Easy CBT Thought Diary
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
4.0star
34 അവലോകനങ്ങൾ
1K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) യുടെ ശക്തമായ ചിന്താ ഡയറിയാണ് ezeCBT. നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ പിടിച്ചെടുക്കുകയും പരിശോധിക്കുകയും മാറ്റുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ:
⏹ കോപ നിയന്ത്രണം
⏹ ഉത്കണ്ഠ
⏹ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കൽ
⏹ വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം
⏹ നിരാശ
⏹ അസൂയ
⏹ പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം
⏹ ജീവിത സംതൃപ്തി
⏹ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം
⏹ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ
⏹ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷങ്ങൾ
⏹ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
⏹ സമ്മർദ്ദം
അപ്പോൾ ഈ ആപ്പിന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:
✅ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഡയറിയിൽ പകർത്തി രേഖപ്പെടുത്തുക (ഇത് പിടിക്കുക!)
✅ ഈ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും തരംതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക (ഇത് പരിശോധിക്കുക!)
✅ കൂടുതൽ റിയലിസ്റ്റിക് ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക (ഇത് മാറ്റുക!)
കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ട്രെൻഡുകൾ കാണുക:
✅ നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ചിന്തകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
✅ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ഈ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നു
✅ ഏത് ദിവസങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇത്തരം ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
✅ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ ഡയറി ഉപയോഗിക്കുക
✅ തിരികെ പ്ലേ ചെയ്ത് എല്ലാ എൻട്രികളും തിരയുക
✅ നിങ്ങളുടെ ഡയറി എൻട്രികൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പങ്കിടുക
✅ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വളച്ചൊടിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സമയം ഉപയോഗിച്ച് വിശകലനം ചെയ്യുക
✅ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക
✅ ഡയറി പശ്ചാത്തല ചിത്രം മാറ്റുക
✅ പിൻ ലോക്ക് ഉള്ള സുരക്ഷിത ഡയറി
✅ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾക്കായി ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക
✅ CBT യുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്ന സഹായ ഫയലുകൾ
ഇന്നുതന്നെ ezeCBT ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക!
ഇനിപ്പറയുന്നവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ:
⏹ കോപ നിയന്ത്രണം
⏹ ഉത്കണ്ഠ
⏹ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കൽ
⏹ വിഷാദം, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം
⏹ നിരാശ
⏹ അസൂയ
⏹ പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവം
⏹ ജീവിത സംതൃപ്തി
⏹ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം
⏹ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ
⏹ ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷങ്ങൾ
⏹ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
⏹ സമ്മർദ്ദം
അപ്പോൾ ഈ ആപ്പിന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:
✅ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഡയറിയിൽ പകർത്തി രേഖപ്പെടുത്തുക (ഇത് പിടിക്കുക!)
✅ ഈ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും തരംതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക (ഇത് പരിശോധിക്കുക!)
✅ കൂടുതൽ റിയലിസ്റ്റിക് ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക (ഇത് മാറ്റുക!)
കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ട്രെൻഡുകൾ കാണുക:
✅ നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ചിന്തകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
✅ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ഈ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നു
✅ ഏത് ദിവസങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇത്തരം ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
✅ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ ഡയറി ഉപയോഗിക്കുക
✅ തിരികെ പ്ലേ ചെയ്ത് എല്ലാ എൻട്രികളും തിരയുക
✅ നിങ്ങളുടെ ഡയറി എൻട്രികൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പങ്കിടുക
✅ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വളച്ചൊടിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സമയം ഉപയോഗിച്ച് വിശകലനം ചെയ്യുക
✅ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ബാക്കപ്പ് ചെയ്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക
✅ ഡയറി പശ്ചാത്തല ചിത്രം മാറ്റുക
✅ പിൻ ലോക്ക് ഉള്ള സുരക്ഷിത ഡയറി
✅ തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൂടിക്കാഴ്‌ചകൾക്കായി ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക
✅ CBT യുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്ന സഹായ ഫയലുകൾ
ഇന്നുതന്നെ ezeCBT ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
3.9
32 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
In this release you can add notes and photos to your posts!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
As always we're here to help! If you've come across a problem or want to provide feedback then email us at support@smashappz.com
If you love ezeCBT why not help spread the word about us? Help others discover the app by leaving a glowing review!
