Stretching Exercise－Flexibile
Зар агуулсан
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Сунгах дасгал - Уян хатан байдал: хаана ч байсан хөдөлгөөн, уян хатан байдлаа сайжруулаарай!
Сунгах дасгал - Уян хатан байдлын програмын тусламжтайгаар уян хатан байдлаа сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлаас ангижраарай. Та анхлан суралцаж буй тамирчин ч бай, туршлагатай тамирчин ч бай бидний удирддаг сунгалтын дасгалууд нь таны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, булчингийн хөшүүн байдлыг багасгах, биеийн ерөнхий тайвшралыг дэмжих зорилготой юм. Гэртээ дасгал хийх эсвэл явахад тохиромжтой!
Сунгах дасгалын тусламжтайгаар биеийн байрлалыг сайжруулна. Фитнессийн бүх түвшинд зориулагдсан энэхүү програм нь хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх, булчингийн хөшүүн байдлыг багасгах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах чиглүүлсэн сунгалтын дасгалуудыг санал болгодог. дагахад хялбар хэвшлийн дагуу уян хатан бай.
🔥 Гол онцлогууд:
✅ Уян хатан болгох сунгалтын дасгалууд - Зорилтот дасгалын тусламжтайгаар хөдөлгөөний хүрээгээ сайжруул.
✅ Бүтэн биеийг сунгах дасгалууд - Сунгах дасгалын үр дүнтэй төлөвлөгөөний тусламжтайгаар булчингаа тайвшруулж, уртасгана.
✅ Халах, хөргөх дасгалууд - Бие махбодоо дасгал хийхэд бэлтгэж, дасгалын дараах нөхөн сэргэлтийг сайжруулна.
✅ Бүх түвшний уян хатан байдал - Таны хэрэгцээнд нийцүүлэн анхан, дунд, ахисан түвшний дасгалууд.
✅ Өдөр тутмын сунгалтын сорилтууд - Тогтмол сунгалтын зорилго тавьж урам зоригтой байгаарай.
✅ Биеийн байдлыг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана - Нуруу, хүзүү, мөрний таагүй байдлыг намдаана.
✅ Гэрийн уян хатан байдлын сургалт - Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй; гэртээ өдөр тутмын ажил хийхэд тохиромжтой.
✅ Хувийн сунгах төлөвлөгөө - Уян хатан байдлын зорилгодоо үндэслэн дасгалуудаа тохируулаарай.
✅ Тайвширч, тайвшруулах туршлага - Тайвшруулсан арын хөгжимтэй удирдамжтай дуут заавар.
✅ Планк сорилтууд - Тууштай байж, ахиц дэвшлийг хараарай.
✅ Тайвшруулж, сэргээх - Стресс, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгана.
💪 Яагаад сунгалтын дасгалын програмыг сонгосон бэ?
✔ Булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ.
✔ Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулна.
✔ Үр дүнтэй сунгалтын тусламжтайгаар стресс, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгана.
✔ Өдөр бүр уян хатан байдлын дасгал хийж хэвшээрэй.
✔ Бүх насны болон фитнессийн түвшинд тохирно.
Сунгах дасгал - Уян хатан байдлын програмыг одоо татаж аваад илүү эрүүл, уян хатан биеийг нээгээрэй!
Сунгах дасгал - Уян хатан байдлын програмын тусламжтайгаар уян хатан байдлаа сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлаас ангижраарай. Та анхлан суралцаж буй тамирчин ч бай, туршлагатай тамирчин ч бай бидний удирддаг сунгалтын дасгалууд нь таны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, булчингийн хөшүүн байдлыг багасгах, биеийн ерөнхий тайвшралыг дэмжих зорилготой юм. Гэртээ дасгал хийх эсвэл явахад тохиромжтой!
Сунгах дасгалын тусламжтайгаар биеийн байрлалыг сайжруулна. Фитнессийн бүх түвшинд зориулагдсан энэхүү програм нь хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх, булчингийн хөшүүн байдлыг багасгах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах чиглүүлсэн сунгалтын дасгалуудыг санал болгодог. дагахад хялбар хэвшлийн дагуу уян хатан бай.
🔥 Гол онцлогууд:
✅ Уян хатан болгох сунгалтын дасгалууд - Зорилтот дасгалын тусламжтайгаар хөдөлгөөний хүрээгээ сайжруул.
✅ Бүтэн биеийг сунгах дасгалууд - Сунгах дасгалын үр дүнтэй төлөвлөгөөний тусламжтайгаар булчингаа тайвшруулж, уртасгана.
✅ Халах, хөргөх дасгалууд - Бие махбодоо дасгал хийхэд бэлтгэж, дасгалын дараах нөхөн сэргэлтийг сайжруулна.
✅ Бүх түвшний уян хатан байдал - Таны хэрэгцээнд нийцүүлэн анхан, дунд, ахисан түвшний дасгалууд.
✅ Өдөр тутмын сунгалтын сорилтууд - Тогтмол сунгалтын зорилго тавьж урам зоригтой байгаарай.
✅ Биеийн байдлыг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана - Нуруу, хүзүү, мөрний таагүй байдлыг намдаана.
✅ Гэрийн уян хатан байдлын сургалт - Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй; гэртээ өдөр тутмын ажил хийхэд тохиромжтой.
✅ Хувийн сунгах төлөвлөгөө - Уян хатан байдлын зорилгодоо үндэслэн дасгалуудаа тохируулаарай.
✅ Тайвширч, тайвшруулах туршлага - Тайвшруулсан арын хөгжимтэй удирдамжтай дуут заавар.
✅ Планк сорилтууд - Тууштай байж, ахиц дэвшлийг хараарай.
✅ Тайвшруулж, сэргээх - Стресс, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгана.
💪 Яагаад сунгалтын дасгалын програмыг сонгосон бэ?
✔ Булчингийн уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ.
✔ Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулна.
✔ Үр дүнтэй сунгалтын тусламжтайгаар стресс, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгана.
✔ Өдөр бүр уян хатан байдлын дасгал хийж хэвшээрэй.
✔ Бүх насны болон фитнессийн түвшинд тохирно.
Сунгах дасгал - Уян хатан байдлын програмыг одоо татаж аваад илүү эрүүл, уян хатан биеийг нээгээрэй!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Naresh Kumar
bigknivesdevs@gmail.com
India
undefined
