Headspace: Meditation & Sleep
Апп доторх худалдан авалт
4.4star
318 мянга шүүмж
10 сая+
Таталтууд
Редакторын сонголт
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал, бясалгалын насан туршийн хөтөч болох Headspace-д тавтай морил. Мэргэжилтнээр удирдуулсан бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ганцаарчилсан дасгалжуулалт, өдөр тутмын анхаарал төвлөрүүлэх дасгалуудыг ашиглан стресс багатай, илүү гүн унтаж, аз жаргалтай байгаарай. Хэрхэн илүү сайн унтах, стрессээ тайлах, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах амьсгалын техникт суралцах, тайван байдалд хүрэх, эрүүл мэндийг сайжруулах талаар хэдэн зуун бясалгалын хэсгээс сонгоорой.
Бясалгал хийж, оюун ухаанаа хөгжүүлж, тайвширч, сайн унт. Headspace нь өдөрт хэдхэн минутын дотор стрессээ багасгахад тусалдаг ба 10 хоногийн дотор стрессийг 14%-иар бууруулдаг нь батлагдсан. Өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.
🧘♂️ ӨДРИЙН БЯСАЛГАЛ, СЭТГЭЛ:
500 гаруй удирдамжтай бясалгалаар сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал халамжийг олж мэдээрэй. 3 минутын дотор оюун ухааныг хурдан сэргээхээс эхлээд урт удаан хугацааны бодолтой бясалгал хүртэл бид танд бясалгалыг өдөр тутмын дасгал болгоход туслах болно. Ахиц дэвшлийг хянаж, сэтгэлгээний дасгал, өдөр тутмын бясалгалаар шинэ бясалгалын ур чадвар эзэмшиж, өдрийг урам зоригтой эхлүүлээрэй.
🌙 УНТАХ БЯСАЛГАЛ ба тайвшруулах дуу:
Тайвшруулсан нойрны чимээ, тайвшруулах байгалийн чимээ, тайвшруулах хөгжим, нойрны бясалгалаар илүү сайн унтахын тулд мөрөөдлийн орчинг бүрдүүлээрэй. Илүү хурдан унтахын тулд хэдэн зуун унтлагын нэвтрүүлэг, унтахын өмнөх дууны дүрсийг шимтэн үзээрэй.
🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах дасгалууд:
Мэргэжилтнээр удирдуулсан амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувийн дасгалжуулалтын тусламжтайгаар өдөр тутмын стресс, түгшүүрээс ангижраарай. Уйтгар гуниг, уур хилэнг зохицуулах талаар хэдэн зуун бясалгалаар тэнцвэржүүлж, тайвшруулж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход туслах амьсгалын дасгал болон амьсгалын техникийг сур.
👥 ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛЖУУЛГА, СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ДЭМЖЛЭГ:
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтайгаа таарч, мессеж илгээж, өөрт тохирсон хичээлүүдийг товло. Headspace-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчид нь танд зорилго тавьж, түүндээ хүрэх, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг удирдах, амьдралын томоохон үйл явдлуудыг удирдах болон бусад олон зүйлд туслах хувийн тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм.
💖 ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ ХЭРЭГСЭЛ, НӨӨЦ:
Бүхэл бүтэн сайн сайхан байдалд зориулсан гарын авлага, дасгал, хэрэгслийг судлаарай. Ядаргаа, стресс, өдөр тутмын түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд практик зөвлөмж, нөөцөөр өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.
🚀 Анхаарал төвлөрөл ба тэнцвэрийг олох:
Гэрээсээ ажиллахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хөгжмөөр анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалын хурдан дасгал, сонгосон тоглуулах жагсаалт, бясалгал зэргийг ашиглан анхаарал сарниулахгүй, илүү үр бүтээлтэй сэтгэл санааны төлөв байдлыг олж аваарай.
💪 СЭТГЭЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨ, БЯСАЛГАЛЫН ИОГ:
Стрессийг тайлж, хурцадмал байдлаас ангижруулж, оюун санааны хөдөлгөөнөөр бие махбодын холбоогоо бэхжүүл. Олимпод оролцогч Ким Гласс, Леон Тейлор нартай нэгдээрэй, хөтөчтэй гүйлт, йог, 28 хоногийн фитнессээр хичээллээрэй.
📈 ЯВЦЫН ХЯНАЛТ, ӨДРИЙН САНУУЛГА:
Тогтвортой байхын тулд ахиц дэвшлийг хянах, зорилго тавих, өдөр тутмын сануулга ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалаа дага. Анхаарал хандуулах хувийн дасгалжуулагчтайгаа ойлголтоо хуваалцаарай, ингэснээр тэд таныг зорилгодоо хүрэх замд хөтлөх болно.
Headspace бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдмэл програм юм. Та нойроо сайжруулах, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай мессеж бичихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний батлагдсан хэрэгслүүд таны оюун ухаанд анхаарал тавихад тань туслах болно.
Байгууллагаараа дамжуулан эмчилгээ, сэтгэцийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.* (Хамтраад байгаа зүйлийн талаар дасгалжуулагчтай чатлах эсвэл байгууллагынхаа тэтгэмжийн багтай холбогдоно уу.)
Headspace ашиглан сайн сайхан байдлаа дээшлүүлээрэй. Анхаарал татах дасгалууд, тайвшруулах дуу чимээ, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижрах бясалгалын арга техникт хамрагдаарай. Тайвширч, тайван нойрсож, стрессгүй, ухамсартай амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд болгоомжтой амьсгал аваарай.
Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, бясалгал, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дасгалжуулалтын ач тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: сард $12.99, жилд $69.99. Эдгээр үнэ нь АНУ-ын үнэ юм. Бусад улс орны үнэ өөр байж болох бөгөөд оршин суугаа улсаас хамааран бодит төлбөрийг таны үндэсний мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Дасгалжуулагчийн үнэ захиалгаас хамаарч өөр өөр байх болно. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед захиалгын төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.
Бясалгал хийж, оюун ухаанаа хөгжүүлж, тайвширч, сайн унт. Headspace нь өдөрт хэдхэн минутын дотор стрессээ багасгахад тусалдаг ба 10 хоногийн дотор стрессийг 14%-иар бууруулдаг нь батлагдсан. Өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.
🧘♂️ ӨДРИЙН БЯСАЛГАЛ, СЭТГЭЛ:
500 гаруй удирдамжтай бясалгалаар сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал халамжийг олж мэдээрэй. 3 минутын дотор оюун ухааныг хурдан сэргээхээс эхлээд урт удаан хугацааны бодолтой бясалгал хүртэл бид танд бясалгалыг өдөр тутмын дасгал болгоход туслах болно. Ахиц дэвшлийг хянаж, сэтгэлгээний дасгал, өдөр тутмын бясалгалаар шинэ бясалгалын ур чадвар эзэмшиж, өдрийг урам зоригтой эхлүүлээрэй.
🌙 УНТАХ БЯСАЛГАЛ ба тайвшруулах дуу:
Тайвшруулсан нойрны чимээ, тайвшруулах байгалийн чимээ, тайвшруулах хөгжим, нойрны бясалгалаар илүү сайн унтахын тулд мөрөөдлийн орчинг бүрдүүлээрэй. Илүү хурдан унтахын тулд хэдэн зуун унтлагын нэвтрүүлэг, унтахын өмнөх дууны дүрсийг шимтэн үзээрэй.
🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах дасгалууд:
Мэргэжилтнээр удирдуулсан амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувийн дасгалжуулалтын тусламжтайгаар өдөр тутмын стресс, түгшүүрээс ангижраарай. Уйтгар гуниг, уур хилэнг зохицуулах талаар хэдэн зуун бясалгалаар тэнцвэржүүлж, тайвшруулж, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход туслах амьсгалын дасгал болон амьсгалын техникийг сур.
👥 ГАНЦААРЧИЛСАН ДАСГАЛЖУУЛГА, СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ДЭМЖЛЭГ:
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтайгаа таарч, мессеж илгээж, өөрт тохирсон хичээлүүдийг товло. Headspace-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчид нь танд зорилго тавьж, түүндээ хүрэх, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг удирдах, амьдралын томоохон үйл явдлуудыг удирдах болон бусад олон зүйлд туслах хувийн тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм.
💖 ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ ХЭРЭГСЭЛ, НӨӨЦ:
Бүхэл бүтэн сайн сайхан байдалд зориулсан гарын авлага, дасгал, хэрэгслийг судлаарай. Ядаргаа, стресс, өдөр тутмын түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд практик зөвлөмж, нөөцөөр өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.
🚀 Анхаарал төвлөрөл ба тэнцвэрийг олох:
Гэрээсээ ажиллахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хөгжмөөр анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалын хурдан дасгал, сонгосон тоглуулах жагсаалт, бясалгал зэргийг ашиглан анхаарал сарниулахгүй, илүү үр бүтээлтэй сэтгэл санааны төлөв байдлыг олж аваарай.
💪 СЭТГЭЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨ, БЯСАЛГАЛЫН ИОГ:
Стрессийг тайлж, хурцадмал байдлаас ангижруулж, оюун санааны хөдөлгөөнөөр бие махбодын холбоогоо бэхжүүл. Олимпод оролцогч Ким Гласс, Леон Тейлор нартай нэгдээрэй, хөтөчтэй гүйлт, йог, 28 хоногийн фитнессээр хичээллээрэй.
📈 ЯВЦЫН ХЯНАЛТ, ӨДРИЙН САНУУЛГА:
Тогтвортой байхын тулд ахиц дэвшлийг хянах, зорилго тавих, өдөр тутмын сануулга ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалаа дага. Анхаарал хандуулах хувийн дасгалжуулагчтайгаа ойлголтоо хуваалцаарай, ингэснээр тэд таныг зорилгодоо хүрэх замд хөтлөх болно.
Headspace бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэгдмэл програм юм. Та нойроо сайжруулах, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай мессеж бичихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний батлагдсан хэрэгслүүд таны оюун ухаанд анхаарал тавихад тань туслах болно.
Байгууллагаараа дамжуулан эмчилгээ, сэтгэцийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.* (Хамтраад байгаа зүйлийн талаар дасгалжуулагчтай чатлах эсвэл байгууллагынхаа тэтгэмжийн багтай холбогдоно уу.)
Headspace ашиглан сайн сайхан байдлаа дээшлүүлээрэй. Анхаарал татах дасгалууд, тайвшруулах дуу чимээ, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижрах бясалгалын арга техникт хамрагдаарай. Тайвширч, тайван нойрсож, стрессгүй, ухамсартай амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд болгоомжтой амьсгал аваарай.
Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, бясалгал, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дасгалжуулалтын ач тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: сард $12.99, жилд $69.99. Эдгээр үнэ нь АНУ-ын үнэ юм. Бусад улс орны үнэ өөр байж болох бөгөөд оршин суугаа улсаас хамааран бодит төлбөрийг таны үндэсний мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Дасгалжуулагчийн үнэ захиалгаас хамаарч өөр өөр байх болно. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед захиалгын төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.4
308 мянга шүүмж
Nyambayar Mendbayar
- Зохисгүй гэж дарцаглах
2024 оны тавдугаар сарын 12
Soo cool
always RIP
- Зохисгүй гэж дарцаглах
2021 оны хоёрдугаар сарын 4
Nice
1 хүн энэ шүүмжийг хэрэгтэй гэж үзсэн
Jone Yun
- Зохисгүй гэж дарцаглах
- Шүүмжийн түүхийг харуулах
2021 оны нэгдүгээр сарын 13
nice
Шинэ юм юу байна
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
