Adaptive TDEE Calculator
4.6star
105 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Та хичнээн калори идэх ёстойг олж мэдэхийн тулд таамаглалыг арилгаарай! Калорийн хэрэглээ болон биеийн жингээ тогтмол оруулснаар Adaptive TDEE Calculator нь таны бие өдөрт хэдэн калори шатааж байгааг хэлж өгөх бөгөөд ингэснээр хэр их идэх хэрэгтэйг тодорхойлоход хялбар болно.
• Жин алдах / жин нэмэх өндөрлөгөөс сэргийлнэ
• Хэт хурдан турах (жин нэмэх) -ээс сэргийлнэ
FAQ
Би програмыг хэрхэн ашиглах вэ?
Биеийн жин, илчлэгийн хэмжээг тогтмол оруулаарай. Апп нь математик хийж, дараа нь таны бие өдөрт хэдэн калори зарцуулдаг болохыг тооцоолох болно. Илүү их мэдээлэл оруулах тусам тооцоолол илүү нарийвчлалтай байх болно.
Нарийвчилсан тоо авахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Хамгийн багадаа 3 долоо хоног. Таны биеийн жин, илчлэгийн хэмжээ өдрөөс өдөрт өөрчлөгдөж байгаагаас шалтгаалан илүү удаан хугацаа шаардагдах болно.
Би өдөр бүр мэдээлэл оруулах ёстой юу?
Тооцоололд саад болохгүйгээр та нэг өдөр алгасах, зөвхөн калори оруулах эсвэл зөвхөн жинг оруулах боломжтой.
Би MyFitnessPal эсвэл бусад хоол хайгчтай синхрончилж болох уу?
Та өөрийн жин, илчлэгийн мэдээллийг Google Фит руу экспортлохыг дэмждэг аливаа хоол хүнсээр синхрончлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч олон тооны хоол хүнс судлаачид энэ функцийг саяхан устгасан. Үүнийг бүрэн дэмждэг хоол хүнс мөрдөгч байдаггүй боловч зарим нь үүнийг хэсэгчлэн дэмждэг. MyFitnessPal зөвхөн жингийн өгөгдлийг экспортлодог бөгөөд Cronometer нь жин, илчлэгийн мэдээллийг экспортлохоо больсон.
Энэ нь бусад TDEE тооцоолууруудаас юугаараа ялгаатай вэ?
Учир нь энэ нь дасан зохицох чадвартай юм! Тооцоолсон TDEE нь таны биеийн жингийн бодит өөрчлөлт, илчлэгийн хэрэглээнд үндэслэнэ. Бусад TDEE тооцоолуурууд нь тооцоолсон үйл ажиллагааны түвшинг үндэслэн ойролцоогоор ойролцоогоор өгдөг. Таны үйл ажиллагааны түвшин "өндөр" эсвэл "маш өндөр" эсэхийг мэдэх нь хэцүү байж болох тул бодисын солилцоо нь хүнээс хүнд өөр өөр байдаг тул бусад TDEE тооцоолуурууд унтарч магадгүй юм. Энэ апп нь үүнийг тооцож чадна! Энэ нь алдартай nSuns TDEE хүснэгттэй төстэй юм.
Энэ яаж ажилдаг вэ? "Одоогийн жингийн өөрчлөлт" -ийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Энэхүү аппликейшн нь жингээ хасах эсвэл алдах хурдыг тодорхойлохын тулд шугаман регресс (хамгийн сайн тохирох шугам) ашигладаг. Дараа нь таны идсэн илчлэгийн дундаж тоог тооцоолно. Тэндээс энэ нь таны TDEE -ийг тооцоолох боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 2500 калори идэж, долоо хоногт 1/2 фунт жин авч байгаа бол таны TDEE өдөрт 2250 калори байх болно.
"Калорийн өөрчлөлтийг" хэрхэн тодорхойлох вэ?
Энэ бол "идэх хэрэгтэй" ба сүүлийн 49 хоногийн идсэн илчлэгийн дундаж тоо хоёрын ялгаа юм (тохиргооноос өөрчилж болно).
Google Fit -ийн нууцлалын бодлого:
Google Фит -ээс импортолсон жин, илчлэгийн өгөгдлийг зөвхөн таны утсан дээр хадгалдаг. Үүнийг өөр хаана ч хадгалдаггүй, дамжуулдаггүй, хэнтэй ч хуваалцдаггүй.
• Жин алдах / жин нэмэх өндөрлөгөөс сэргийлнэ
• Хэт хурдан турах (жин нэмэх) -ээс сэргийлнэ
FAQ
Би програмыг хэрхэн ашиглах вэ?
Биеийн жин, илчлэгийн хэмжээг тогтмол оруулаарай. Апп нь математик хийж, дараа нь таны бие өдөрт хэдэн калори зарцуулдаг болохыг тооцоолох болно. Илүү их мэдээлэл оруулах тусам тооцоолол илүү нарийвчлалтай байх болно.
Нарийвчилсан тоо авахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Хамгийн багадаа 3 долоо хоног. Таны биеийн жин, илчлэгийн хэмжээ өдрөөс өдөрт өөрчлөгдөж байгаагаас шалтгаалан илүү удаан хугацаа шаардагдах болно.
Би өдөр бүр мэдээлэл оруулах ёстой юу?
Тооцоололд саад болохгүйгээр та нэг өдөр алгасах, зөвхөн калори оруулах эсвэл зөвхөн жинг оруулах боломжтой.
Би MyFitnessPal эсвэл бусад хоол хайгчтай синхрончилж болох уу?
Та өөрийн жин, илчлэгийн мэдээллийг Google Фит руу экспортлохыг дэмждэг аливаа хоол хүнсээр синхрончлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч олон тооны хоол хүнс судлаачид энэ функцийг саяхан устгасан. Үүнийг бүрэн дэмждэг хоол хүнс мөрдөгч байдаггүй боловч зарим нь үүнийг хэсэгчлэн дэмждэг. MyFitnessPal зөвхөн жингийн өгөгдлийг экспортлодог бөгөөд Cronometer нь жин, илчлэгийн мэдээллийг экспортлохоо больсон.
Энэ нь бусад TDEE тооцоолууруудаас юугаараа ялгаатай вэ?
Учир нь энэ нь дасан зохицох чадвартай юм! Тооцоолсон TDEE нь таны биеийн жингийн бодит өөрчлөлт, илчлэгийн хэрэглээнд үндэслэнэ. Бусад TDEE тооцоолуурууд нь тооцоолсон үйл ажиллагааны түвшинг үндэслэн ойролцоогоор ойролцоогоор өгдөг. Таны үйл ажиллагааны түвшин "өндөр" эсвэл "маш өндөр" эсэхийг мэдэх нь хэцүү байж болох тул бодисын солилцоо нь хүнээс хүнд өөр өөр байдаг тул бусад TDEE тооцоолуурууд унтарч магадгүй юм. Энэ апп нь үүнийг тооцож чадна! Энэ нь алдартай nSuns TDEE хүснэгттэй төстэй юм.
Энэ яаж ажилдаг вэ? "Одоогийн жингийн өөрчлөлт" -ийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Энэхүү аппликейшн нь жингээ хасах эсвэл алдах хурдыг тодорхойлохын тулд шугаман регресс (хамгийн сайн тохирох шугам) ашигладаг. Дараа нь таны идсэн илчлэгийн дундаж тоог тооцоолно. Тэндээс энэ нь таны TDEE -ийг тооцоолох боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та өдөрт 2500 калори идэж, долоо хоногт 1/2 фунт жин авч байгаа бол таны TDEE өдөрт 2250 калори байх болно.
"Калорийн өөрчлөлтийг" хэрхэн тодорхойлох вэ?
Энэ бол "идэх хэрэгтэй" ба сүүлийн 49 хоногийн идсэн илчлэгийн дундаж тоо хоёрын ялгаа юм (тохиргооноос өөрчилж болно).
Google Fit -ийн нууцлалын бодлого:
Google Фит -ээс импортолсон жин, илчлэгийн өгөгдлийг зөвхөн таны утсан дээр хадгалдаг. Үүнийг өөр хаана ч хадгалдаггүй, дамжуулдаггүй, хэнтэй ч хуваалцдаггүй.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.6
103 шүүмж
Шинэ юм юу байна
- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other