Burn fat workout in 30 days
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.6star
6.44 мянга шүүмж
1 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Өөх тосыг шатаах энэ нь маш хурдан хугацаанд багтах боломжийг олгодог маш үр дүнтэй програм юм. Бүх дасгалууд нь булчингийн бүх бүлгүүдийг хамардаг: гар, хөл, трико хэлбэрээр эрчүүдэд 30 хоногийн турш өөх тос алдах, гэдэсээ туранхай болгох. Эмэгтэйчүүдийн дүр төрхтэй болохын тулд - зүгээр л төлөвлөгөөг дага!
👉 Энэхүү програм нь цаг заваа үнэлж, биеийн тамирын заал эсвэл шатаах калори илчлэгийн ажилд оролцох боломжгүй бүх хүмүүст маш их хэрэгтэй болно. Гэртээ HIIT сургалтанд хамрагдах, илүүдэл өөх тосны дасгал тогтмол хийдэг бөгөөд үр дүн нь гарах нь гарцаагүй!
Аппликешны ажиллагаа
✔️ Эрэгтэй, эмэгтэй бие махбодийн гэдэсний өөхийг арилгах 60 гаруй дасгал, өөр өөр нарийн төвөгтэй, булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулагдсан;
✔️ Бүх биеийн тамирын дасгалууд нь видео, аудио, текстийн дэлгэрэнгүй зааврыг агуулдаг;
✔️ Гэрийн дасгалын 50 гаруй илүүдэл өөхийг шатаадаг. Энэ бол 3 сарын турш туранхай тураах бэлтгэл юм;
✔️ Та хувийн жингийн галт тэрэг үүсгэж, тэдгээрийн хүндрэл, уртын түвшинг тохируулах боломжтой. 30 хоногийн хөтөлбөрт хувийн өөх тос үүсгэж, хурдан хэлбэрт оруулах;
✔️Бид эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд гэдэс өөх шатаах дасгал хийхэд спортын үр дүнг сайжруулах, өөртөө илүү их урам зориг өгөх тусгай сэдэл системийг бий болгосон.
✔️ Мэдэгдэлийн систем - одоо та жингээ бууруулах сургалт, гэртээ калори шатаахаа хэзээ ч мартахгүй байх болно;
✔️ Статистик систем - үзүүлэлтүүд, жин, BMI тооцоолуураа тогтмол хянаж, зураг нэмээд үр дүнг нь харж байгаарай.
HIIT гэж юу вэ?
Өндөр эрчимтэй интервалтай сургалтын дасгал - энэ нь үйл ажиллагааны хамгийн дээд, дунд, дунд түвшний хэлбэлзэл юм. HIIT сургалтын апп-ийн гол ажил бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст гэдэсний өөхний алдагдалд орох дасгал, аль болох хурдан хийх явдал юм. Зүрхний үйл ажиллагаа, жишээлбэл турах, гэдэс шатаах гэх мэт дасгалууд нь 30 хоногийн дотор хэлбэрээ авах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Танд тусгай хэрэгсэл хэрэггүй: өдөрт ердөө 10 минут л хангалттай. Өндөр эрчимтэй интервалтай сургалтын гол давуу тал нь биеийн янз бүрийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор метаболизмыг хурдасгах, шатаах калорийн дасгалын процессыг идэвхжүүлэх явдал юм, гэхдээ богино хугацааны хэлбэртэй сургалт. Үнэндээ аэробикийн тэсвэрлэлтийн түвшин нэмэгдэж, илүүдэл жингээ хасаж эхэлдэг: гэдэс нь гоолиг, биеийн тамирын дасгал хийдэг.
HIIT нь өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуултанд хариулдаг бөгөөд глюкозын бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг бууруулдаг - тухайлбал, инсулины хэт мэдрэг байдал нь илүүдэл жин авах шалтгаануудын нэг юм. Гэрийн нөхцөлд өдөр бүр өөх тосыг хурдан шатаах замаар HIIT-ийн дасгал хийх үед илчлэгийн хэмжээ нь спортын дараах үе шатанд хамрагдсан тул кардио эсвэл хүч чадлын сургалтын ердийн үеийнхээс их байх нь бас чухал юм.
Жин хянах систем
Гэрийн өөх тосыг шатаах дасгал хийхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулж жингийн тоолуур ашиглах нь маш чухал юм. Та жин, бэлхүүс, хонго зэргийг хянах хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд хэмжилт бүрийн хувьд та өөрийнхөө зургийг нэмж, өөрийгөө болон гадаад төрхийг харьцуулж болно. Энэ бол хурдан, үр дүнтэй зохицох цорын ганц арга зам юм. Диаграм дээрх бүх өгөгдлийг нүдээр харах нь таны чиг хандлага, явцыг харах боломжийг олгоно. Зургийн цомог нь үр дүнгийн өмнө болон дараа нь үр дүнг харах боломжийг танд олгоно: 30 хоногийн дотор гэдэс муу хэлбэрээ хэрхэн алдах, хэрхэн тохирохыг үзээрэй.
Энэхүү програм нь 10 хоногийн дотор гэдэсний өөхийг шатаахад маш үр дүнтэй байдаг. Гэртээ зөвхөн доод болон дээд биеийн дасгал хийдэг - тэдэнд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагддаггүй. Та хувийн үйл ажиллагаа хийх эсвэл аль хэдийн боловсруулсан 3 хэлбэрийн сургалтын хөтөлбөр дээр 56 програмын HIIT дасгалуудыг нэг програм дээр ажиллуулж гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд жигд, өөртөө итгэлтэй дэвшил гаргах боломжтой.
🏆 Хөтөлбөр нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой. Эмэгтэйчүүдэд, өөх тосыг гэртээ дасгал хийдэг - хамаагүй. Энэхүү апп-ийн зорилго нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгох HIIT-ийн тогтмол зуршил бий болгох, булчинг үнэхээр хүчирхэг, хурдан дасгал хийх явдал юм. Өөрийгөө сорьж үзээрэй: 30 хоногийн дотор өөх тосыг арилгах дасгал хийвэл та хэвлийн булчингаа харах болно!
👉 Энэхүү програм нь цаг заваа үнэлж, биеийн тамирын заал эсвэл шатаах калори илчлэгийн ажилд оролцох боломжгүй бүх хүмүүст маш их хэрэгтэй болно. Гэртээ HIIT сургалтанд хамрагдах, илүүдэл өөх тосны дасгал тогтмол хийдэг бөгөөд үр дүн нь гарах нь гарцаагүй!
Аппликешны ажиллагаа
✔️ Эрэгтэй, эмэгтэй бие махбодийн гэдэсний өөхийг арилгах 60 гаруй дасгал, өөр өөр нарийн төвөгтэй, булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулагдсан;
✔️ Бүх биеийн тамирын дасгалууд нь видео, аудио, текстийн дэлгэрэнгүй зааврыг агуулдаг;
✔️ Гэрийн дасгалын 50 гаруй илүүдэл өөхийг шатаадаг. Энэ бол 3 сарын турш туранхай тураах бэлтгэл юм;
✔️ Та хувийн жингийн галт тэрэг үүсгэж, тэдгээрийн хүндрэл, уртын түвшинг тохируулах боломжтой. 30 хоногийн хөтөлбөрт хувийн өөх тос үүсгэж, хурдан хэлбэрт оруулах;
✔️Бид эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд гэдэс өөх шатаах дасгал хийхэд спортын үр дүнг сайжруулах, өөртөө илүү их урам зориг өгөх тусгай сэдэл системийг бий болгосон.
✔️ Мэдэгдэлийн систем - одоо та жингээ бууруулах сургалт, гэртээ калори шатаахаа хэзээ ч мартахгүй байх болно;
✔️ Статистик систем - үзүүлэлтүүд, жин, BMI тооцоолуураа тогтмол хянаж, зураг нэмээд үр дүнг нь харж байгаарай.
HIIT гэж юу вэ?
Өндөр эрчимтэй интервалтай сургалтын дасгал - энэ нь үйл ажиллагааны хамгийн дээд, дунд, дунд түвшний хэлбэлзэл юм. HIIT сургалтын апп-ийн гол ажил бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст гэдэсний өөхний алдагдалд орох дасгал, аль болох хурдан хийх явдал юм. Зүрхний үйл ажиллагаа, жишээлбэл турах, гэдэс шатаах гэх мэт дасгалууд нь 30 хоногийн дотор хэлбэрээ авах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Танд тусгай хэрэгсэл хэрэггүй: өдөрт ердөө 10 минут л хангалттай. Өндөр эрчимтэй интервалтай сургалтын гол давуу тал нь биеийн янз бүрийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор метаболизмыг хурдасгах, шатаах калорийн дасгалын процессыг идэвхжүүлэх явдал юм, гэхдээ богино хугацааны хэлбэртэй сургалт. Үнэндээ аэробикийн тэсвэрлэлтийн түвшин нэмэгдэж, илүүдэл жингээ хасаж эхэлдэг: гэдэс нь гоолиг, биеийн тамирын дасгал хийдэг.
HIIT нь өөх тосыг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуултанд хариулдаг бөгөөд глюкозын бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий чанарыг бууруулдаг - тухайлбал, инсулины хэт мэдрэг байдал нь илүүдэл жин авах шалтгаануудын нэг юм. Гэрийн нөхцөлд өдөр бүр өөх тосыг хурдан шатаах замаар HIIT-ийн дасгал хийх үед илчлэгийн хэмжээ нь спортын дараах үе шатанд хамрагдсан тул кардио эсвэл хүч чадлын сургалтын ердийн үеийнхээс их байх нь бас чухал юм.
Жин хянах систем
Гэрийн өөх тосыг шатаах дасгал хийхдээ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулж жингийн тоолуур ашиглах нь маш чухал юм. Та жин, бэлхүүс, хонго зэргийг хянах хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд хэмжилт бүрийн хувьд та өөрийнхөө зургийг нэмж, өөрийгөө болон гадаад төрхийг харьцуулж болно. Энэ бол хурдан, үр дүнтэй зохицох цорын ганц арга зам юм. Диаграм дээрх бүх өгөгдлийг нүдээр харах нь таны чиг хандлага, явцыг харах боломжийг олгоно. Зургийн цомог нь үр дүнгийн өмнө болон дараа нь үр дүнг харах боломжийг танд олгоно: 30 хоногийн дотор гэдэс муу хэлбэрээ хэрхэн алдах, хэрхэн тохирохыг үзээрэй.
Энэхүү програм нь 10 хоногийн дотор гэдэсний өөхийг шатаахад маш үр дүнтэй байдаг. Гэртээ зөвхөн доод болон дээд биеийн дасгал хийдэг - тэдэнд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардагддаггүй. Та хувийн үйл ажиллагаа хийх эсвэл аль хэдийн боловсруулсан 3 хэлбэрийн сургалтын хөтөлбөр дээр 56 програмын HIIT дасгалуудыг нэг програм дээр ажиллуулж гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд жигд, өөртөө итгэлтэй дэвшил гаргах боломжтой.
🏆 Хөтөлбөр нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой. Эмэгтэйчүүдэд, өөх тосыг гэртээ дасгал хийдэг - хамаагүй. Энэхүү апп-ийн зорилго нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгох HIIT-ийн тогтмол зуршил бий болгох, булчинг үнэхээр хүчирхэг, хурдан дасгал хийх явдал юм. Өөрийгөө сорьж үзээрэй: 30 хоногийн дотор өөх тосыг арилгах дасгал хийвэл та хэвлийн булчингаа харах болно!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Санхүүгийн мэдээлэл, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.6
6.17 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
We have improved the description of the exercises and added more detailed instructions;
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
We have fixed some bugs;
We have updated the system libraries - the app will now run faster.
