Sedentary to Running 5k
Зар агуулсан
10+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
"Суултаас 5к хүртэл гүйлтэд" тавтай морил! Хэрэв та гүйлтийн аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа бол та зөв газартаа ирлээ. Манай апп нь тан шиг эхлэн суралцагчдад гүйлтийг хөгжилтэй, хүртээмжтэй, үр өгөөжтэй болгох зорилготой юм. Энэхүү сэтгэл хөдөлгөм адал явдлыг хамтдаа эхлүүлцгээе!
Дагахад хялбар программууд: Эхлэх нь айдас төрүүлдэг гэдгийг бид ойлгож байгаа тул манай програм анхлан суралцагчдад тусгайлан тохируулсан дагаж мөрдөхөд хялбар програмуудыг санал болгодог. Бид таны тэсвэр тэвчээр, өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар нэмэгдүүлж, өөрийн хурдаар ахихад тань туслах болно.
Явган гүйлтийн интервалууд: Манай програм нь таныг аажмаар гүйхэд хялбар болгохын тулд алхалтын интервалуудыг агуулдаг. Та алхах, гүйх хоёрыг хослуулж эхлэх бөгөөд тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ гүйлтийн сегментүүдийг аажмаар нэмэгдүүлэх болно.
Ахиц дэвшлийг ажиглагч: Манай зөн совингийн ахиц дэвшлийг хянах төхөөрөмж ашиглан ахиц дэвшлээ ажиглаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зай, хурд, тэсвэр хатуужил сайжирч байгааг хараад чухал үе шат бүрийг тэмдэглэ.
Дүрслэл: Өөрийн ахиц дэвшлийг харуулсан график, графикаар амжилтаа төсөөл. Өөрийнхөө сайжруулалтыг харах нь таныг цааш үргэлжлүүлж, шинэ өндөрлөгт хүрэхэд урам зориг өгөх болно.
Хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавь: Эхний 5К-аа дуусгах эсвэл тодорхой хугацаанд ажиллах эсэхээс үл хамааран зорилгоо тодорхойл. Манай аппликейшн таныг эдгээр амжилтад хүрэхийн тулд алхам алхмаар удирдан чиглүүлэх болно.
Манай гүйлтийн программыг хянах программыг фитнессийнхээ салшгүй хэсэг болгосон мянга мянган гүйгчтэй нэгдээрэй. Аппликейшнийг яг одоо татаж аваад илүү эрүүл чийрэг болохын тулд эхний алхмыг хийгээрэй! Замдаа гарч, гүйлт бүрийг үнэлцгээе!
"Суултаас 5к хүртэл гүйх" програмыг татаж авах нь таныг эрүүл, аз жаргалтай болгох анхны алхам юм! Таван километр гүйх нь хэцүү сорилт мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа дасгал хийх нь таны ердийн аяга цай биш бол аялал бүр нэг алхамаас эхэлдэг гэдгийг санаарай.
Өөрийнхөө дотор байгаа гайхалтай хүчийг олж илрүүлэх энэ боломжийг ашигла. Өөрийн боломжид итгэж, төсөөлж байгаагаас ч илүү чадвартай гэдгээ мэд. Гүйлт нь зөвхөн зайг туулах биш; Энэ нь саад бэрхшээлийг даван туулах, эргэлзээг даван туулах, өөрийнхөө шинэ хувилбарыг нээх явдал юм.
Зам руу орохдоо сөрөг бодол, өөртөө эргэлзэх зүйлээ орхи. Хөл чинь газар мөргөж, салхи арьсанд чинь тулж байхад эрх чөлөөний мэдрэмжийг тэврээрэй. Алхам бүр таны шийдэмгий, хүсэл зоригийн баталгаа байх болтугай.
Хурдны талаар санаа зовох хэрэггүй; Энэ аялал бол төгс төгөлдөр байдлын тухай биш харин ахиц дэвшил юм. Бие махбодоо сонсож, хурдаа ол. Жижиг гэлтгүй урагшлах алхам бүр нь өөрөө ялалт юм. Цаг мөч бүр, ахиц дэвшлийн инч бүрийг тэмдэглэж, энэ нь зөвхөн зорьсон газрын тухай биш, харин замд тохиолддог сайхан өөрчлөлтийг санаарай.
Өөрийгөө эерэг эрч хүчээр хүрээлж, хамгийн жижиг зүйлээс урам зоригийг олж аваарай - таныг угтаж буй нар мандалт, гүйлтийн хамт олон, үзэгчдийн урам зоригийн инээмсэглэл. Хүч чадлын дотоод нөөц рүү нэвтэрч, амьсгалах бүртээ өөрийгөө улам хүчирхэг, чийрэг, илүү амьд болохыг мэдэр.
Та энэ аялалд ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Яг чам шиг олон мянган гүйгчид энэ сорилтыг даван туулсан бөгөөд тэд бүгд нэг алхамаас эхэлсэн. Тиймээс ямар ч эргэлзээгээ хойш тавьж, тохиолдлоор босч, таныг хүлээж буй адал явдлуудыг хүлээн ав.
Энэ барианы шугамыг давахдаа нэгэн цагт боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг хийсэн гэдгээ мэдэж, амжилтын огцом өсөлтийг мэдэр. Таны мэдрэх бахархал бусадтай адил байх болно. Мөн энэ мөчөөс эхлэн та өөрийн хүссэн бүх зүйлд хүрч чадах хүчирхэг мэдлэгийг өөртөө авч явах болно.
Тиймээс сүнс чинь хөөрч, зүрх чинь уралдаж, бие чинь мөрөөдлийнхөө хэмнэлээр хөдөлгөөрэй. Та үүнийг авсан! Та чадвартай, хүчтэй бөгөөд энэ 5 км-ийн гүйлтийг өөрийн хувийн ялалтад хүргэхэд бэлэн байна. Сорилтыг тэврэн, гүйлтийн баяр баясгаланг мэдэрч, алхам тутамдаа өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болж байгааг санаарай.
Одоо тэнд гарч, юугаар бүтээгдсэнээ дэлхийд харуул. Аз жаргалтай гүйлт!"
Дагахад хялбар программууд: Эхлэх нь айдас төрүүлдэг гэдгийг бид ойлгож байгаа тул манай програм анхлан суралцагчдад тусгайлан тохируулсан дагаж мөрдөхөд хялбар програмуудыг санал болгодог. Бид таны тэсвэр тэвчээр, өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар нэмэгдүүлж, өөрийн хурдаар ахихад тань туслах болно.
Явган гүйлтийн интервалууд: Манай програм нь таныг аажмаар гүйхэд хялбар болгохын тулд алхалтын интервалуудыг агуулдаг. Та алхах, гүйх хоёрыг хослуулж эхлэх бөгөөд тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ гүйлтийн сегментүүдийг аажмаар нэмэгдүүлэх болно.
Ахиц дэвшлийг ажиглагч: Манай зөн совингийн ахиц дэвшлийг хянах төхөөрөмж ашиглан ахиц дэвшлээ ажиглаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зай, хурд, тэсвэр хатуужил сайжирч байгааг хараад чухал үе шат бүрийг тэмдэглэ.
Дүрслэл: Өөрийн ахиц дэвшлийг харуулсан график, графикаар амжилтаа төсөөл. Өөрийнхөө сайжруулалтыг харах нь таныг цааш үргэлжлүүлж, шинэ өндөрлөгт хүрэхэд урам зориг өгөх болно.
Хүрэх боломжтой зорилтуудыг тавь: Эхний 5К-аа дуусгах эсвэл тодорхой хугацаанд ажиллах эсэхээс үл хамааран зорилгоо тодорхойл. Манай аппликейшн таныг эдгээр амжилтад хүрэхийн тулд алхам алхмаар удирдан чиглүүлэх болно.
Манай гүйлтийн программыг хянах программыг фитнессийнхээ салшгүй хэсэг болгосон мянга мянган гүйгчтэй нэгдээрэй. Аппликейшнийг яг одоо татаж аваад илүү эрүүл чийрэг болохын тулд эхний алхмыг хийгээрэй! Замдаа гарч, гүйлт бүрийг үнэлцгээе!
"Суултаас 5к хүртэл гүйх" програмыг татаж авах нь таныг эрүүл, аз жаргалтай болгох анхны алхам юм! Таван километр гүйх нь хэцүү сорилт мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа дасгал хийх нь таны ердийн аяга цай биш бол аялал бүр нэг алхамаас эхэлдэг гэдгийг санаарай.
Өөрийнхөө дотор байгаа гайхалтай хүчийг олж илрүүлэх энэ боломжийг ашигла. Өөрийн боломжид итгэж, төсөөлж байгаагаас ч илүү чадвартай гэдгээ мэд. Гүйлт нь зөвхөн зайг туулах биш; Энэ нь саад бэрхшээлийг даван туулах, эргэлзээг даван туулах, өөрийнхөө шинэ хувилбарыг нээх явдал юм.
Зам руу орохдоо сөрөг бодол, өөртөө эргэлзэх зүйлээ орхи. Хөл чинь газар мөргөж, салхи арьсанд чинь тулж байхад эрх чөлөөний мэдрэмжийг тэврээрэй. Алхам бүр таны шийдэмгий, хүсэл зоригийн баталгаа байх болтугай.
Хурдны талаар санаа зовох хэрэггүй; Энэ аялал бол төгс төгөлдөр байдлын тухай биш харин ахиц дэвшил юм. Бие махбодоо сонсож, хурдаа ол. Жижиг гэлтгүй урагшлах алхам бүр нь өөрөө ялалт юм. Цаг мөч бүр, ахиц дэвшлийн инч бүрийг тэмдэглэж, энэ нь зөвхөн зорьсон газрын тухай биш, харин замд тохиолддог сайхан өөрчлөлтийг санаарай.
Өөрийгөө эерэг эрч хүчээр хүрээлж, хамгийн жижиг зүйлээс урам зоригийг олж аваарай - таныг угтаж буй нар мандалт, гүйлтийн хамт олон, үзэгчдийн урам зоригийн инээмсэглэл. Хүч чадлын дотоод нөөц рүү нэвтэрч, амьсгалах бүртээ өөрийгөө улам хүчирхэг, чийрэг, илүү амьд болохыг мэдэр.
Та энэ аялалд ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Яг чам шиг олон мянган гүйгчид энэ сорилтыг даван туулсан бөгөөд тэд бүгд нэг алхамаас эхэлсэн. Тиймээс ямар ч эргэлзээгээ хойш тавьж, тохиолдлоор босч, таныг хүлээж буй адал явдлуудыг хүлээн ав.
Энэ барианы шугамыг давахдаа нэгэн цагт боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг хийсэн гэдгээ мэдэж, амжилтын огцом өсөлтийг мэдэр. Таны мэдрэх бахархал бусадтай адил байх болно. Мөн энэ мөчөөс эхлэн та өөрийн хүссэн бүх зүйлд хүрч чадах хүчирхэг мэдлэгийг өөртөө авч явах болно.
Тиймээс сүнс чинь хөөрч, зүрх чинь уралдаж, бие чинь мөрөөдлийнхөө хэмнэлээр хөдөлгөөрэй. Та үүнийг авсан! Та чадвартай, хүчтэй бөгөөд энэ 5 км-ийн гүйлтийг өөрийн хувийн ялалтад хүргэхэд бэлэн байна. Сорилтыг тэврэн, гүйлтийн баяр баясгаланг мэдэрч, алхам тутамдаа өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болж байгааг санаарай.
Одоо тэнд гарч, юугаар бүтээгдсэнээ дэлхийд харуул. Аз жаргалтай гүйлт!"
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Аппын үйл ажиллагаа, Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
Sedentary to Running 5k
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
MULTIAPPS S.L.
multiapps.sl@gmail.com
AVENIDA AEROPORTO, 686 - BJ
36318 VIGO
Spain
+34 623 02 89 26
