Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ടാർഗെറ്റ് ചെയ്‌ത ലോവർ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുതുവത്സര ഫിറ്റ്‌നസ് റെസല്യൂഷനുകൾ നേടുക. ജിം ഉപകരണങ്ങളോ വിലയേറിയ അംഗത്വങ്ങളോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, തുടകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ മാറ്റുക.

അവശ്യ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ:
• നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലെവലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകൾ
• ശരിയായ സാങ്കേതികതയ്‌ക്കുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വീഡിയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം
• പുരോഗമനപരമായ 30 ദിവസത്തെ പരിവർത്തന പരിപാടികൾ
• പ്രചോദനത്തോടെയുള്ള ദൈനംദിന ഘടനാപരമായ വർക്കൗട്ടുകൾ
• പൂർണ്ണ ഫലങ്ങൾക്കായി സമഗ്രമായ പേശി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കൽ

ജനുവരിയിലെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം, താഴ്ന്ന ശരീര പരിവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാം ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നൽകുന്നു. തെളിയിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഗ്ലൂട്ട് ആക്ടിവേഷൻ, കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, പേശി നിർവചനം എന്നിവയിൽ ഓരോ സെഷനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

സ്ക്വാറ്റുകളും ബ്രിഡ്ജുകളും മുതൽ വിപുലമായ ശിൽപ നീക്കങ്ങൾ വരെ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിന് അനുയോജ്യമായ ഗൈഡഡ് പരിശീലനത്തിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുക. ഈ പുതുവർഷത്തിൽ നിങ്ങൾ പുതുതായി ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും നിലവിലുള്ള ദിനചര്യകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിലും, ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന സുസ്ഥിര പ്രോഗ്രാമിംഗ് അനുഭവിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലോവർ ബോഡി രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറാണോ? ഫലപ്രദമായ ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായ കാലുകൾ നിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളെ ശിൽപിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ സമഗ്രമായ വ്യായാമ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ യോജിക്കുമ്പോൾ ഫലങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ ഓരോ വ്യായാമവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധതയും ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡഡ് ദിനചര്യകളും മാത്രം.

ഞങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ നിതംബ, ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറാകൂ! വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ദിനചര്യകളും വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളും സംയോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ തുടകൾ ടോൺ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കഴുതകളെ നിർവചിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ സെഷനുകൾ മുതൽ വിപുലമായ വെല്ലുവിളികൾ വരെ, ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു, പുരോഗമനപരവും പ്രതിഫലദായകവുമായ ഫിറ്റ്നസ് സാഹസികത ഉറപ്പാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നിതംബങ്ങളെ ഉറപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്‌സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളെ നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത വർക്കൗട്ടുകളുടെ ശക്തി അനുഭവിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ നിതംബങ്ങളും ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ടോൺ ചെയ്‌തതും ശിൽപമുള്ളതുമായ ലോവർ ബോഡി നേടുക. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ക്വാഡ്‌സ്, കാളക്കുട്ടികളുടെ പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യകളുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

നിതംബം 7 ദിവസം വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
ഞങ്ങളുടെ 7 ദിവസത്തെ ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജ്, സിറ്റ് അപ്പുകൾ, ബർപ്പി വർക്കൗട്ടുകൾ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും തുടകൾ, ബൂട്ടി, കാലുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പൂർണ്ണ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾക്ക് സ്ത്രീ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ജിം ഒഴിവാക്കി വീട്ടിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള എക്സ്ക്ലൂസീവ് ലെഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ ആപ്പിൽ ഉണ്ട്. നിതംബ വ്യായാമ ആപ്പിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന 30 ദിവസത്തെ വ്യായാമ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വെല്ലുവിളിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉയർത്താൻ ദിവസേനയുള്ള നിതംബ വ്യായാമം
ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വലിയ നിതംബവും ടോൺഡ് ഹിപ്പും നേടുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബവും തുടകളും ടോൺ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഒരു മോഡൽ ബോഡി നേടാൻ ഞങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ബൂട്ടി ഉയർത്താനും എബിഎസ് നിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനെ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എളുപ്പമുള്ള കോർ, ഗ്ലൂറ്റൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വലുതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ നിതംബങ്ങൾ നേടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും വീട്ടിൽ ഉപകരണ ബൂട്ടി വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാനും കഴിയും. എബിഎസ് നിർമ്മിക്കാൻ നിതംബ വ്യായാമ ആപ്പിൽ ഒരു വയറിലെ വ്യായാമ പരിപാടി പോലും ഉണ്ട്.

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ലെഗ് വ്യായാമം
ഒരു ഉപകരണവുമില്ലാതെ വീട്ടിൽ ഒരു ലെഗ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. സ്ക്വാറ്റ് പരിശീലനവും ഡംബെൽ വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് വലിയ കാലുകൾ വേഗത്തിൽ നിർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലെഗ് ദിനത്തെ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ ലെഗ് വ്യായാമ ആപ്പിൽ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. സ്ത്രീ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾക്കായി സ്ത്രീകൾക്കായി 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് വ്യായാമ പദ്ധതി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്
നിതംബവും ലെഗ് വ്യായാമ ആപ്പും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ ലഭിക്കും. ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ 7 ദിവസത്തെ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. ബട്ടസ് എക്സർസൈസ് ആപ്പിലെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ബൂട്ടി വർക്ക്ഔട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിതംബവും തുടകളും ടോൺ ചെയ്യുക. 7 ദിവസത്തെ ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് ചലഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് സ്ത്രീ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലെഗ് എക്സർസൈസ് ആപ്പിലെ 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് ആരംഭിക്കൂ.