Calistack: Calisthenics Skills

rishad n

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

CALISTACK — Калистеникийн ур чадварын модны апп

Дасгал сургуулилтаа таахаа боль.
Системийг дагаж эхэл.

Calistack бол юу хийхээ яг таг хэлж өгдөг, бэлэн болсон үед дараагийн алхамаа нээж өгдөг бүтэцлэгдсэн ур чадварын модны эргэн тойронд бүтээгдсэн цорын ганц калистеникийн апп юм.

Санамсаргүй дасгал хийх шаардлагагүй.
Цаг алдах шаардлагагүй.
Зүгээр л жинхэнэ ахиц дэвшил.

ЯАГААД CALISTACK гэж?

Ихэнх фитнессийн аппликейшнууд танд дасгал сургуулилт өгдөг.

Calistack танд зам өгдөг.

Калистеникт ахиц дэвшил бол бүх зүйл юм. Хэрэв та алхам алгасвал гацдаг - эсвэл бүр дордвол гэмтдэг.

Калистак нь таамгийг арилгаж, таныг алхам алхмаар хөгжүүлдэг - анхны түлхэлтээс эхлээд дараах элит ур чадварууд хүртэл:

• Планче
• Гарын тавцан
• Урд хөшүүрэг
• Булчингаа өргөх

УР ЧАДВАРЫН МОДНЫ СИСТЕМ

Дасгал бүр нь 4 үндсэн ангилалд хуваагдсан бүтэцтэй хөгжлийн нэг хэсэг юм:

• Түлхэх
• Татах
• Гол
• Хөл

Модны зангилаа бүр дараах төлөвтэй байна:

Түгжигдсэн → Түгжээгүй → Үргэлжилж буй → Дууссан → Мастерлагдсан

Та урагшлахгүй. Та үүнийг хүртэх болно.

Жинхэнэ хүчийг ингэж л бий болгодог.

ЖИНХЭНЭ КАЛИСТЕНИКИЙН ЧАДВАРЫГ ЭЗЭМШИХ

Санамсаргүй давталт биш, бодит зорилгодоо хүрэхийн тулд дасгал хий:

• Гар барих – тэнцвэр, хяналт, мөрний хүч
• Планше – бүтэн биеийн чангаралт ба элит түлхэлтийн хүч
• Урд хөшүүрэг – нуруу болон гол булчинг давамгайлах
• Булчинг өргөх – тэсрэх татах хүч
• L-Суух ба V-Суух – гол булчинг шахах чадварыг эзэмших
• Луугийн туг – бүх биеийн хяналт
• Гар буугаар суух – нэг хөлний хүч
• Хүний туг – хажуугийн гол булчинг татах хүч
• Нэг гараараа татах – дэвшилтэт татах хүч

230+ БҮТЭЦТЭЙ ДАСГАЛ

Дасгал бүр шалтгаантай байдаг.

Дүүргэгчгүй. Хөөсөнцөргүй.

Дасгал бүрийг ур чадварын модонд урагшлуулахын тулд аажмаар хэт ачааллыг ашиглан зохион бүтээсэн.

Жишээ бүтэц:
• 1-р багц: 12 давталт
• 2-р багц: 10 давталт
• 3-р багц: 8 давталт
• 4-р багц: Хамгийн их давталт

Та дасгал бүрийг сайжруулж байна - эсвэл та үүнийг буруу хийж байна.

ЖИНХЭНЭ БЭЛТГЭЛД ЗОРИУЛСАН

Дасгал хийхээс өмнө:
• Бие халаалтын зааварчилгаа
• Захиалгат багц болон давталтууд
• Аюулгүй байдлын шалгалтууд

Дасгал хийх явцад:
• Дасгалын демоуудыг автоматаар тоглуулах
• Алхам алхмаар техникийн зөвлөмжүүд
• Суурилуулсан амралтын цаг хэмжигч
• Хүссэн үедээ түр зогсоох болон үргэлжлүүлэх

Дасгал хийсний дараа:
• Бүрэн дасгалын хураангуй
• Давталт, багц, үргэлжлэх хугацаа
• Хувийн шилдэг үзүүлэлтүүдийг хянах

БҮХ ЗҮЙЛИЙГ ХЯНАХ

• Булчингийн оролцооны талаарх мэдээлэл
• Дасгалын бүрэн түүх
• Дасгал бүрийн гүйцэтгэлийг хянах
• Ахиц дэвшлийн дүрслэл

Та зүгээр л бэлтгэл хийдэггүй - та нотолгоог хардаг.

УХААЛАГ ЭХЛЭЛТ (ТААМАГЛАХГҮЙ)

Калистеникт шинээр орж байна уу?

2 энгийн асуултанд хариулна уу:
• Та хэдэн удаа суниах боломжтой вэ?
• Та хэдэн удаа суниах боломжтой вэ?

Калистак таныг шууд зөв түвшинд хүргэдэг.

Эго өргөх шаардлагагүй.
Гэмтэл байхгүй.
Долоо хоногийг дэмий үрэх шаардлагагүй.

БҮХ ТҮВШИНД ЗОРИУЛСАН

• Бүрэн эхлэгчдэд зориулсан
• Гэрийн дасгалын хэрэглэгчид
• Калистеник руу шилжиж буй фитнессийн тамирчид
• Дунд болон ахисан түвшний дадлагажигчид
• Гудамжны дасгалын сонирхогчид

Хэрэв та ахиц дэвшил хараагүйгээсээ болж больсон бол энэ нь асуудлыг шийднэ.

КАЛИСТАКИЙГ ЮУ ӨӨР БОЛГОЖ БАЙНА ВЭ

Бусад аппликейшнууд:
• Санамсаргүй дасгалуудыг харуулах
• Танд таамаглал төрүүлэх
• Бодит ахиц дэвшлийг хянахгүй байх

Калистак:
• Танд тодорхой зам зааж өгөх
• Дараа нь юу хийхээ яг таг хэлэх
• Бодит ур чадварыг алхам алхмаар бий болгох

Ур чадварын мод бол онцлог биш.

Энэ бол бүхэл бүтэн систем юм.

ОДОО ЭХЛЭХ

Таны анхны түлхэлт бол эхний алхам юм.
Таны анхны төлөвлөгөө бол үр дүн юм.

Калистакийг татаж аваад жинхэнэ хүч чадлыг бий болгож эхлээрэй.

Шинэ юм юу байна

We fixed bugs before you blamed your failed handstand on the app.