ADHD Guide

Bendix Media

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ADHD ရှိတဲ့ သင့်နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပိုမိုတည်ငြိမ်မှု၊ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်နဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

ADHD လမ်းညွှန်ဟာ သင့်ကိုယ်ပိုင် ADHD ရှိသူဖြစ်စေ၊ ဆွေမျိုးတစ်ဦးဖြစ်စေ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုကို သိချင်သူဖြစ်စေ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းပုံ၊ နားလည်မှုနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလက်ထောက်ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆောင်းပါးများကို ဖတ်ရှုပါ-
• အတွေးများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများ မြန်ဆန်ခြင်း
• ဖွဲ့စည်းပုံ၊ လုပ်ဆောင်ရမည့်စာရင်းများနှင့် စီစဉ်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေး၊ အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း
• လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ရှက်ရွံ့မှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နားလည်မှု
• နှင့် အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်ခေါင်းစဉ်များစွာ

အင်္ဂါရပ်များ-
• သင်အကြိုက်ဆုံးဆောင်းပါးများကို မှတ်သားထားပါ
• အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ရှာဖွေမှုနှင့် အမျိုးအစားများ
• ဆောင်းပါးများကို ကျယ်လောင်စွာဖတ်ပြခြင်းကို နားထောင်ပါ
• ADHD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ OCD နှင့် အခြားအရာများအတွက် ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်မှုများ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခိုက်အတန့်များအတွက် စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အာရုံစူးစိုက်ထားသောအလုပ်နှင့် အနားယူချိန်များကို မှတ်မိစေရန် Pomodoro Timer
• နှစ်သိမ့်မှုပေးသော အသံများပါရှိသော Soundscape
• နေ့စဉ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော ကောင်းသောအရာသုံးခုကို ရှာဖွေရန် သတိပေးရန် အဓိကအချက် ၃ ချက်
• အာရုံပျံ့လွင့်မှုမရှိဘဲ ရိုးရှင်းပြီး ခေတ်မီသောအက်ပ်

ADHD လမ်းညွှန်သည် ရှုပ်ထွေးမှုများတွင် ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်ဦးနှောက်ကို အနည်းငယ်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

ADHD နှင့် နေ့စဉ်နေထိုင်သူများအတွက် လေးစားမှုဖြင့် ဖန်တီးထားသည်။
လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါသည်။