Jump Rope Training Pro
၄.၉star
သုံးသပ်ချက် ၃၇၆
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
App ခေါင်းစဉ်: Jump Rope Training Pro ။
သင်သည်ခုန်ကြိုးများ သုံး၍ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုရှာနေပါသလား။
ထိုအခါ Jump Rope App သည်သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသောလျင်မြန်။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ရရှိစေလိမ့်မည်။ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုကိုယ်ခန္ဓာတစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းရရန်ပျော်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းသစ်ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ သင်၏ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုတွန်းအားပေးရန်သင်ကြိုးစားနေပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးခုန်အက်ပလီကေးရှင်းကိုစတင်အသုံးပြုသင့်သည်။
သင်၏ခြေထောက်များ၊ တင်းပါးများ၊ ပခုံးများနှင့်လက်မောင်းများကိုအားဖြည့်ပေးစဉ်ခုန်ကြိုးသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၁၀ ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းသည်။ ထို့အပြင်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းရန်အချိန်များစွာမယူပါ။ တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်စီလျှင် ၁၀၀ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကျော်လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။
ခုန်ရန်ကြိုးသည်သင်သွားနေစဉ်အတွင်းထိရောက်သော cardio session တစ်ခုတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏ခုန်ကြိုးကိုသင်၏သယ်ဆောင်ထားသည့်နေရာတွင်သာတင်လိုက်ပါ။ သင်လည်းကြိုးခုန်ပြီးနောက်စွမ်းအင်ပြည့်ဝစွာခံစားရပါလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်၏လက်ရှိအားသာချက်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းပါသို့မဟုတ်ကာယိုယိုယွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ high-intensity ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (HIIT) တွင်ခုန်ကြိုးထည့်ပါ။ မြန်ဆန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏ HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ခုန်ကြိုးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အပြေးပြေးခြင်းသည်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်သည့်တိုင်ကြိုးကြိုးတစ်ချောင်းကောက်ယူရန်အကြောင်းများစွာရှိသည်။
ပြီးတော့မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ
အက်ပလီကေးရှင်းများ:
- ၅ မိနစ် - ၃၀ မိနစ်စာကြည့်တိုက်ကြီးသည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲရှိမည်သည့်အချိန်၊ စုစုပေါင်းအော့ဖ်လိုင်း။
- Build-in လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားပိန်ခိုင်။ ခိုင်ခံ့စေရန်သင့်အားလမ်းပြလိမ့်မည်။
- ကြွက်သားအုပ်စုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ်ကိုစစ်ဆေးရန်မျက်နှာပြင်။
- ကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုကြွက်သားအုပ်စုသရုပ်ပြပါ
- လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးမှု၊ တိုးတက်မှုနှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူစေသည်။
- အကြီးစားကြိုးခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စိတ်ကြိုက်တည်ဆောက်နိုင်သောကြားကာလ timer ကိုသင်အလွန်မြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီမံနိုင်သည်။
- ဆောင်းပါးအပိုင်းနှင့်အသစ်သောအရာများကိုလေ့လာပါ။
- ခုန်စတင်ရန်စတင်သူများအတွက်သင်ခန်းစာ
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ:
Jump Rope အက်ပလီကေးရှင်းကိုဘာသာစကားမျိုးစုံဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်သာရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဘာသာစကားများစွာနဲ့ရရှိနိုင်စေရန်၎င်းကိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေသည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဖို့အခြားပစ္စည်းတစ်ခုလိုအပ်ပါသလား။
သင်လိုအပ်သည်မှာသင်၏ခုန်ကြိုး၊ ဤအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အားကစားရုံမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်အချို့သော crossfit စတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင်ရွေးချယ်နိုင်သော kettlebells နှင့် barbells လိုအပ်လိမ့်မည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဘယ်လိုပုံလဲ
Jump Rope App လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းများဖြင့်တည်ဆောက်ထားခြင်း ဖြစ်၍ သင့်အားကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အပြင်ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၅ မိနစ်မှမိနစ် ၃၀ အထိကြာသည်။
Jump Rope Community သို့ဆက်သွယ်ပါ။
Instagram: @jumpropetraining
သင်သည်ခုန်ကြိုးများ သုံး၍ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်ပျော်စရာနည်းလမ်းတစ်ခုရှာနေပါသလား။
ထိုအခါ Jump Rope App သည်သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသောလျင်မြန်။ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ရရှိစေလိမ့်မည်။ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုကိုယ်ခန္ဓာတစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းရရန်ပျော်စရာကောင်းသောနည်းလမ်းသစ်ကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ သင်၏ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုတွန်းအားပေးရန်သင်ကြိုးစားနေပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးခုန်အက်ပလီကေးရှင်းကိုစတင်အသုံးပြုသင့်သည်။
သင်၏ခြေထောက်များ၊ တင်းပါးများ၊ ပခုံးများနှင့်လက်မောင်းများကိုအားဖြည့်ပေးစဉ်ခုန်ကြိုးသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၁၀ ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းသည်။ ထို့အပြင်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရိတ်သိမ်းရန်အချိန်များစွာမယူပါ။ တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်စီလျှင် ၁၀၀ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ကယ်လိုရီ ၂၀၀ ကျော်လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။
ခုန်ရန်ကြိုးသည်သင်သွားနေစဉ်အတွင်းထိရောက်သော cardio session တစ်ခုတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏ခုန်ကြိုးကိုသင်၏သယ်ဆောင်ထားသည့်နေရာတွင်သာတင်လိုက်ပါ။ သင်လည်းကြိုးခုန်ပြီးနောက်စွမ်းအင်ပြည့်ဝစွာခံစားရပါလိမ့်မည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်၏လက်ရှိအားသာချက်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းပါသို့မဟုတ်ကာယိုယိုယွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ high-intensity ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (HIIT) တွင်ခုန်ကြိုးထည့်ပါ။ မြန်ဆန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏ HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ခုန်ကြိုးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အပြေးပြေးခြင်းသည်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်သည့်တိုင်ကြိုးကြိုးတစ်ချောင်းကောက်ယူရန်အကြောင်းများစွာရှိသည်။
ပြီးတော့မင်းဘာကိုစောင့်နေတာလဲ
အက်ပလီကေးရှင်းများ:
- ၅ မိနစ် - ၃၀ မိနစ်စာကြည့်တိုက်ကြီးသည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲရှိမည်သည့်အချိန်၊ စုစုပေါင်းအော့ဖ်လိုင်း။
- Build-in လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားပိန်ခိုင်။ ခိုင်ခံ့စေရန်သင့်အားလမ်းပြလိမ့်မည်။
- ကြွက်သားအုပ်စုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ်ကိုစစ်ဆေးရန်မျက်နှာပြင်။
- ကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုကြွက်သားအုပ်စုသရုပ်ပြပါ
- လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပြီးစီးမှု၊ တိုးတက်မှုနှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီများကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူစေသည်။
- အကြီးစားကြိုးခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စိတ်ကြိုက်တည်ဆောက်နိုင်သောကြားကာလ timer ကိုသင်အလွန်မြင့်မားသောကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီမံနိုင်သည်။
- ဆောင်းပါးအပိုင်းနှင့်အသစ်သောအရာများကိုလေ့လာပါ။
- ခုန်စတင်ရန်စတင်သူများအတွက်သင်ခန်းစာ
မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ:
Jump Rope အက်ပလီကေးရှင်းကိုဘာသာစကားမျိုးစုံဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသလား။
မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်သာရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဘာသာစကားများစွာနဲ့ရရှိနိုင်စေရန်၎င်းကိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေသည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဖို့အခြားပစ္စည်းတစ်ခုလိုအပ်ပါသလား။
သင်လိုအပ်သည်မှာသင်၏ခုန်ကြိုး၊ ဤအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အားကစားရုံမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်အချို့သော crossfit စတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင်ရွေးချယ်နိုင်သော kettlebells နှင့် barbells လိုအပ်လိမ့်မည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဘယ်လိုပုံလဲ
Jump Rope App လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းများဖြင့်တည်ဆောက်ထားခြင်း ဖြစ်၍ သင့်အားကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်အပြင်ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၅ မိနစ်မှမိနစ် ၃၀ အထိကြာသည်။
Jump Rope Community သို့ဆက်သွယ်ပါ။
Instagram: @jumpropetraining
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၉
သုံးသပ်ချက် ၃၆၆
အသစ်ရှိသလား
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
