Сандал йогийн ангиуд нь хөдөлгөөн хийх шаардлагатай бүх хүмүүст, ахмад настнуудад, зарим хөгширсөн хүмүүст сэтгэл санаагаа тайвшруулж, булчингаа сунгаж, нөхөн сэргээх, булчин, үе мөчөө сунгах шаардлагатай байдаг.
Эхлээд танд зөвхөн тогтвортой сандал хэрэгтэй, бид тарнийн аялгуу хийж, сандал дээр суугаад ажиллаж эхэлж, сандлын тусламжтайгаар зогсох дасгал хийж, тайвширч, пранаяма (амьсгалын дасгал) хийдэг. Зарим хичээл дээр бид хэдэн минут бясалгал хийдэг.
Зөөлөн, нарийн байдлаар та үе мөч, булчин бүр хэрхэн сунаж, эрхтэн бэхжиж, сэтгэл санаа тайвширч байгааг мэдэрч эхэлнэ.
Долоо хоног бүр тэд програмын шинэ ангиудыг авах болно.
Шинэчилсэн огноо
2024 оны 4-р сарын 29