RepCheck: Workout Programs

RepCheck

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Ulangi, Semak.

RepCheck ialah penjejak latihan kekuatan dan log gim yang dibina untuk atlet angkat berat yang mengikuti program barbell berstruktur untuk angkat berat dan angkat berat. Ia menggunakan hamparan komuniti yang popular — seperti 531, nSuns dan GZCLP — dan mengubahnya menjadi aplikasi senaman yang berfungsi sepenuhnya. Tiada lagi hamparan. Tetapkan maksimum anda dan RepCheck mengendalikan selebihnya: pengiraan berat berasaskan peratusan, penjejakan set demi set dan perkembangan automatik semasa anda mara melalui program anda.

PROGRAM TERBINA DALAM
Program kekuatan popular berdasarkan hamparan komuniti, sedia untuk dijalankan:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Pemula dan banyak lagi)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Kaedah Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- Program TSA
- StrongLifts 5x5

Setiap program latihan didatangkan dengan minggu, hari dan set berasaskan peratusan yang berstruktur. Semua program boleh disesuaikan sepenuhnya untuk memenuhi keperluan anda.

PENGIRAAN SISTEM MAKSIMUM & BERAT BADAN
RepCheck mengira berat kerja anda berdasarkan sistem maksimum yang fleksibel. Tentukan entri maksimum anda sendiri — 1RM, Latihan Maksimum, 3RM atau apa-apa sahaja — dengan nama dan penerangan tersuai. Pelbagai senaman boleh merujuk kepada maksimum yang sama.

Untuk senaman utama, setiap set dikira sebagai peratusan maksimum anda dan dibundarkan kepada persediaan plat anda. Untuk senaman aksesori, anda menetapkan berat mutlak secara langsung. Apabila anda melengkapkan minggu kenaikan, maksimum anda dikemas kini secara automatik, memastikan beban progresif anda berada di landasan yang betul tanpa pelarasan manual.

PEMBINA PROGRAM
Langkaui program terbina dalam. Bina rutin tersuai anda sendiri dengan kawalan penuh:

- Minggu, hari dan senaman
- Jenis senaman: Utama (berasaskan peratusan) dan Aksesori (berat mutlak)
- Bahagian setiap senaman — untuk senaman utama, bahagian mengumpulkan set anda seperti Pemanasan Badan, Set Utama dan Set Undur. Untuk senaman aksesori, senaman itu sendiri bertindak sebagai kategori seperti Tolak atau Tarik, dengan bahagian untuk setiap pergerakan seperti Dumbbell Press atau Lat Pulldown.
- Jenis set: Standard, AMRAP dan RPE
- Masa rehat tersuai setiap set
- Peraturan tambahan untuk perkembangan automatik

Reka bentuk program anda sekali, kemudian ikuti sahaja. Gandakan program, minggu, hari & senaman untuk membina variasi dengan cepat.

KITARAN & NAVIGASI
Program dengan kitaran berulang akan mara secara automatik ke kitaran seterusnya selepas minggu terakhir. Navigasi dengan bebas antara kitaran, minggu dan hari — lihat dengan tepat berat yang akan anda angkat pada bila-bila masa dalam program.

PENJEJASAN LATIHAN
- Pemasa senaman utama dengan jeda dan sambung semula
- Tetapkan pemasa rehat dengan undur dan penggera (bunyi, getaran atau kedua-duanya)
- Ketik set untuk menandanya semasa anda pergi
- Laraskan ulangan untuk sebarang set semasa senaman anda
- Log RPE untuk set berasaskan RPE
- Tambah atau alih keluar set pertengahan senaman

LOG LATIHAN
Simpan sesi anda ke log senaman berasaskan kalendar dengan penjejakan berat badan pilihan. Ketik sesi untuk menyemak butiran penuh — susun atur yang sama seperti skrin senaman anda, dengan berat dan ulangan anda yang direkodkan. Edit ulangan dan pemberat selepas latihan jika perlu. Tangkap skrin & kongsi log anda.

STATISTIK & KALKULATOR
- Kalkulator 1RM (Epley, Brzycki, Lander dan banyak lagi)
- Kalkulator skor angkat berat (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Graf kemajuan 1RM (jumlah Big 3 dan senaman individu)
- Graf isipadu (jumlah, Big 3 atau individu)
- Graf skor dari semasa ke semasa
- Pemetaan Big 3 yang boleh disesuaikan (Squat, Bench, Deadlift)

EKSPORT & IMPORT
Kongsi program tersuai anda dengan kod 8 aksara yang mudah, atau import program daripada komuniti.

TETAPAN & PENYESUAIAN
- Bunyi penggera tersuai (Premium)
- Warna tema untuk mod terang dan gelap, termasuk warna HEX tersuai (Premium)
- 9 pilihan fon

PRIVASI & REKA BENTUK
- Semua data disimpan secara setempat pada peranti anda
- Tiada akaun diperlukan untuk menggunakan aplikasi
- Tiada iklan, tiada kembung, tiada gangguan
- Antara muka bersih dan minimum direka bentuk untuk gimnasium
- Sandaran & pemulihan awan tersedia (Premium)

PERCUMA & PREMIUM
Percuma: Penjejakan senaman, pembina program, kalendar log senaman, perkongsian log
Premium ($1/bulan): Statistik, graf, eksport & import program, sandaran awan, warna tema tersuai, bunyi penggera tersuai, fon tema

Antara muka minimum. Tiada iklan. Hanya rep.

Perkara baharu

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method