Pull Ups Workout

ZEON Inc.

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Татах нь олон хүний ​​дуртай дасгал юм, учир нь энэ нь биед хүссэн тайвшралыг хурдан бий болгоход тусалдаг.

Татах нь биеийн дээд хэсгийн янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг оролцуулдаг функциональ дасгал юм. Юуны өмнө - latissimus dorsi булчин, энэ нь нурууны дундаас суга, мөрний ир хүртэл ажилладаг. Үүний үүрэг нь мөрийг бие рүү чиглүүлж, гараа буцааж сунгаж, дотогшоо эргүүлэх явдал юм. Трапецын булчингууд нь мөрний ирийг хөдөлгөж, гарт дэмжлэг үзүүлдэг. Infraspinatus булчин нь мөрийг сунгахад оролцдог. Мөн нурууг шулуун болгодог булчин байдаг. Татах техникээс хамааран гурвалсан толгой, мөрний гурвалжин булчин, гол булчин, brachioradialis, хоёр толгой, цээжний гол булчингууд ажилд ордог.

Онцлогууд:
• Хэрэглэгчдэд ээлтэй, энгийн загвар
• Дасгалын төлөвлөгөө
• Нэмэлт сургалт - та бие даан болон найз нөхдийн хамт бэлтгэл хийх боломжтой
• Нэмэлт мэдээлэл - байнга асуудаг асуултуудын хариултыг агуулна

Шинэ юм юу байна

• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.