Project Phoenix

9th Level

ဤအက်ပ်အကြောင်း

PROJECT PHOENIX - VITRUVIAN လေ့ကျင့်သူများအတွက် အသိုင်းအဝိုင်းကယ်ဆယ်ရေးအက်ပ်

သင့်ရဲ့ Vitruvian လေ့ကျင့်ရေးကို အသက်ဝင်နေစေပါ။ ဒီအသိုင်းအဝိုင်းက တီထွင်ထားတဲ့ အက်ပ်က ကုမ္ပဏီပိတ်သိမ်းပြီးနောက် Vitruvian V-Form နဲ့ Trainer+ စက်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်အပြည့်အဝကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကို အီလက်ထရွန်းနစ် အလဟဿ မဖြစ်စေပါနဲ့။

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအားလုံး
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ • Old School - Classic Resistance Training
• Pump - မြင့်မားသော rep၊ ကြွက်သား pump အာရုံစူးစိုက်မှု
• TUT (တင်းအားအောက်တွင် အချိန်) - ထိန်းချုပ်ထားသော tempo
• TUT Beast - ပိုမိုပြင်းထန်သော TUT လေ့ကျင့်မှု
• Eccentric-Only - Negative-focused reps
• Echo - အဆင့်များဖြင့် Progressive loading

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ရေးစက်ဝန်းများ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• လေ့ကျင့်ခန်း ၂၀၀+ မှ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ တည်ဆောက်ပါ
• အမြင်အာရုံသစ်ပင်ချိတ်ဆက်ကိရိယာများဖြင့် Superset ပံ့ပိုးမှု
• ဆွဲယူ၍ချနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
• ရက်သတ္တပတ်များစွာ လေ့ကျင့်ရေးစက်ဝန်းများ
• တစ်နေ့တာ ပြင်းထန်မှုနှင့် လျှော့ချမှုပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ
• အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
အချိန်နှင့်တပြေးညီ လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• တိုက်ရိုက်ဝန်၊ အလျင်၊ အနေအထားနှင့် ပါဝါမက်ထရစ်များ
• အမြင်အာရုံတုံ့ပြန်ချက်ဖြင့် တိကျသော rep ရေတွက်ခြင်း
• rep ပစ်မှတ်များရောက်ရှိသောအခါ အလိုအလျောက်ရပ်တန့်ခြင်း
• အဆင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုဖြင့် အသေးစိတ်သတ်မှတ်ထားသော အနှစ်ချုပ်များ
• RPE (Rate of Perceived Exertion) မှတ်တမ်းတင်ခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မျက်နှာပြင်ဖွင့်ထားမည်

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် တိုးတက်မှု
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
• အလိုအလျောက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်း ရှာဖွေခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း အပြည့်အစုံ
• ကြွက်သားမျှခြေ ရေဒါဇယား
• လေ့ကျင့်ခန်း တသမတ်တည်း ခြေရာခံခြင်း
• အသံအတိုးအကျယ်နှင့် ပြင်းထန်မှု နှိုင်းယှဉ်ခြင်း
• မုဒ် ဖြန့်ဖြူးမှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း