GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

crazyandcoder

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အလင်းအစာရှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

Intermittent အစာရှောင်ခြင်း (intermittent fasting) သည် လူကြိုက်အများဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး လမ်းကြောင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးစွာ အစာရှောင်ခြင်းသည် အစာစားခြင်းနှင့် ညီမျှခြင်း မရှိသော်လည်း အစာရှောင်ခြင်း နှင့် အစာစားခြင်းကြားတွင် လည်ပတ်နေသော အစားအသောက်ပုံစံကို အတိအကျ မသတ်မှတ်ထားဘဲ စားသင့်သည့် အချိန်ဖြစ်သည်။

အလင်းအစာရှောင်ခြင်း၏နိယာမကား အဘယ်နည်း။

အဓိက အယူအဆကတော့ အဆက်မပြတ် အစာရှောင်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က သိုလှောင်ထားတဲ့ သကြားကို အသုံးပြုပြီး အဆီတွေကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်သောနမူနာလေ့လာမှုတစ်ခုအရ 8 ပတ်ကြာပေါ့ပါးသောအစာရှောင်ခြင်းပုံစံကိုခံယူပြီးနောက် ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်သည် 5.6 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားကာ ခါးလုံးပတ်က ပျမ်းမျှ 4.0 စင်တီမီတာ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ စုစုပေါင်းကိုလက်စထရော၊ သိပ်သည်းဆနည်းသော lipoprotein နှင့် triglycerides လျှော့ချခဲ့ကြသည် ။


အလင်းအစာရှောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာပါသလား။

အစာရှောင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အဆိပ်ဖြေခြင်းတွင် အသုံးပြုခြင်းကြောင့် လူသိများသည်။ လေ့လာမှုအရ အလင်းအစာရှောင်ခြင်းသည် ဟော်မုန်းပမာဏကို ပြောင်းလဲစေကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို ဖြိုခွဲကာ စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သိရသည်။ အစာရှောင်သောအခါတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အဆိပ်ဖြေသန့်စင်ခြင်း၊ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည့် autophagy ၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းကို အသက်ဝင်စေသည်။ ၎င်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါအချို့အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးသည်။


ကျွန်ုပ်သည် အလင်းအစာရှောင်ခြင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသလား။

သင့်တော်မှာ သေချာပါတယ်။ လူအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော "GoFasting Light Fasting" APP တွင် အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ သင့်တွင်ယခင်အတွေ့အကြုံရှိသည်ဖြစ်စေ APP သည် သင့်၏ပကတိအခြေအနေအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်အတွက်အသင့်တော်ဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ပြီး ၎င်းကိုလိုက်နာရန် သင့်အားလမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့်၊ သင်သည် အလင်းအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါက၊ တစ်ပတ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ အစာစားရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်သင့်အား "အားထုတ်မှုထက်ဝက်" ဖြင့်ကူညီသည်။


အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ဆိုတာဘာလဲ။

အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်သည် ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည့် 12:12၊ 14:10၊ 16:8၊ 18:6၊ 20:4၊ 23-1 စသည်တို့ဖြစ်သည်။ ရေပန်းအစားဆုံးကတော့ 16:8 အစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုတာက တစ်နေ့ 24 နာရီအတွင်း 16 နာရီ မစားနိုင်ဘဲ 12 နာရီမှာ ပထမဆုံးစားရင် 8 နာရီအထိ စားနိုင်ပါတယ်။ ညနေ ၊ မင်းထမင်းစားပြီး 8 နာရီကျော်ရင် ဥပုသ်အချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒါကသံသရာဖြစ်လိမ့်မယ်။


ငါဘာစားနိုင်သောက်နိုင်မလဲ။

အစာရှောင်ခြင်းသည် မည်သည့်အစားအစာကို စားသင့်သည် သို့မဟုတ် မစားသင့်သည်ကို အတိအကျ မသတ်မှတ်ပါ။ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း နို့နှင့် သကြားမပါဘဲ ရေ၊ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်တို့ကို သောက်နိုင်သည်။ အစာရှောင်နေစဉ် ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာစားချိန်အတွင်း စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ဘဲ အစားအသောက်အမျိုးအစားနှင့် စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်မထားဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ ချောကလက်ကို သေချာစားနိုင်ပေမယ့် ကယ်လိုရီနည်းနည်းစားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုများလာမယ်။

"GoFasting Light အစာရှောင်ခြင်း" သည် သင့်အား ကျန်းမာသော အလေ့အထများ မွေးမြူရန်နှင့် သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး ပိုမိုတက်ကြွလာစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပေါ့ပါးသော အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ စာရင်းဇယားများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ အစာစားရန် မလိုအပ်ဘဲ ပြန်ထရန် မလိုအပ်ပါ။


[GoFasting အလင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ]
* ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။
* ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
* စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။


[GoFasting အလင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ]
* အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သော အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်အမျိုးမျိုး
* ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စဉ်ကို သက်သေပြရန် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အစာရှောင်ခြင်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
* ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
* မတူညီသောအဆင့်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေအနေကို နားလည်ရန် ဒေတာကို ပုံဖော်ခြင်း။
*အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်းနှင့် အချိန်ဇယားဆွဲထားသော အသိပေးချက်များသည် ၎င်းကို စွဲမြဲအောင် ကူညီပေးသည်။

အပြောင်းအလဲသည် ဤနေရာတွင် စတင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပူးပေါင်းပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းဖြစ်လာအောင် အတူတူလုပ်ပါ။

ကြင်နာတတ်တဲ့ အကြံပြုချက်
GoFasting သည် သိပ္ပံနည်းကျဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အောက်ပါလူများသည် ၎င်းကိုအသုံးမပြုမီ ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်-

1. စိတ်ရောဂါခံစားနေရသူများ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိသူများ သို့မဟုတ် မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများ၊ စိတ်ရောဂါဝေဒနာရှင်များ၊ ပြင်းထန်သော အာရုံကြောရောဂါရှိသူများ၊ ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့် ဒေါသူပုန်ထသော လူနာများ။
2. ပြင်းထန်သောနှလုံးရောဂါရှိသူများ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစားထိုးကုသမှုခံယူထားသူများ၊ ပြင်းထန်သောရောဂါရှိသူများ၊ အလွန်အားနည်းသူများ၊ ပြင်းထန်စွာ ပိန်လှီနေသူများ။
3. အသက်ကြီးလွန်းသူများ (အသက် 70 ကျော်) နှင့် ငယ်လွန်းသူများ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု အထွတ်အထိပ်ကာလတွင်)၊
4. အစာခြေစနစ်တွင် ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာရောဂါရှိသော လူနာများနှင့် မကြာခဏ အတွင်းပိုင်း သွေးထွက်ခြင်း။
5. စိတ်ပျော့တဲ့သူတွေ၊ သံသယဖြစ်စရာကောင်းတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရှိပြီး စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်သူတွေဟာ ထိရောက်မှုမရှိတဲ့ ရလဒ်တွေရတတ်တဲ့အတွက် မပါဝင်သင့်ပါဘူး။
6. တီဘီရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့် ကူးစက်ရောဂါရှိသူများနှင့် ပြင်းထန်သော မွေးရာပါချို့ယွင်းသူများ (အလုပ်မလုပ်နိုင်မှု၊ အကြားအာရုံ၊ အမြင်အာရုံ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု လုံးဝဆုံးရှုံးသွားသူများ အပါအဝင်)၊

GoFasting Fasting Tracker ၏အင်္ဂါရပ်များ
√ ခြားနားသော အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ
√ စတင်သူနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
√ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် စတင်/အဆုံးသတ်ပါ။
√ စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်
√ အစာရှောင်ခြင်း/ အစာစားချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။
√ အစာရှောင်ခြင်းသတိပေးချက်ကို သတ်မှတ်ပါ။
√စမတ်အစာရှောင်ခြင်းခြေရာခံ
√ အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက်
√ အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
√ အစာရှောင်ခြင်း အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ။
√ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံ၍ အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများ
√ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တွက်ချက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
√ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့က အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

အသစ်များ

优化用户体验