GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

अ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

हलका उपवास म्हणजे काय?

इंटरमिटंट फास्टिंग, ज्याला इंटरमिटंट फास्टिंग असेही म्हणतात, हे आरोग्य आणि फिटनेसच्या सर्वात लोकप्रिय ट्रेंडपैकी एक आहे. हलका उपवास हा आहाराच्या समतुल्य नाही, परंतु उपवास आणि खाण्याच्या दरम्यान एक आहाराचा नमुना आहे जो आपण खावे किंवा खाऊ शकत नाही, परंतु आपण किती वेळ खावे हे निश्चित केले जाते.

प्रकाश उपवासाचे तत्त्व काय आहे?

मुख्य कल्पना अशी आहे की अधूनमधून उपवास करताना, शरीर आपली साठवलेली साखर वापरते आणि नंतर चरबी जाळण्यास सुरवात करते. एका लहान नमुना अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 8 आठवडे हलका उपवास आहार पद्धतीचा अवलंब केल्यावर, सरासरी वजन 5.6 किलोने कमी झाले, कंबरेचा घेर सरासरी 4.0 सेमीने कमी झाला आणि रक्तदाब, एकूण कोलेस्ट्रॉल, कमी घनता लिपोप्रोटीन आणि ट्रायग्लिसराइड्स. देखील कमी केले होते.


हलका उपवास आरोग्यदायी आहे का?

वजन कमी करण्यासाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये वापरण्यासाठी उपवास सर्वात प्रसिद्ध आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हलके उपवास केल्याने संप्रेरक पातळी बदलते, ज्यामुळे शरीरातील चरबीचे विघटन होण्यास प्रोत्साहन मिळते आणि त्याचा ऊर्जा म्हणून वापर होतो. उपवास करताना, शरीर ऑटोफॅजीचा चयापचय मार्ग सक्रिय करते, डिटॉक्सिफिकेशन, दुरुस्ती आणि पुनरुत्पादनाची प्रक्रिया जी प्रभावीपणे दाह कमी करू शकते. हे वृद्धत्वाशी लढा देते आणि हृदयविकारासारख्या काही रोगांसाठी फायदे प्रदान करते.


मी हलक्या उपवासासाठी योग्य आहे का?

निश्चितपणे योग्य! सर्व प्रकारच्या लोकांसाठी उपयुक्त असलेल्या "GoFasting Light Fasting" APP मध्ये उपवासाच्या विविध योजना आहेत. तुमचा पूर्वीचा अनुभव असला तरीही, APP तुमच्या वास्तविक परिस्थितीच्या आधारे तुमच्यासाठी सर्वात योग्य वजन कमी करण्याच्या उपवास योजनेचे विश्लेषण करू शकते आणि काढू शकते आणि ते पूर्ण करण्यासाठी आणि त्याचे पालन करण्यासाठी तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकते. सामान्यतः, जर तुम्ही लाइट फास्टिंग प्लॅनचे अनुसरण केले, तर तुम्ही एका आठवड्यात तुमच्या शरीरात बदल पाहू शकता! आहाराची गरज नाही, हे आपल्याला "अर्ध्या प्रयत्नाने खाण्यास" मदत करते.


उपवास योजना काय आहे?

उपवास योजना म्हणजे नियमित उपवास आणि खाणे यांचा समावेश होतो. सर्वात लोकप्रिय म्हणजे 16:8 प्लॅन, म्हणजे दिवसाच्या 24 तासांच्या आत, तुम्ही 16 तास खाऊ शकत नाही आणि जर तुम्ही तुमचे पहिले जेवण दुपारी 12 वाजता खाण्यास सुरुवात केली, तर 8 तासांपूर्वी p.m., तुम्ही जेवू शकता, आणि 8 वाजल्यानंतर, उपवासाची वेळ होईल, आणि हे चक्र असेल.


मी काय खाऊ आणि पिऊ शकतो?

उपवास केल्याने तुम्ही कोणते पदार्थ खावे किंवा काय खाऊ नये हे ठरवत नाही. उपवास दरम्यान, तुम्ही दूध आणि साखरेशिवाय पाणी, कॉफी आणि चहा पिऊ शकता. उपवासाच्या वेळी कॉफी प्यायल्याने भूक कमी होण्यास मदत होते.

खाण्याच्या कालावधीत, तुम्हाला तुमच्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याची गरज नाही आणि खाण्याचे प्रकार आणि सेवन मर्यादित करू नका, परंतु निरोगी आणि संतुलित आहार राखण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही चॉकलेट नक्कीच खाऊ शकता, पण तुम्ही जितक्या कमी कॅलरी खाल्ल्या तितके जास्त वजन कमी होईल.

"GoFasting फास्टिंग" तुम्हाला निरोगी सवयी विकसित करण्यात आणि तुम्हाला निरोगी आणि अधिक उत्साही बनविण्यात मदत करण्यासाठी दैनंदिन वजन आणि उपवासाची आकडेवारी रेकॉर्ड करू शकते! आहाराची गरज नाही आणि प्रतिक्षेप नाही.


[गोफास्टिंग लाइट फास्टिंगचे फायदे]
*शरीरातील चरबी जाळणे
* शरीर आणि मेंदूचे कार्य सुधारते
*मानसिक स्थिती सुधारणे आणि रोगाचा धोका कमी करणे


[गोफास्टिंग लाइट फास्टिंगची वैशिष्ट्ये]
*विविध उपवास योजना, नवशिक्या आणि अनुभवी लोकांसाठी उपयुक्त
* शरीराच्या बदल प्रक्रियेचे साक्षीदार होण्यासाठी वजन आणि उपवास ट्रॅकिंग रेकॉर्ड करा
*कॅलरीच्या सेवनाची गणना करण्याची गरज नाही
*विविध टप्प्यांवर शरीराची स्थिती समजून घेण्यासाठी डेटा व्हिज्युअलायझेशन
*फास्टिंग ट्रॅकिंग आणि शेड्यूल केलेल्या सूचना तुम्हाला त्यावर टिकून राहण्यास मदत करतात

बदल इथून सुरू होतो. आमच्यात सामील व्हा आणि एकत्र स्वतःची एक चांगली आवृत्ती व्हा!

दयाळू टिपा
GoFasting ही एक वैज्ञानिक आणि निरोगी खाण्याची सवय आहे, परंतु खालील लोकांनी ते वापरण्यापूर्वी व्यावसायिक डॉक्टर किंवा आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा:

1. जे मानसिक आजाराने ग्रस्त आहेत किंवा ज्यांना मानसिक आजाराचा इतिहास आहे किंवा मानसिक आजाराचा कौटुंबिक इतिहास आहे, गंभीर न्यूरोसिस असलेले रुग्ण, गंभीर नैराश्याचे रुग्ण आणि उन्माद असलेले रुग्ण.
2. गंभीर हृदयविकार असलेले, ज्यांचे अवयव प्रत्यारोपण झाले आहे, ज्यांना प्रगत घातक रोग आहे, जे अत्यंत अशक्त आहेत आणि ज्यांना तीव्र क्षीण आहे.
3. जे खूप म्हातारे आहेत (70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे) आणि जे खूप तरुण आहेत (शारीरिक वाढ आणि विकासाच्या सर्वोच्च कालावधीत)
4. पाचक प्रणालीतील गंभीर अल्सर रोग आणि वारंवार अंतर्गत रक्तस्त्राव असलेले रुग्ण.
5. जे लोक कमकुवत मनाचे आहेत, एक संशयास्पद व्यक्तिमत्व आहे, आणि चिडचिड आणि बदलण्यायोग्य आहेत त्यांचे परिणाम अनेकदा कुचकामी असतात, म्हणून त्यांनी भाग घेऊ नये.
6. क्षयरोगाचे रुग्ण आणि ज्यांना संसर्गजन्य रोग आहेत आणि ज्यांना गंभीर जन्मजात कमतरता आहे (ज्यांनी काम करण्याची क्षमता, श्रवण, दृष्टी, स्मृतिभ्रंश इ. पूर्णपणे गमावली आहे त्यांच्यासह)

GoFasting फास्टिंग ट्रॅकरची वैशिष्ट्ये
√ विविध अधूनमधून उपवास योजना
√ नवशिक्यांसाठी आणि अनुभवी लोकांसाठी योग्य
√एका क्लिकने प्रारंभ/समाप्त करा
√ सानुकूलित उपवास योजना
√उपवास/खाण्याची वेळ समायोजित करा
√ उपवास सूचना सेट करा
√स्मार्ट फास्टिंग ट्रॅकर
√ उपवास टाइमर
√ रेकॉर्ड वजन
√ उपवास स्थिती तपासा
√ वैज्ञानिक पुराव्यावर आधारित उपवास टिपा आणि लेख
√कॅलरीच्या सेवनाची गणना करण्याची गरज नाही
√ वजन कमी करणे खूप सोपे झाले आहे

नवीन काय आहे

优化用户体验