OWNU: Strength & Gym Training
Апп доторх худалдан авалт
4.8star
1.28 мянга шүүмж
100 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Эмэгтэйчүүдийн хүч чадлын бэлтгэлийн дэлхийн тэргүүлэгч програмуудын нэг болохын хувьд ^ гэх мэт шүүмжүүд цөөнгүй гардаг.
Яагаад?
Hanna Oeberg-ийн OWNU аппликейшн нь хүч чадалд суурилсан батлагдсан 50 гаруй сургалтын гарын авлага, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн баталсан хоолны төлөвлөгөө, олон жилийн сургалтын талаарх ойлголтыг НЭГ дор цуглуулдаг.
Энэ нь таны оролдох байсан анхны програм байх магадлалтай бөгөөд энэ нь зүгээр л санаагүйгээр дагаж мөрдөх дасгалын жагсаалт биш юм...
Энэ бол таны бэлтгэл, бие, өөртөө итгэх итгэлийг дахин ЭЗЭМШИХ платформ юм. Тиймээс…
Биеийн тамирын заалны жингийн өрөөнд ороход юу хийх талаар санаа зовохоо больсон
Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм байхгүй бөгөөд та хоолоо багасгаж байхдаа таашаал авч чадахгүй гэдэгт итгэх болно
Төлөвлөгөөтэй байсан бол илүү ихийг өгөх байсан юм шиг санагдаад фитнесс зааланд ямар дасгал хийхээ дахиж "таамаглах" хэрэггүй боллоо.
Өнөөдөр OWNU-д нэгдэж, хүлээн аваарай...
50 гаруй дасгалын гарын авлага ашиглан биеэ баримал болго.
Таны зорилгоос үл хамааран бид танд үр дүнг баталгаажуулах гарын авлагатай. Гэрийн болон биеийн тамирын заалны сургалтын тохиргоонд зориулсан тоо томшгүй олон гарын авлагаас сонгоорой, тусгай контентоор дутахгүй.
Хүч, булчин, бөхийлгөх гарын авлагын тусламжтай өөрийн дүр төрхийг бариулж, бүдүүн өөхийг шатааж, бие галбираа үргэлж мөрөөдөж байсан шигээ хэлбэржүүлээрэй.
Чиний яг фитнессийн түвшин, туршлага дээр тулгуурлан хөтөчүүдийг олж мэдээрэй. Та биеийн тамирын зааланд шинээр суралцаж байгаа эсвэл туршлагатай өргөгч байсан ч долоо хоног, долоо хоногийн дараа өөрт тань бэрхшээл учруулдаг дасгал сургуулилтаа олохын тулд өөр хаанаас ч хайх шаардлагагүй болно.
Хэрэглэхэд хялбар хяналтын самбарын % гүйцэтгэл, дасгал дууссан, жин өргөсөн зэргийг хянах замаар гарын авлага бүрийн явцад ахиц дэвшлээ хурдан хараарай.
OWNU Workout Library ашиглан хаана ч, хэзээ ч бэлтгэл сур.
Манай хөтөчөөс гадуур өөрт тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргмаар байна уу? Бид таныг хамгаалсан
Доод, дээд, бүтэн бие, өгзөг, хэвлийн булчин, HIIT болон зүрх судасны дасгалуудад зориулсан 100 гаруй бие даасан дасгалуудыг олж мэдээрэй.
Долоо хоног бүр өөрийгөө сорих үнэхээр өвөрмөц төлөвлөгөөг бий болгохын тулд гарын авлага тус бүрийн бие даасан дасгалуудыг соль
Дасгал хийх хугацаанаас хамааран 30 минутын өндөр эрчимтэй интервалаас эхлээд 90 минутын турш үргэлжлэх дасгалууд
Таны өсөлтийг бодит цаг хугацаанд ажиглаарай.
Цаг хугацааны явцад жингийн ахиц дэвшил, өргөлтийн түүх болон PB-ийг хянахын тулд өөрийн тохируулсан хяналтын самбар ашиглан апп доторх ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.
Дасгалын түүхээ нэг дор бүртгэснээр та хэр олон удаа хичээллэж байгаагаа хялбархан харах боломжтой
Мөрөөдлийнхөө бие галбир хэрхэн нээгдэж байгааг харж, явцын зураг / хувийн тэмдэглэлийг хялбархан хавсаргаснаар та аяллынхаа туршид чухал үйл явдлуудыг хялбархан бичиж болно.
Өөрийнхөө хоол тэжээлийг өөртөө итгэлтэйгээр эзэмшээрэй.
Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, амттан, хөнгөн зууш зэрэгт хэрэглэх 100 гаруй эрүүл хоолны санааг олж мэдээрэй, ингэснээр та эрүүл хооллолт ямар байдгийг дахин хэзээ ч "таах" шаардлагагүй болно.
Гал тогоонд итгэлгүй байна уу? Зүгээр дээ! Хоол бүр нь алхам алхмаар бэлтгэх арга, орц найрлагын жагсаалт, хоол тэжээлийн тодорхой задаргаатай ирдэг бөгөөд ингэснээр та явах явцдаа макроо хянах боломжтой болно.
Веган, Цагаан хоолтон, Пескатариан болон Стандарт хоолны дэглэмийн сонголтуудыг багтаасан БҮХ хоолны дэглэмийн жорыг судлаарай.
Макро зорилтоо дахин хэзээ ч бүү алдаарай.
Хоолны тодорхой зорилгодоо хүрч байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд хоол бүрийг өдөр тутмынхаа нийлбэрт нэмж өдөр тутмын макро ахиц дэвшлээ хяна.
Хоол бүрийн тодорхой макро задаргааг харж, өдөр тутмынхаа уургийн хэрэгцээнд хүрэх таамаглалыг гаргаж, өдөр тутмынхаа нийлбэрт нэмнэ үү.
Захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлагдаагүй тохиолдолд таны захиалга таны бүх төхөөрөмж дээр ажиллах бөгөөд автоматаар шинэчлэгдэнэ.
Худалдан авсны дараа iTunes доторх Бүртгэлийн тохиргооноос захиалгаа удирдаж, автоматаар сунгалтыг унтрааж болно. Худалдан авсны дараа тухайн хугацааны ашиглагдаагүй хэсгийн төлбөрийг буцаан олгохгүй.
Нөхцөл - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
Яагаад?
Hanna Oeberg-ийн OWNU аппликейшн нь хүч чадалд суурилсан батлагдсан 50 гаруй сургалтын гарын авлага, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн баталсан хоолны төлөвлөгөө, олон жилийн сургалтын талаарх ойлголтыг НЭГ дор цуглуулдаг.
Энэ нь таны оролдох байсан анхны програм байх магадлалтай бөгөөд энэ нь зүгээр л санаагүйгээр дагаж мөрдөх дасгалын жагсаалт биш юм...
Энэ бол таны бэлтгэл, бие, өөртөө итгэх итгэлийг дахин ЭЗЭМШИХ платформ юм. Тиймээс…
Биеийн тамирын заалны жингийн өрөөнд ороход юу хийх талаар санаа зовохоо больсон
Хязгаарлагдмал хоолны дэглэм байхгүй бөгөөд та хоолоо багасгаж байхдаа таашаал авч чадахгүй гэдэгт итгэх болно
Төлөвлөгөөтэй байсан бол илүү ихийг өгөх байсан юм шиг санагдаад фитнесс зааланд ямар дасгал хийхээ дахиж "таамаглах" хэрэггүй боллоо.
Өнөөдөр OWNU-д нэгдэж, хүлээн аваарай...
50 гаруй дасгалын гарын авлага ашиглан биеэ баримал болго.
Таны зорилгоос үл хамааран бид танд үр дүнг баталгаажуулах гарын авлагатай. Гэрийн болон биеийн тамирын заалны сургалтын тохиргоонд зориулсан тоо томшгүй олон гарын авлагаас сонгоорой, тусгай контентоор дутахгүй.
Хүч, булчин, бөхийлгөх гарын авлагын тусламжтай өөрийн дүр төрхийг бариулж, бүдүүн өөхийг шатааж, бие галбираа үргэлж мөрөөдөж байсан шигээ хэлбэржүүлээрэй.
Чиний яг фитнессийн түвшин, туршлага дээр тулгуурлан хөтөчүүдийг олж мэдээрэй. Та биеийн тамирын зааланд шинээр суралцаж байгаа эсвэл туршлагатай өргөгч байсан ч долоо хоног, долоо хоногийн дараа өөрт тань бэрхшээл учруулдаг дасгал сургуулилтаа олохын тулд өөр хаанаас ч хайх шаардлагагүй болно.
Хэрэглэхэд хялбар хяналтын самбарын % гүйцэтгэл, дасгал дууссан, жин өргөсөн зэргийг хянах замаар гарын авлага бүрийн явцад ахиц дэвшлээ хурдан хараарай.
OWNU Workout Library ашиглан хаана ч, хэзээ ч бэлтгэл сур.
Манай хөтөчөөс гадуур өөрт тохирсон дасгалын төлөвлөгөө гаргмаар байна уу? Бид таныг хамгаалсан
Доод, дээд, бүтэн бие, өгзөг, хэвлийн булчин, HIIT болон зүрх судасны дасгалуудад зориулсан 100 гаруй бие даасан дасгалуудыг олж мэдээрэй.
Долоо хоног бүр өөрийгөө сорих үнэхээр өвөрмөц төлөвлөгөөг бий болгохын тулд гарын авлага тус бүрийн бие даасан дасгалуудыг соль
Дасгал хийх хугацаанаас хамааран 30 минутын өндөр эрчимтэй интервалаас эхлээд 90 минутын турш үргэлжлэх дасгалууд
Таны өсөлтийг бодит цаг хугацаанд ажиглаарай.
Цаг хугацааны явцад жингийн ахиц дэвшил, өргөлтийн түүх болон PB-ийг хянахын тулд өөрийн тохируулсан хяналтын самбар ашиглан апп доторх ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.
Дасгалын түүхээ нэг дор бүртгэснээр та хэр олон удаа хичээллэж байгаагаа хялбархан харах боломжтой
Мөрөөдлийнхөө бие галбир хэрхэн нээгдэж байгааг харж, явцын зураг / хувийн тэмдэглэлийг хялбархан хавсаргаснаар та аяллынхаа туршид чухал үйл явдлуудыг хялбархан бичиж болно.
Өөрийнхөө хоол тэжээлийг өөртөө итгэлтэйгээр эзэмшээрэй.
Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, амттан, хөнгөн зууш зэрэгт хэрэглэх 100 гаруй эрүүл хоолны санааг олж мэдээрэй, ингэснээр та эрүүл хооллолт ямар байдгийг дахин хэзээ ч "таах" шаардлагагүй болно.
Гал тогоонд итгэлгүй байна уу? Зүгээр дээ! Хоол бүр нь алхам алхмаар бэлтгэх арга, орц найрлагын жагсаалт, хоол тэжээлийн тодорхой задаргаатай ирдэг бөгөөд ингэснээр та явах явцдаа макроо хянах боломжтой болно.
Веган, Цагаан хоолтон, Пескатариан болон Стандарт хоолны дэглэмийн сонголтуудыг багтаасан БҮХ хоолны дэглэмийн жорыг судлаарай.
Макро зорилтоо дахин хэзээ ч бүү алдаарай.
Хоолны тодорхой зорилгодоо хүрч байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд хоол бүрийг өдөр тутмынхаа нийлбэрт нэмж өдөр тутмын макро ахиц дэвшлээ хяна.
Хоол бүрийн тодорхой макро задаргааг харж, өдөр тутмынхаа уургийн хэрэгцээнд хүрэх таамаглалыг гаргаж, өдөр тутмынхаа нийлбэрт нэмнэ үү.
Захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлагдаагүй тохиолдолд таны захиалга таны бүх төхөөрөмж дээр ажиллах бөгөөд автоматаар шинэчлэгдэнэ.
Худалдан авсны дараа iTunes доторх Бүртгэлийн тохиргооноос захиалгаа удирдаж, автоматаар сунгалтыг унтрааж болно. Худалдан авсны дараа тухайн хугацааны ашиглагдаагүй хэсгийн төлбөрийг буцаан олгохгүй.
Нөхцөл - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Эрүүл мэнд, фитнес, Аппын үйл ажиллагаа
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.8
1.26 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
Introducing running to the OWNU App! Our new Hybrid training guide by Hanna combines it all so you can build both endurance and strength this summer.
