SmartWorkout - Workout Plans

Arkadiusz Chrabąszczewski

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വ്യായാമങ്ങൾ, ശക്തി പുരോഗതി, വ്യായാമ ആസൂത്രണം എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണം തിരയുന്ന ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു നൂതന വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗ്, ജിം ആപ്പാണ് SmartWorkout.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയും പുരോഗമന ഓവർലോഡും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ലോഗിനായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിലവിൽ പേശി വളർത്തുകയോ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുമുള്ള ഭാരം, ആവർത്തനങ്ങൾ, പരിശീലന അളവ്, RIR/RPE, പുരോഗതി എന്നിവ സൗജന്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ SmartWorkout നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമ ലോഗായും ജിം പ്രകടനം ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കൾക്കായി വ്യായാമ പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പുരോഗതി വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നൂതന ഉപകരണമായും SmartWorkout പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സൗജന്യ ഫീച്ചറുകൾ:

* പരിധിയില്ലാത്ത വ്യായാമ ദിനചര്യകളും വ്യായാമങ്ങളും.
* പരിധികളില്ലാതെ ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
* എല്ലാ വ്യായാമ പാരാമീറ്ററുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം, RIR, RPE, ടെമ്പോ, സെറ്റുകൾക്കിടയിലുള്ള വിശ്രമ സമയം.
* പൂർണ്ണ വ്യായാമ ലോഗ് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കൽ.
* 2 വ്യായാമ ലോഗ് മോഡുകൾ: ലളിതവും വിപുലവുമായത്.

* വ്യായാമ സംഗ്രഹങ്ങളിൽ പേശി ഇടപെടൽ മാപ്പ്.

* വീഡിയോ പ്രിവ്യൂകൾ, വിവരണങ്ങൾ, പരിശീലന നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് വ്യായാമങ്ങൾ.
* പരിശീലന വോളിയം, e1RM, മികച്ച ആവർത്തനങ്ങൾ, മികച്ച ഭാരം, മികച്ച സമയം എന്നിവ കാണിക്കുന്ന വ്യായാമ ചാർട്ടുകൾ.
* ചരിത്രത്തിൽ നിന്നോ വ്യായാമ ദിനചര്യകളിൽ നിന്നോ വേഗത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.
* നിങ്ങളുടെ മുൻ വർക്കൗട്ടുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓട്ടോമാറ്റിക് വിശ്രമ ടൈമർ.
* വ്യായാമ കുറിപ്പുകളും പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും.
* വിപുലമായ വ്യായാമ തിരയൽ എഞ്ചിൻ, പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രകാരം തിരയുക, ഭാരം, ശരീരഭാഗ തരങ്ങൾ, അക്ഷരമാലാക്രമം, ജനപ്രീതി എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ അടുക്കുക.
* 7 ദിവസത്തെ ഗ്രാഫിക്കൽ പേശി വോളിയം മാപ്പ്.
* ഏകപക്ഷീയമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഇരട്ടി എണ്ണിയ പരിശീലന വോളിയവും 1RM കണക്കുകൂട്ടലുകളും.
* ബിൽറ്റ്-ഇൻ കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ: 1RM, പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്റർ, RIR/RPE.
* ഇവയുള്ള വിപുലമായ വർക്ക്ഔട്ട് കീബോർഡ്:

* ബിൽറ്റ്-ഇൻ ടൈമറും സ്റ്റോപ്പ് വാച്ചും.
* RIR/RPE കീബോർഡ്.
* മുൻ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പകർത്തുന്നതിനുള്ള ബട്ടണുകൾ.
* ആവർത്തനങ്ങളും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ബട്ടണുകൾ.
* കോൺഫിഗർ ചെയ്യാവുന്ന ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ ബട്ടണുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഡംബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ 1 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ 2.5 കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

അധിക സവിശേഷതകൾ:

* MEV, MAV, MRV പരിശീലന വോളിയം സോൺ വിശകലനം.
* നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും ചേർക്കുക.
* AI വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ജനറേഷൻ.
* ഉപയോഗിക്കാൻ തയ്യാറായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ.
* പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ബിൽറ്റ്-ഇൻ RIR/RPE കാൽക്കുലേറ്റർ നൽകുന്ന ഭാര നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
* വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സ്രഷ്ടാവ്:

* മൈക്രോസൈക്കിളുകൾ, മെസോസൈക്കിളുകൾ, മാക്രോസൈക്കിളുകൾ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുക.
* പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ്, RIR/RPE, 1RM എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുക.

ഇതിനുള്ള മികച്ച ആപ്പ്:

* ജിം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.
* പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
* ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
* പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
* പരിശീലന വോളിയം നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
* വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
* ശക്തി പുരോഗതി വിശകലനം ചെയ്യുന്നു.
* ഭാരങ്ങളും ആവർത്തനങ്ങളും ലോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നു.
* ബോഡിബിൽഡിംഗും ഹൈപ്പർട്രോഫി പരിശീലനവും.

സ്മാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോയും പ്രീമിയവും പ്രതിമാസ, വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളായി ലഭ്യമാണ്. നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിങ്ങളുടെ iTunes അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങൾ വഴി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കാം. ഒരു സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വാങ്ങുമ്പോൾ സൗജന്യ ട്രയൽ കാലയളവിന്റെ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഏതൊരു ഭാഗവും നഷ്‌ടപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ശരീര അളവുകളും വർക്കൗട്ടുകളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിന് ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് ആപ്പുമായി സ്മാർട്ട്‌വർക്ക്ഔട്ട് സംയോജിപ്പിക്കുക.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് EULA ആപ്പിൾ ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ ഈ ആപ്ലിക്കേഷന് ബാധകമാണ്. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അതിന്റെ നിബന്ധനകൾ പാലിക്കുന്നു.

സേവന നിബന്ധനകൾ: https://smartworkout.app/en/terms
സ്വകാര്യതാ നയം: https://smartworkout.app/en/privacy

പുതിയതെന്താണ്

SmartWorkout 5.0 is here!

Highlights:
- Progression Suggestions
- Photos and videos in workouts
- Photos in measurement reports
- Routines are now called Templates
- Templates are now free and unlimited for everyone
- Workout plans and the plan builder are now free for everyone
- AI Plan Generator (PRO)
- Full offline support
- More precise shoulder volume zones
- More accurate set counting
- Volume Zone priorities
- Detailed muscle breakdown in Templates and Plans
…