Arm Workout for Men
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၉star
သုံးသပ်ချက် ၂.၆ ထောင်
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ရက် ၃၀ ကြာလက်မောင်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်အမျိုးသားများအတွက်အကောင်းဆုံးသော biceps နှင့် triceps လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်သာအထက်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခြင်းသည်သင်၏လက်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်အားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုတော့ပါ။ ဤ bicep လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် tricep လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသားများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသည်။ ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါဘူး သင်လိုအပ်သမျှ dumbbells တစ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ဤလက်ရုံးခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ဖြင့်အိမ်၌လက်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။
အားကစားရုံမသွားဘဲလေ့ကျင့်သူနှင့်လေ့ကျင့်ပါ။ အိမ်မှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာ! လက်ကိုအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခိုင်ခံ့သောလက်များကိုရယူပါ။ ယခုဤအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်လွယ်ကူလာသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ dumbbells ပရိုဂရမ်ဖြင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် Triceps သည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်အစပြုသူ, သင်သည်သင်၏အဆင့်အတန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်း toning လေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
လက်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်မတူညီသောလွယ်ကူပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပြီးလက်မောင်းကြွက်သားအုပ်စုများ၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအများဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဒီနေ့လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှုကိုကြိုးစားပြီးလေ့ကျင့်ပါ။
ဘာကြောင့် Nexoft မိုဘိုင်းရဲ့ "အမျိုးသားများအတွက်လက်အားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း" app?
-Arr ဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသားများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသည်
- လက်မောင်းကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလွယ်ကူ။ ထိရောက်သောနှင့်ကွဲပြားသောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊
-% 100 အခမဲ့
-Tricep လေ့ကျင့်ခန်း, bicep လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်
- ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များဖြင့်သင်ကြားပို့ချပေးသည့်သင်တန်းဆရာ
-Track ကယ်လိုရီ tracker နှင့်အတူကယ်လိုရီကိုမီးရှို့
- ပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုံ့ဆော်မှုအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်
- လက်မောင်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အစပြုသူများနှင့်လိုလားသူများအတွက်သင့်တော်သည်
- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးချပါ
-30 ရက်ကြာလက်ရုံးစိန်ခေါ်မှု
သင်သည်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်လိုပါကခိုင်ခံ့သောလက်မောင်းကိုရယူလိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်မရှိပါသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့မသွားလိုပါကဤအမျိုးသားများအတွက်ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
ကြွက်သားတွေကိုကြွက်သားတွေမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်နိုင်အောင်ကူညီပေးမှာပါ။ ရက် ၃၀ အတွင်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Nexoft မိုဘိုင်း၏ "ယောက်ျားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်" app ကိုယခု download လုပ်ပါ။
အားကစားရုံမသွားဘဲလေ့ကျင့်သူနှင့်လေ့ကျင့်ပါ။ အိမ်မှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာ! လက်ကိုအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခိုင်ခံ့သောလက်များကိုရယူပါ။ ယခုဤအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်လွယ်ကူလာသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ dumbbells ပရိုဂရမ်ဖြင့်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် Triceps သည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်အစပြုသူ, သင်သည်သင်၏အဆင့်အတန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်မောင်း toning လေ့ကျင့်ခန်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
လက်တည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်မတူညီသောလွယ်ကူပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိပြီးလက်မောင်းကြွက်သားအုပ်စုများ၊ ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအများဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဒီနေ့လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှုကိုကြိုးစားပြီးလေ့ကျင့်ပါ။
ဘာကြောင့် Nexoft မိုဘိုင်းရဲ့ "အမျိုးသားများအတွက်လက်အားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း" app?
-Arr ဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမျိုးသားများအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသည်
- လက်မောင်းကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလွယ်ကူ။ ထိရောက်သောနှင့်ကွဲပြားသောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊
-% 100 အခမဲ့
-Tricep လေ့ကျင့်ခန်း, bicep လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆန့်
- ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များဖြင့်သင်ကြားပို့ချပေးသည့်သင်တန်းဆရာ
-Track ကယ်လိုရီ tracker နှင့်အတူကယ်လိုရီကိုမီးရှို့
- ပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုံ့ဆော်မှုအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်
- လက်မောင်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အစပြုသူများနှင့်လိုလားသူများအတွက်သင့်တော်သည်
- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးချပါ
-30 ရက်ကြာလက်ရုံးစိန်ခေါ်မှု
သင်သည်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်လိုပါကခိုင်ခံ့သောလက်မောင်းကိုရယူလိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်မရှိပါသို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့မသွားလိုပါကဤအမျိုးသားများအတွက်ဤလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
ကြွက်သားတွေကိုကြွက်သားတွေမြန်မြန်ဆန်ဆန်တည်ဆောက်နိုင်အောင်ကူညီပေးမှာပါ။ ရက် ၃၀ အတွင်းအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Nexoft မိုဘိုင်း၏ "ယောက်ျားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်" app ကိုယခု download လုပ်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်၊ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး နှင့် အခြား 5 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၉
သုံးသပ်ချက် ၂.၄၆ ထောင်
