Interval Timer: HIIT & Tabata

Batusoft

ဤအက်ပ်အကြောင်း

SetTimer သည် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အနားယူချိန်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအစည်းအဝေးများအတွက် တည်ဆောက်ထားသော ရိုးရှင်းပြီး အစွမ်းထက်သော ကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် အားကစားရုံတွင်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ ကွင်းထဲတွင်ဖြစ်စေ၊ သင့်စားပွဲတွင်ဖြစ်စေ SetTimer သည် မည်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံသော သတ်မှတ်ပြီး အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာကို ပေးပါသည်။

🆕 အသစ်- ဘက်စုံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ချောမွေ့စွာ တစ်ခုတည်းသော အစည်းအဝေးအဖြစ် ချိတ်ဆက်ပါ - ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ဆားကစ်များ သို့မဟုတ် မည်သည့် ဘက်စုံလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဆို ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်မှု၊ အလုပ်လုပ်မှု၊ အနားယူမှုနှင့် သတ်မှတ်အရေအတွက်ဖြင့် စီစဉ်ပါ၊ ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အစီအစဉ်ဖြင့်မဆို စီစဉ်ပါ၊ ထို့နောက် SetTimer သည် သင့်အား လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုံးမှတစ်ဆင့် အလိုအလျောက် လမ်းညွှန်ပေးပါစေ - လေ့ကျင့်ခန်းများအကြား ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်စတင်ရန် မလိုအပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း ၈ ခုအထိပါဝင်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ တည်ဆောက်ပါ
- ရိုးရှင်းသော အပေါ်/အောက် ထိန်းချုပ်မှုများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြန်လည်စီစဉ်ပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းများအကြား အလိုအလျောက် ကူးပြောင်းမှု ရေတွက်ခြင်း
- စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ၅ ခုအထိ သိမ်းဆည်းပါ
- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အစုံ အကျဉ်းချုပ်

🔥 တပ်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုင်းကိရိယာများ
သက်သေပြထားသော ကမ္ဘာ့စံချိန်မီ အချိန်ကြားကာလ ပရိုတိုကောများဖြင့် ချက်ချင်းစတင်ပါ-

- HIIT & Cardio: Tabata (၂၀-၁၀), Classic ၃၀-၃၀, ၄၅-၁၅ အချိန်ကြားကာလ,
၇ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း၊ Gibala ပရိုတိုကော
- ခံနိုင်ရည်ရှိမှု- Norwegian 4x4 အချိန်ကြားကာလ ပရိုတိုကော
- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း- Superset၊ Hypertrophy၊ Heavy Lifting အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု- EMOM အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ AMRAP အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- လက်ဝှေ့နှင့် တိုက်ခိုက်ရေးအားကစား- ၃-ချီနှင့် ၁၂-ချီ လက်ဝှေ့ အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- ယောဂနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု- ယောဂစီးဆင်းမှု၊ ဆန့်ထုတ်မှု၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်မှု- Pomodoro၊ ၅၂-၁၇ စည်းမျဉ်း၊ ၉၀ မိနစ် Ultradian အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- အခမဲ့မုဒ်- အဆုံးမရှိ၊ ကိုယ်တိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ရေး

⚙️ အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက် ကြားကာလ အချိန်တိုင်းကိရိယာ
ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းအတွက် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း တည်ဆောက်ပါ-
- သီးခြား ပြင်ဆင်မှု၊ အလုပ်နှင့် အနားယူချိန်များကို သတ်မှတ်ပါ
- မည်သည့် အချီ သို့မဟုတ် အတွဲအရေအတွက်ကိုမဆို ရွေးချယ်ပါ
- ပွင့်လင်းသော၊ ကိုယ်တိုင်အချိန်သတ်မှတ်ထားသော အနားယူချိန်များအတွက် အခမဲ့ အနားယူမှု မုဒ်ကို ဖွင့်ပါ
- နောက်ဆုံး အတွဲပြီးနောက် အနားယူရန် ဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် ပိတ်ပါ
- စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုင်းကိရိယာ ၃ ခုအထိ သိမ်းဆည်းပြီး အချိန်မရွေး တည်းဖြတ်ပါ

⏱️ သန့်ရှင်းပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းသော အချိန်တိုင်းကိရိယာ မျက်နှာပြင်
- အခန်းတစ်ခန်းလုံးမှ ဖတ်နိုင်သော ကြီးမားသော countdown မျက်နှာပြင်
- မြင်သာသော အစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု အညွှန်းကိန်းများ
- ပြင်ဆင်မှု၊ အလုပ်၊ အနားယူမှုနှင့် အကူးအပြောင်းများအတွက် အရောင်ကုဒ်ပါ အဆင့်များ
- တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ခေတ္တရပ်ခြင်း၊ ကျော်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း ထိန်းချုပ်မှု
- အပြည့်အဝ ရှုခင်းမုဒ်ကို ပံ့ပိုးမှု
- အားကစားရုံ အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ လက်ဝှေ့ အချိန်တိုင်းကိရိယာ သို့မဟုတ် လေ့လာရေး အချိန်တိုင်းကိရိယာအဖြစ် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်

📊 အသေးစိတ် လေ့ကျင့်ခန်း အနှစ်ချုပ်
အစည်းအဝေးတိုင်းပြီးနောက် စုစုပေါင်းအချိန်၊ အလုပ်ချိန်၊

အနားယူချိန်နှင့် ပြင်ဆင်ချိန် အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ — လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို တိုးချဲ့ပါ

၎င်း၏ တစ်ဦးချင်း စာရင်းအင်းများကို ကြည့်ရှုပါ။

🎨 စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း
သင့်စတိုင်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အပြင်အဆင်၊ အချိန်ပုံစံနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မုဒ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

SETTIMER ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သင့်သနည်း။
✓ စာရင်းသွင်းရန်မလို၊ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ကြော်ငြာများ မရှိပါ။
✓ HIIT၊ Tabata၊ EMOM၊ AMRAP၊ လက်ဝှေ့၊ Pomodoro၊ ယောဂ၊
ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါဝင်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် အလုပ်လုပ်ပါသည်။
✓ အစပြုသူများအတွက် လုံလောက်သော ရိုးရှင်းမှု၊ အားကစားသမားများအတွက် လုံလောက်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု
✓ ပြီးပြည့်စုံသော အားကစားရုံအဖော်၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုင်းကိရိယာ သို့မဟုတ် လေ့လာရေး အချိန်တိုင်းကိရိယာ

SetTimer ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုစမတ်ကျသော လေ့ကျင့်မှုကို စတင်လိုက်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့သည် နာရီကို ကိုင်တွယ်ပေးပါမည်၊ သင်သည် အလုပ်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

အသစ်များ

🎉 New: Multi-Exercise Routines

Chain multiple exercises into one session — perfect for leg day or
full-body circuits.

- Up to 8 exercises per routine, each with its own timing
- Reorder with simple up/down controls
- Automatic countdown between exercises
- Save up to 5 routines with full summaries

Also: new quick-start button, smoother animations, and performance
improvements.