Unstuck: CBT Therapy Journal
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၆star
သုံးသပ်ချက် ၄၀၈
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူများ၏ 81% သည် Unstuck ကို တစ်လကြာအသုံးပြုပြီးနောက် တိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်သည်။
သင့်အတွေးအမြင်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို လမ်းညွှန်ထားသည့် CBT ဂျာနယ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားရန် အရည်အချင်းများ ဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ Unstuck သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင် ရွှေစံနှုန်းကုသမှုဖြစ်သော သိမြင်နိုင်သောအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ကို အခြေခံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့်နည်းပညာများသည် သိပ္ပံပညာ၏ကျောထောက်နောက်ခံဖြစ်သောကြောင့် ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားသည်။
ဂျာနယ်နှစ်စောင်
Unstuck တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန် တညီတညွတ်တည်း လုပ်ဆောင်သည့် ဂျာနယ်နှစ်စောင် ပါဝင်သည်။
The Thought Journal- အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ကျော်လွှားရန် သင့်ဦးနှောက်ကို နားလည်ပြီး လေ့ကျင့်ပါ။ 80% သောစိတ်ဆင်းရဲသောသူတို့သည် entry ကိုပြီးနောက်ချက်ချင်းတိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်သည်။
The Savoring ဂျာနယ်- နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေးဇူးတင်မှုကို ရှာဖွေပါ။ စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူများ၏ 74% သည် ဝင်ခွင့်တစ်ခုပြီးပါက ချက်ချင်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်သည်။
ဗဟုသုတများကို ရှာဖွေပါ။
Unstuck သည် အချိန်နှင့်အမျှ သင့်အတွေးပုံစံများ ပြောင်းလဲပုံကို သင်နားလည်နိုင်စေရန် စိတ်ကြိုက်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ကျော်ဖြတ်ပြီးခဲ့သော တွေးခေါ်မှုထောင်ချောက်များနှင့် သင်ဘယ်အရာက ကျဆင်းနေသေးသည်ကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ဘ၀တွင် အဖြစ်အပျက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအဆင့်များ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပုံကို ကြည့်ပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုများကို ဆွဲပါ။
ယခု Dark Mode ဖြင့်
သင်သည် မှောင်မိုက်သောအရောင်များ၏ သာယာသောအငွေ့အသက်ကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ညဥ့်နက်ပိုင်းဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြနေစဉ်အတွင်း သင့်မျက်လုံးပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် Unstuck က သင့်ကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အမှောင်မုဒ်၊ အလင်းမုဒ်မှ ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် ချောမွေ့မှုမရှိသော အတွေ့အကြုံအတွက် သင့်စက်ဆက်တင်များနှင့် စင့်ခ်လုပ်ပါ။
သင့်စက်ပစ္စည်းများအားလုံးတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏မိုဘိုင်းအက်ပ်ဖြင့် သွားနေစဉ် သင်လိုအပ်သောအကူအညီကို ရယူပါ။ သို့မဟုတ်၊ သင်သည် ကီးဘုတ်ပေါ်တွင် စာရိုက်လိုပါက၊ သင်၏ desktop ကွန်ပျူတာမှ Unstuck ကိုဝင်ရောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြုပါ။
သင်၏ဒေတာကို လုံခြုံအောင်ထားပါ။
စိတ်ကြိုက်အကောင့်တစ်ခုဖန်တီးပြီး Unstuck သည် သင့်ဒေတာများကို အရန်သိမ်းပြီး စင့်ခ်လုပ်ခြင်းကို အလိုအလျောက်သိမ်းဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ဒေတာတင်ပို့မှု အင်္ဂါရပ်ဖြင့် ဒေသတွင်း အရန်များကို ဖန်တီးပါ။
အခမဲ့စမ်းကြည့်ပါ။
အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် Unstuck ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုများကို ကမ်းလှမ်းသည်။
ငွေကြေးအခက်အခဲကြုံနေရပါက အက်ပ်တွင် အခမဲ့အစီအစဉ်ကို လျှောက်ထားပါ။ Unstuck သည် လူတိုင်းသုံးနိုင်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပြီး ရန်ပုံငွေမရှိခြင်းကြောင့်မည်သူ့ကိုမျှ မလွှဲမရှောင်လိုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်တုံ့ပြန်ချက်အား အမြဲကြားနာလိုပါသည် — အက်ပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ပါ သို့မဟုတ် feedback@becomeunstuck.app တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမြဲနှစ်သက်ပါသည်။
သင့်အတွေးအမြင်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို လမ်းညွှန်ထားသည့် CBT ဂျာနယ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားရန် အရည်အချင်းများ ဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ Unstuck သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင် ရွှေစံနှုန်းကုသမှုဖြစ်သော သိမြင်နိုင်သောအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ကို အခြေခံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့်နည်းပညာများသည် သိပ္ပံပညာ၏ကျောထောက်နောက်ခံဖြစ်သောကြောင့် ရလဒ်များကိုမျှော်လင့်ထားသည်။
ဂျာနယ်နှစ်စောင်
Unstuck တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချရန် တညီတညွတ်တည်း လုပ်ဆောင်သည့် ဂျာနယ်နှစ်စောင် ပါဝင်သည်။
The Thought Journal- အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ကျော်လွှားရန် သင့်ဦးနှောက်ကို နားလည်ပြီး လေ့ကျင့်ပါ။ 80% သောစိတ်ဆင်းရဲသောသူတို့သည် entry ကိုပြီးနောက်ချက်ချင်းတိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်သည်။
The Savoring ဂျာနယ်- နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေးဇူးတင်မှုကို ရှာဖွေပါ။ စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူများ၏ 74% သည် ဝင်ခွင့်တစ်ခုပြီးပါက ချက်ချင်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်သည်။
ဗဟုသုတများကို ရှာဖွေပါ။
Unstuck သည် အချိန်နှင့်အမျှ သင့်အတွေးပုံစံများ ပြောင်းလဲပုံကို သင်နားလည်နိုင်စေရန် စိတ်ကြိုက်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ကျော်ဖြတ်ပြီးခဲ့သော တွေးခေါ်မှုထောင်ချောက်များနှင့် သင်ဘယ်အရာက ကျဆင်းနေသေးသည်ကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ဘ၀တွင် အဖြစ်အပျက်များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအဆင့်များ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပုံကို ကြည့်ပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောချိတ်ဆက်မှုများကို ဆွဲပါ။
ယခု Dark Mode ဖြင့်
သင်သည် မှောင်မိုက်သောအရောင်များ၏ သာယာသောအငွေ့အသက်ကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ညဥ့်နက်ပိုင်းဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြနေစဉ်အတွင်း သင့်မျက်လုံးပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် Unstuck က သင့်ကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အမှောင်မုဒ်၊ အလင်းမုဒ်မှ ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် ချောမွေ့မှုမရှိသော အတွေ့အကြုံအတွက် သင့်စက်ဆက်တင်များနှင့် စင့်ခ်လုပ်ပါ။
သင့်စက်ပစ္စည်းများအားလုံးတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏မိုဘိုင်းအက်ပ်ဖြင့် သွားနေစဉ် သင်လိုအပ်သောအကူအညီကို ရယူပါ။ သို့မဟုတ်၊ သင်သည် ကီးဘုတ်ပေါ်တွင် စာရိုက်လိုပါက၊ သင်၏ desktop ကွန်ပျူတာမှ Unstuck ကိုဝင်ရောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို အသုံးပြုပါ။
သင်၏ဒေတာကို လုံခြုံအောင်ထားပါ။
စိတ်ကြိုက်အကောင့်တစ်ခုဖန်တီးပြီး Unstuck သည် သင့်ဒေတာများကို အရန်သိမ်းပြီး စင့်ခ်လုပ်ခြင်းကို အလိုအလျောက်သိမ်းဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ဒေတာတင်ပို့မှု အင်္ဂါရပ်ဖြင့် ဒေသတွင်း အရန်များကို ဖန်တီးပါ။
အခမဲ့စမ်းကြည့်ပါ။
အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် Unstuck ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် လစဉ်နှင့် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုများကို ကမ်းလှမ်းသည်။
ငွေကြေးအခက်အခဲကြုံနေရပါက အက်ပ်တွင် အခမဲ့အစီအစဉ်ကို လျှောက်ထားပါ။ Unstuck သည် လူတိုင်းသုံးနိုင်သင့်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပြီး ရန်ပုံငွေမရှိခြင်းကြောင့်မည်သူ့ကိုမျှ မလွှဲမရှောင်လိုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်တုံ့ပြန်ချက်အား အမြဲကြားနာလိုပါသည် — အက်ပ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ပေးပို့ပါ သို့မဟုတ် feedback@becomeunstuck.app တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမြဲနှစ်သက်ပါသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် - အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၆
သုံးသပ်ချက် ၄၀၂
အသစ်ရှိသလား
Fixed issues with the "What is anxiety" video.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at feedback@becomeunstuck.app.
