Plus +1: Pregnancy Workouts

Strong Strong Friends

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Таны бие өөрчлөгдөж, сургалтын төлөвлөгөө тань өөрчлөгдөх ёстой! Манай хүч чадлын сургалтын хөтөлбөр, боловсролын систем нь таныг жирэмсний (жирэмслэхийг оролдох үе шат) болон төрсний дараах үе шат бүрт биеийн тамирын заал болон гэртээ аль алинд нь өөртөө итгэлтэй, хүчтэй, аюулгүй, мэдлэгтэй байхад тань туслах зорилготой юм.

Дээрээс нь +1-ийн төрөхийн өмнөх дасгалууд нь дасан зохицож, өргөх үед юу хүлээж байгааг танд сургахад зориулагдсан болно; Бид танд жирэмсний туршид хүч чадлын бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхэд итгэлтэй байхад тань туслахаар ирлээ. Манай сургалтын хөтөлбөр нь жирэмсний яг долоо хоногт таньтай уулзах болно, үүнд өөрчлөлт оруулах, анхаарах зүйлс - биеийн тамирын зааланд болон гэртээ аль алиныг нь сонгох боломжтой. Сонирхолтой мэдээ нь бидэнд зөвхөн сургалтаас илүү олон зүйлийг санал болгож байна; Манай мэргэжилтнүүдийн баг жирэмсний талаархи таны хамгийн том асуултуудад хариулсан видео сургалтын хөтөлбөрийг цуглуулсан. Та бидний авч буй сэдвүүдээр төрөхийн өмнөх бэлтгэлийн аялалынхаа алхам бүрт итгэлтэй байх болно:

1. Дасгал хөдөлгөөнийг хэзээ зогсоох вэ
2. Биеийн байрлалын өөрчлөлт ба анхаарах зүйлс
3. Эмэгтэйн аарцаг ба аарцагны ёроолын анатоми
4. Аарцгийн бүсний өвдөлт, нийтийн симфиз эсвэл SI үений эвгүй байдалд анхаарах зүйлс
5. Диастазын шулуун ба шугаман Альбагийн конус
6. Диафрагмын амьсгал ба аарцагны ёроолтой холбох амьсгал
7. Хүч чадлын бэлтгэлийн ерөнхий өөрчлөлт, хөдөлгөөн, кардио

Таны хүүхэд төрөх үед бидний дэмжлэг зогсохгүй; Plus+1-ийн төрсний дараах үеийн сургалт нь төрөлт бүр өөр өөр байдаг бөгөөд бие бүр эдгэрэх шаардлагатай олон өөрчлөлтийг даван туулсан гэж үздэг. Бид дөрвөн үе шаттай төлөвлөгөө (мөн түүнийг дагалдах олон боловсрол) бүхий хөдөлгөөнийг дахин нэвтрүүлснээр таныг хүч чадлын бэлтгэлд буцааж хөнгөвчлөхөд тусална.

1. Зөөлөн амьсгал, хөнгөн хөдөлгөөн
2. Зөөлөн сунгах, хөдөлгөөн хийх
3. Бага эрчимтэй, дэвсгэр дээр суурилсан бэхжилт
4. Хүчний дасгалд босоо хөдөлгөөн, удаан урагшлах хөдөлгөөнийг сэргээ

Та ямар ч үе шатанд байсан ч фитнесс, хүч чадал, биеийн байдал, эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн боловсролыг хурууны үзүүр дээр авах болно. Та өөртөө болон хүүхдэд юу аюулгүй, тав тухтай болохыг ойлгохоор тоноглогдсон болно! Манай мэргэжилтнүүдийн баг, тухайлбал Төрсний өмнөх/төрсний дараах үеийн мэргэшсэн дасгалжуулагч + Жирэмслэлт ба төрсний дараах үеийн засч залруулах дасгалын мэргэжилтэн, АГҮТ, аарцагны үений физик эмчилгээний баг зэрэг нь энэхүү сэтгэл хөдөлгөм аялалын алхам бүрт таны нуруун дээр байх болно.