Shape: Healthy Eating Journal
अ‍ॅपमधील खरेदी
४.६star
९८६ परीक्षण
५० ह+
डाउनलोड
प्रत्येकजण
info
या अ‍ॅपविषयी
निरोगी खाणे जटिल असणे आवश्यक नाही. तुमच्या खिशातील पोषण प्रशिक्षक, शेप तुम्हाला तुमच्या जेवणात अधिक पौष्टिक पदार्थ जोडण्यास आणि तुम्ही खात असलेल्या अन्नाबद्दल अधिक जागरूक राहण्यास मदत करतो.
एकात्मिक आरोग्य आणि पोषण हे यांच्यातील संबंध समजून घेणे आहे:
🏋️तुमच्या शरीराचे आरोग्य
🧘तुमचे मानसिक आरोग्य
🍎 तुम्ही काय खाता
तुम्हाला भावनिक खाणे व्यवस्थापित करायचे असेल, वजन कमी करायचे असेल, वयानुसार सक्रिय राहायचे असेल, IBS ची पचनक्रिया कमी करायची असेल किंवा आणखी काही - तुमच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये छोटे, शाश्वत बदल करून तुमची उद्दिष्टे गाठा.
हे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी अन्न प्रतिबंधित करणे किंवा कॅलरी मोजण्याबद्दल नाही. शेपसह, तुम्ही खाल्लेल्या अन्नापासून सुरुवात करून, तुम्ही स्वतःला चांगले पोषण देण्यास पात्र आहात. आपल्या आहारात अधिक पौष्टिक पदार्थ आणि पेये जोडा आणि पौष्टिक-समृद्ध पाककृती स्वयंपाक आणि खाण्यातला आनंद शोधा.
अन्न आणि पेयांचा मागोवा घेण्यासाठी नाविन्यपूर्ण इन-अॅप फूड जर्नल वापरा. तुम्ही जे खात आहात आणि तुमचे एकंदर कल्याण यामधील नमुने ओळखा. तुमच्या निरोगी खाण्याच्या निवडीबद्दल अधिक सजग निर्णय घ्या. आत्म-करुणेच्या दृष्टीकोनातून तुम्ही काय आणि का खाता याविषयी जागरूकता निर्माण करा.
चांगल्या आरोग्यासाठी माहितीपूर्ण अन्न निवडी करणे जटिल असू शकते. तुम्ही निवडलेल्या अन्नातून पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वाढवण्याच्या सोप्या मार्गांद्वारे आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करतो. निरोगी, संतुलित खाणे सोपे होते.
❤️आपल्या शरीराचे ऐका
तुमच्या शरीराच्या भूक आणि तृप्ततेचे संकेत समजून घ्या जेणेकरून तुम्हाला सर्वोत्तम वाटण्यासाठी तुमच्या शरीराला किती (आणि काय!) खाण्याची गरज आहे याचा तुम्ही आदर करू शकता. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आपल्याला आवडत असलेल्या मार्गांनी जा.
⚓तुमची जागरूकता अँकर करा
तुम्ही काय खाता ते जर्नल करून आणि नमुन्यांची मागोवा घेऊन विविध खाद्यपदार्थांमुळे तुम्हाला कसे वाटते ते ओळखा. सजग खाण्याच्या व्यायामासह खाद्यपदार्थांच्या फ्लेवर्सशी पुन्हा कनेक्ट व्हा. अधिक पौष्टिक जागरूकता जोडा आणि अधिक वेळा निरोगी पर्याय निवडण्यासाठी स्वतःला प्रोत्साहित करा.
🥑स्वतःला हुशारीने पोषण द्या
पोषणाचे मुख्य स्तंभ शोधा. शेपला तुमचा प्रशिक्षक म्हणून, तुम्ही खरोखर कोण आहात याचे पालनपोषण करण्यासाठी खा. आरोग्यासाठी एक सर्वांगीण दृष्टीकोन घ्या, तुम्ही जे खाता त्यापासून सुरुवात करा पण दररोज हलवण्याचे मार्ग शोधून, स्वत: ची करुणा सराव करा आणि जागरूक रहा.
शेप हे लाइफहॅकर, न्यूयॉर्क टाइम्स, सेल्फ, फोर्ब्स, गर्लबॉस आणि बरेच काही वर वैशिष्ट्यीकृत एक पुरस्कार-विजेता अॅप Fabulous च्या निर्मात्यांकडून आहे. आम्ही जगभरातील लाखो लोकांना सवयी आणि दिनचर्या यांच्या सामर्थ्याने त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत केली आहे. आता आम्ही लोकांना आरोग्य आणि पोषणाकडे कसे जायचे ते समायोजित करण्यात मदत करत आहोत. वर्तन विज्ञान वापरून, यशस्वी न होणे अशक्य होते!
"पूर्णपणे" खाणे अशक्य आहे. त्याऐवजी, चांगल्या आरोग्यासाठी जागरूक, सक्रिय निवडी करायला शिका. सुज्ञपणे स्वतःचे पोषण करण्याच्या तुमच्या प्रवासात आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करतो:
👨🏫प्रशिक्षण मालिका: ताणतणाव खाणे व्यवस्थापित करणे, लालसेला सामोरे जाणे, तुमच्या अन्नाबद्दल कृतज्ञता वाढवणे आणि बरेच काही यासारखे विषय. कठीण क्षणांद्वारे समर्थन आणि ट्रॅकवर राहण्याची प्रेरणा. वैयक्तिक कोचिंग सेवांमध्ये प्रवेश करा जसे की गट कोचिंग किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकासोबत एकमेकाने काम करा.*
🌄प्रवास: तुमची ध्येये गाठण्यासाठी निरोगी सवयी लावण्यासाठी (आणि असहाय्य त्या मोडण्यासाठी) चरण-दर-चरण मार्गदर्शक. मुख्य पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वे जाणून घ्या आणि तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या पोषण देणारी खाण्याची दिनचर्या तयार करा.
📔फूड ट्रॅकर आणि जर्नल: तुमच्या निवडींसाठी जबाबदार रहा आणि नमुने ओळखा. अन्नाशी असलेले तुमचे नाते एक्सप्लोर करा आणि तुमच्या कल्याणासाठी काय मदत करत आहे आणि काय बदलण्याची गरज आहे याची जाणीव ठेवा. आमच्या नाविन्यपूर्ण फोटो जर्नलसह तुम्ही खात असलेल्या पदार्थांच्या विविधता आणि सौंदर्याची प्रशंसा करा.
तुम्ही सतत विकसित होत आहात; शेपसह शक्यतांचे दरवाजे उघडण्याची वेळ आली आहे.
निरोगी खाण्याच्या पलीकडे जा: कुतूहलाने निर्णय बदला आणि करुणेसाठी तुलना करा. आत्म-दयाळूपणासाठी तुम्हाला विशिष्ट वजन किंवा विशिष्ट शरीर प्रकार असण्याची गरज नाही. तुमच्याकडे आधीच खजिना ठेवण्यासाठी शरीर आहे.
चांगले खा, पण लायक होण्यासाठी नाही. कारण तुम्ही आधीच पात्र आहात, चांगले खाणे निवडा.
* अॅड-ऑन प्रीमियम
-------
आमच्या संपूर्ण अटी व शर्ती आणि आमचे गोपनीयता धोरण येथे वाचा: https://www.thefabulous.co/terms.html
एकात्मिक आरोग्य आणि पोषण हे यांच्यातील संबंध समजून घेणे आहे:
🏋️तुमच्या शरीराचे आरोग्य
🧘तुमचे मानसिक आरोग्य
🍎 तुम्ही काय खाता
तुम्हाला भावनिक खाणे व्यवस्थापित करायचे असेल, वजन कमी करायचे असेल, वयानुसार सक्रिय राहायचे असेल, IBS ची पचनक्रिया कमी करायची असेल किंवा आणखी काही - तुमच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये छोटे, शाश्वत बदल करून तुमची उद्दिष्टे गाठा.
हे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी अन्न प्रतिबंधित करणे किंवा कॅलरी मोजण्याबद्दल नाही. शेपसह, तुम्ही खाल्लेल्या अन्नापासून सुरुवात करून, तुम्ही स्वतःला चांगले पोषण देण्यास पात्र आहात. आपल्या आहारात अधिक पौष्टिक पदार्थ आणि पेये जोडा आणि पौष्टिक-समृद्ध पाककृती स्वयंपाक आणि खाण्यातला आनंद शोधा.
अन्न आणि पेयांचा मागोवा घेण्यासाठी नाविन्यपूर्ण इन-अॅप फूड जर्नल वापरा. तुम्ही जे खात आहात आणि तुमचे एकंदर कल्याण यामधील नमुने ओळखा. तुमच्या निरोगी खाण्याच्या निवडीबद्दल अधिक सजग निर्णय घ्या. आत्म-करुणेच्या दृष्टीकोनातून तुम्ही काय आणि का खाता याविषयी जागरूकता निर्माण करा.
चांगल्या आरोग्यासाठी माहितीपूर्ण अन्न निवडी करणे जटिल असू शकते. तुम्ही निवडलेल्या अन्नातून पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे वाढवण्याच्या सोप्या मार्गांद्वारे आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करतो. निरोगी, संतुलित खाणे सोपे होते.
❤️आपल्या शरीराचे ऐका
तुमच्या शरीराच्या भूक आणि तृप्ततेचे संकेत समजून घ्या जेणेकरून तुम्हाला सर्वोत्तम वाटण्यासाठी तुमच्या शरीराला किती (आणि काय!) खाण्याची गरज आहे याचा तुम्ही आदर करू शकता. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आपल्याला आवडत असलेल्या मार्गांनी जा.
⚓तुमची जागरूकता अँकर करा
तुम्ही काय खाता ते जर्नल करून आणि नमुन्यांची मागोवा घेऊन विविध खाद्यपदार्थांमुळे तुम्हाला कसे वाटते ते ओळखा. सजग खाण्याच्या व्यायामासह खाद्यपदार्थांच्या फ्लेवर्सशी पुन्हा कनेक्ट व्हा. अधिक पौष्टिक जागरूकता जोडा आणि अधिक वेळा निरोगी पर्याय निवडण्यासाठी स्वतःला प्रोत्साहित करा.
🥑स्वतःला हुशारीने पोषण द्या
पोषणाचे मुख्य स्तंभ शोधा. शेपला तुमचा प्रशिक्षक म्हणून, तुम्ही खरोखर कोण आहात याचे पालनपोषण करण्यासाठी खा. आरोग्यासाठी एक सर्वांगीण दृष्टीकोन घ्या, तुम्ही जे खाता त्यापासून सुरुवात करा पण दररोज हलवण्याचे मार्ग शोधून, स्वत: ची करुणा सराव करा आणि जागरूक रहा.
शेप हे लाइफहॅकर, न्यूयॉर्क टाइम्स, सेल्फ, फोर्ब्स, गर्लबॉस आणि बरेच काही वर वैशिष्ट्यीकृत एक पुरस्कार-विजेता अॅप Fabulous च्या निर्मात्यांकडून आहे. आम्ही जगभरातील लाखो लोकांना सवयी आणि दिनचर्या यांच्या सामर्थ्याने त्यांचे ध्येय साध्य करण्यात मदत केली आहे. आता आम्ही लोकांना आरोग्य आणि पोषणाकडे कसे जायचे ते समायोजित करण्यात मदत करत आहोत. वर्तन विज्ञान वापरून, यशस्वी न होणे अशक्य होते!
"पूर्णपणे" खाणे अशक्य आहे. त्याऐवजी, चांगल्या आरोग्यासाठी जागरूक, सक्रिय निवडी करायला शिका. सुज्ञपणे स्वतःचे पोषण करण्याच्या तुमच्या प्रवासात आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करतो:
👨🏫प्रशिक्षण मालिका: ताणतणाव खाणे व्यवस्थापित करणे, लालसेला सामोरे जाणे, तुमच्या अन्नाबद्दल कृतज्ञता वाढवणे आणि बरेच काही यासारखे विषय. कठीण क्षणांद्वारे समर्थन आणि ट्रॅकवर राहण्याची प्रेरणा. वैयक्तिक कोचिंग सेवांमध्ये प्रवेश करा जसे की गट कोचिंग किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षकासोबत एकमेकाने काम करा.*
🌄प्रवास: तुमची ध्येये गाठण्यासाठी निरोगी सवयी लावण्यासाठी (आणि असहाय्य त्या मोडण्यासाठी) चरण-दर-चरण मार्गदर्शक. मुख्य पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वे जाणून घ्या आणि तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या पोषण देणारी खाण्याची दिनचर्या तयार करा.
📔फूड ट्रॅकर आणि जर्नल: तुमच्या निवडींसाठी जबाबदार रहा आणि नमुने ओळखा. अन्नाशी असलेले तुमचे नाते एक्सप्लोर करा आणि तुमच्या कल्याणासाठी काय मदत करत आहे आणि काय बदलण्याची गरज आहे याची जाणीव ठेवा. आमच्या नाविन्यपूर्ण फोटो जर्नलसह तुम्ही खात असलेल्या पदार्थांच्या विविधता आणि सौंदर्याची प्रशंसा करा.
तुम्ही सतत विकसित होत आहात; शेपसह शक्यतांचे दरवाजे उघडण्याची वेळ आली आहे.
निरोगी खाण्याच्या पलीकडे जा: कुतूहलाने निर्णय बदला आणि करुणेसाठी तुलना करा. आत्म-दयाळूपणासाठी तुम्हाला विशिष्ट वजन किंवा विशिष्ट शरीर प्रकार असण्याची गरज नाही. तुमच्याकडे आधीच खजिना ठेवण्यासाठी शरीर आहे.
चांगले खा, पण लायक होण्यासाठी नाही. कारण तुम्ही आधीच पात्र आहात, चांगले खाणे निवडा.
* अॅड-ऑन प्रीमियम
-------
आमच्या संपूर्ण अटी व शर्ती आणि आमचे गोपनीयता धोरण येथे वाचा: https://www.thefabulous.co/terms.html
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.६
९५७ परीक्षणे
