ရည်ရွယ်ချက်မှာ သုံးစွဲသူ၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ရက် 30 ကြာ စောင့်ကြည့်ပြီး ၎င်းတို့၏ ဆီးကျိတ်ကို ထိခိုက်စေသည့် စားသောက်မှု အလေ့အထတွင် လမ်းညွှန်ရန် ဖြစ်သည်။
1. စပ်သောအစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
2. အနီရောင်အသားနှင့် ဝက်အူချောင်းများကို ငါးနှင့် ကြက်သားဖြင့် အစားထိုးပါ။
3. ဘရိုကိုလီ၊ ထောပတ်သီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတို့လို ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားပါ။
4. ကြက်သွန်ဖြူ၏ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားအကျိုးကျေးဇူးများ။
Mental Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်းရင်းခြင်းများကို သက်သာစေရန် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို အပူပေးနည်းကိုလည်း ရှင်းပြထားသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၅ အောက် ၁၄
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး