Workout Timer - HIIT Tabata

рдпрд╛рдордзреНтАНрдпреЗ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдЖрд╣реЗрдд
рек.рен
реп.резрем┬ард╣ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг
рел┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

рд╣рд╛рдпрдмреНрд░реАрдб рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░: рдЕрдВрддрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд рд╕рд╛рдереА

рд╕рд░реНрд╡-рдЗрди-рд╡рди рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдЕреЕрдкрд╕рд╣ рддреБрдордЪрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрдиреБрднрд╡ рд╡рд╛рдврд╡рд╛, рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкрдереНрдпреЗрд╕рд╛рдареА рддреБрдордЪрд╛ рдЕрдВрддрд┐рдо рднрд╛рдЧреАрджрд╛рд░. рддреБрдореНрд╣реА рдЯреЕрдмрд╛рдд рдбрд╛рдпрд╡реНрд╣рд┐рдВрдЧ рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, HIIT (рд╣рд╛рдп-рдЗрдВрдЯреЗрдиреНрд╕рд┐рдЯреА рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ) рдордзреНрдпреЗ рдЧреБрдВрддрдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рдХреНрд░реЙрд╕рдлрд┐рдЯрдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рднреБрддреНрд╡ рдорд┐рд│рд╡рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рд╡рдЬрди рдЙрдЪрд▓рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рд╢рд╣рд░рд╛рддреВрди рд╕рд╛рдпрдХрд▓ рдЪрд╛рд▓рд╡рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рдЯреНрд░реЕрдХрд╡рд░ рдзрд╛рд╡рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЪрдХреНрд░рд╛рдВрдирд╛ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рдиреЗ рд╕рдВрд░реЗрдЦрд┐рдд рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╢рд╛рд│реЗрдЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░реВрдЯреАрдирд╡рд░ рд╡рд┐рдЬрдп рдорд┐рд│рд╡рдд рдЕрд╕рд╛рд▓, рд╣рд╛рдпрдмреНрд░рд┐рдб рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рддреНрд░рд╛рдд рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдзреНрдпреЗрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЬрд╡рд│ рдврдХрд▓реВрди, рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЧреЗрдордордзреНрдпреЗ рдЕрд╡реНрд╡рд▓ рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдЦрд╛рддреНрд░реА рдХрд░рддреЗ.

рдореБрдЦреНрдп рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ:

тАв рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯреНрд╕рд▓рд╛ рд░рдВрдЧ рджреНрдпрд╛: рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпреЗрд╕рд╛рдареА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рджреЛрд▓рд╛рдпрдорд╛рди рд░рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдЕреЕрдирд┐рдореЗрдЯреЗрдб рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЪрд┐рдиреНрд╣рд╛рдВрд╕рд╣ рддреБрдордЪрд╛ рд╡реНрд╣рд┐рдЬреНрдпреБрдЕрд▓ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рд╛.
тАв рдЕрджреНрдпрдпрд╛рд╡рдд рд░рд╣рд╛: рдПрдХреВрдг рдЖрдгрд┐ рдЙрд░реНрд╡рд░рд┐рдд рд╡реЗрд│реЗрдЪреНрдпрд╛ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рдирд╛рд╕рд╣ рддреБрдордЪреА рдкреНрд░рдЧрддреА рдиреЗрд╣рдореА рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛.
тАв рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рдХрд░рд╛: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░ рдЪрд┐рдиреНрд╣ рдЖрдгрд┐ рдирд╛рд╡рд╛рдВрд╕рд╣ рддреБрдордЪреЗ рд╕рддреНрд░ рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдХрд░рд╛.
тАв рд╡реНрд╣реЙрдЗрд╕-рдЕрд╕рд┐рд╕реНрдЯреЗрдб рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ: рд╡реНрд╣реЙрдЗрд╕ рдлреАрдбрдмреЕрдХрд╕рд╣ рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдирд╛рд╡реЗ рддреБрдореНрд╣реА рдХрдзреАрд╣реА рдмреАрдЯ рдЪреБрдХрдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА рдпрд╛рдЪреА рдЦрд╛рддреНрд░реА рдХрд░рд╛.
тАв рддрдпрд╛рд░, рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛, рдЬрд╛: рдХрд╛рдЙрдВрдЯрдбрд╛рдЙрди рдмреАрдкрд╕рд╣ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреБрдвреАрд▓ рд╣рд╛рд▓рдЪрд╛рд▓реАрд╕рд╛рдареА рд╕рдЬреНрдЬ рд╡реНрд╣рд╛.
тАв рдлрд┐рдирд┐рд╢рд┐рдВрдЧ рдЯрдЪ: рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдордзреНрдпрд╛рдВрддрд░рд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рдорд╛рдкреНрддреАрдирдВрддрд░ рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╡рд╛рдЬрд╛рд╕рд╣ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рддреНрд░ рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рд╕рд╛рдЬрд░рд╛ рдХрд░рд╛.
тАв рд╡рд┐рд░рд╛рдо рджреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рддрд┐рдмрд┐рдВрдмрд┐рдд рдХрд░рд╛: рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рддреБрдордЪрд╛ рдЯрд╛рдпрдорд░ рдерд╛рдВрдмрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рд╕реБрд▓рдн рд╕реНрдЯреЙрдкрд╡реЙрдЪрдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рд╛, рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рддреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдмреНрд░реЗрдХрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рд╣реЛрдИрд▓.
тАв рддрдпрд╛рд░реА рдЖрдгрд┐ рдХреВрд▓ рдСрдл: рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реЙрд░реНрдо-рдЕрдк рдЖрдгрд┐ рдХреВрд▓рдбрд╛рдЙрди рд╡реЗрд│рд╛ рд╕рд╣рдЬ рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛.
тАв рдорд▓реНрдЯреАрдЯрд╛рд╕реНрдХ рд╕рд╣рдЬрддреЗрдиреЗ:рд╣рд╛рдпрдмреНрд░рд┐рдб рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдпрдорд░ рдкрд╛рд░реНрд╢реНрд╡рднреВрдореАрдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддреЗрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЛ, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЗрддрд░ рдХрд╛рдорд╛рдВрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рдпреЗрддреЗ.
тАв рд╕рд╛рдорд╛рдпрд┐рдХ рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╣рд╛: рддреБрдордЪреА рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рд╕рд╣рдХрд╛рд░реА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реА рд▓реЛрдХрд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдПрдХрд╣реА рдкрд╛рдКрд▓ рдЪреБрдХрд╡реВ рдирдпреЗ рдореНрд╣рдгреВрди рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдВрдЪрд╛ рдмреЕрдХрдЕрдк рдШреНрдпрд╛.

рдЖрдореНрд╣реА рдЬрдЧрднрд░рд╛рддреАрд▓ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реА рд▓реЛрдХрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдбрд╛рдпрдиреЕрдорд┐рдХ рдЧрд░рдЬрд╛ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдКрди рд╣реЗ рдЕреЕрдк рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ. рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддрд╛-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╢рдХреНрддреА рдпрд╛ рдЕреЕрдкрд▓рд╛ рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕рд╛рд░реНрд╣ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕рд╛рдереА рдмрдирд╡рддреЗ. рдЕрдЪреВрдХрддреЗрдиреЗ рдбрд┐рдЭрд╛рдЗрди рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ, рд╣рд╛рдпрдмреНрд░рд┐рдб рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдХреЗрд╡рд│ рд╡реЗрд│реЗрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреЗрдд рдирд╛рд╣реА; рддреЗ рддреБрдордЪрд╛ рдХрд╕рд░рдд рдЕрдиреБрднрд╡ рд╡рд╛рдврд╡рддреЗ.

рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддреЗрдЪреНрдпрд╛ рдкрд░рд┐рдкреВрд░реНрдг рдорд┐рд╢реНрд░рдгрд╛рдЪрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдШреНрдпрд╛, рдЖрддрд╛ рд╣рд╛рдпрдмреНрд░рд┐рдб рдЗрдВрдЯрд░рд╡реНрд╣рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╡рд╛рдкрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рддреНрд░ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдХрд░рд╛!

рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрднрд┐рдкреНрд░рд╛рдп: timerworkouts@gmail.com

рдЕреЕрдкрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд╛рд╕рд╣ рдиреЗрд╡реНрд╣рд░ рд╣рд╛рд░ рдорд╛рдиреВ рдирдХрд╛!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реирез рдСрдЧ, реирежреирел

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рд╣реЗ ре▓рдк рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдбреЗрдЯрд╛рдЪреЗ рд╣реЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ
рд╕реНрдерд╛рди
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдЯреНрд░рд╛рдВрдЭрд┐рдЯрдордзреНрдпреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдВрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ
рдбреЗрдЯрд╛ рд╣рдЯрд╡рд▓рд╛ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрдд рдирд╛рд╣реА

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрдиреЗ

рек.рен
рео.ренреи┬ард╣ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдгреЗ

рдирд╡реАрди рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗ

SDK updates

ре▓рдк рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА
Javier Ignacio Salmona S├бnchez
javiersalmona@gmail.com
Antupiren 9098 7760599 Pe├▒alol├йn Regi├│n Metropolitana Chile

рдпрд╛рд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдЕтАНреЕрдкреНрд╕