകലെയായിരിക്കും. ഈ ആപ്പിന് അത് കണക്കിലെടുക്കാനാകും! ഇത് ജനപ്രിയ nSuns TDEE സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റിന് സമാനമാണ്.

അതെങ്ങനെയാണ് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത്? "നിലവിലെ ഭാരം മാറ്റം" എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതോ കുറയ്ക്കുന്നതോ ആയ നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ ആപ്പ് ലീനിയർ റിഗ്രഷൻ (മികച്ച ഫിറ്റ് ലൈൻ) ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ ശരാശരി എണ്ണം ഇത് കണക്കാക്കുന്നു. അവിടെ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ TDEE കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2500 കലോറി കഴിക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ 1/2 പൗണ്ട് നേടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ടിഡിഇഇ പ്രതിദിനം 2250 കലോറി ആയിരിക്കും.

"കലോറി മാറ്റം ആവശ്യമാണ്" എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
"കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും" കഴിഞ്ഞ 49 ദിവസങ്ങളിൽ കഴിച്ച ശരാശരി കലോറിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണിത് (ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്നതാണ്).

Google ഫിറ്റ് സ്വകാര്യതാ നയം:
Google Fit- ൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്ത ഭാരം, കലോറി ഡാറ്റ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ പ്രാദേശികമായി മാത്രമേ സംഭരിക്കുകയുള്ളൂ. ഇത് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും സംഭരിക്കുകയോ കൈമാറുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ ആരുമായും പങ്കിടുകയുമില്ല.

പുതിയതെന്താണ്

Updated to work with newer versions of Android