5K Run - Couch to 5K Walk/Jog
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.0star
3.27 мянга шүүмж
500 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хэрэв та 5k гэж ажиллуулах туслахын тулд таны тэсвэр, тэвчээр, эрүүл мэндийн сайжруулах 5k гэж Run програмыг ашиглах хэрэгтэй! Таны биеийн хүч чадал аажмаар "интервал сургалт" арга нь цаг хугацааны явцад нэмэгдэх болно.
Дараагийн 8 долоо хоногийн турш таны ажиллаж байгаа тогтвортой сайжирна. Та 1 минут гүйлт зайтай 1.5 минут алхаж дахь хооронд нь эхэлнэ. Та бүрэн ажилладаг учраас таны бие бэхжүүлж, хөтөлбөр аажмаар илүү хэцүү болох болно. Та үүнийг мэдэх өмнө Та өөрийн 5k гэж хугацаанд байх болно!
Таны ажиллуулахын дээр чамтай хамт чиний төхөөрөмж авах! Таны хамгийн дуртай хөгжим сонсох, таны чихэвч ажиллуулах юм уу эсвэл алхаж гаруй асуух авах. Таны бүх 5k гэж гүйх таны чихэвч, эсвэл чанга дамжуулан чиглэсэн болно.
програм дээр харав дээр байхад таны гүйлт танд харуулах болно:
✔ хэр удаан та ажиллаж байна
✔ Та хугацаанд үлдсэн байна хэр их цаг хугацаа
✔ Та одоогийн интервалд дээр гарсан хэр их цаг хугацаа
зогсоох, таны гутал уях хэрэгтэй байна уу? 5k гэж Run түр зогсоох! Эсвэл хэвлэлийн Буцах Give / Дараа нь янз бүрийн зайтай явж байна.
5k гэж Run онцлог:
✔ гадна эсвэл гүйлтийн дээр ашиглах
✔ таны хөгжмийг таны 5K зориулсан сургалтын зэрэгцээ Play - дасгалжуулагч таны хөгжим гаруй жингэнэх болно
✔ ямар ч хөгжмийн програм нь ашигла
✔ ажиллуулах төлөвлөгөө тойм - урагшаа харж, ирээдүйн ажилладаг харах
✔ ажиллуулна интервал хяналт
✔ нь 5k гэж ажиллуулах хялбар арга зам
✔ сургагч багш ажиллуулах үед явж, warmup болон Бэлэн болох хугацаа хэлж өгнө
✔ сайн ба хамгийн үр дүнтэй 5k гэж сургалтын програм
✔ таны Зүрх нэмэгдүүлэх, та эхлээд 5k гэж уралдаанд бэлэн авахын тулд Их арга зам!
✔ эхлэн нь их 5k гэж сургагч багш
Дараагийн 8 долоо хоногийн турш таны ажиллаж байгаа тогтвортой сайжирна. Та 1 минут гүйлт зайтай 1.5 минут алхаж дахь хооронд нь эхэлнэ. Та бүрэн ажилладаг учраас таны бие бэхжүүлж, хөтөлбөр аажмаар илүү хэцүү болох болно. Та үүнийг мэдэх өмнө Та өөрийн 5k гэж хугацаанд байх болно!
Таны ажиллуулахын дээр чамтай хамт чиний төхөөрөмж авах! Таны хамгийн дуртай хөгжим сонсох, таны чихэвч ажиллуулах юм уу эсвэл алхаж гаруй асуух авах. Таны бүх 5k гэж гүйх таны чихэвч, эсвэл чанга дамжуулан чиглэсэн болно.
програм дээр харав дээр байхад таны гүйлт танд харуулах болно:
✔ хэр удаан та ажиллаж байна
✔ Та хугацаанд үлдсэн байна хэр их цаг хугацаа
✔ Та одоогийн интервалд дээр гарсан хэр их цаг хугацаа
зогсоох, таны гутал уях хэрэгтэй байна уу? 5k гэж Run түр зогсоох! Эсвэл хэвлэлийн Буцах Give / Дараа нь янз бүрийн зайтай явж байна.
5k гэж Run онцлог:
✔ гадна эсвэл гүйлтийн дээр ашиглах
✔ таны хөгжмийг таны 5K зориулсан сургалтын зэрэгцээ Play - дасгалжуулагч таны хөгжим гаруй жингэнэх болно
✔ ямар ч хөгжмийн програм нь ашигла
✔ ажиллуулах төлөвлөгөө тойм - урагшаа харж, ирээдүйн ажилладаг харах
✔ ажиллуулна интервал хяналт
✔ нь 5k гэж ажиллуулах хялбар арга зам
✔ сургагч багш ажиллуулах үед явж, warmup болон Бэлэн болох хугацаа хэлж өгнө
✔ сайн ба хамгийн үр дүнтэй 5k гэж сургалтын програм
✔ таны Зүрх нэмэгдүүлэх, та эхлээд 5k гэж уралдаанд бэлэн авахын тулд Их арга зам!
✔ эхлэн нь их 5k гэж сургагч багш
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Хувийн мэдээлэл болон өөр 4
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.1
3.25 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
- Bug fixes and performance improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
