Pull Ups Workout

ZEON Inc.

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Pull-ups သည် လူများစွာအတွက် အနှစ်သက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အလိုရှိသော သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဆွဲဆန့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ - latissimus dorsi ကြွက်သား၊ ၎င်းသည် နောက်ကျောအလယ်မှ ချိုင်းကြားနှင့် ပခုံးနှစ်ဖက်အထိ လည်ပတ်သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ပခုံးကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ ညွှန်ပြပြီး လက်များကို နောက်ပြန်ဆန့်ကာ အတွင်းဘက်သို့ လှည့်ရန်ဖြစ်သည်။ trapezius ကြွက်သားများသည် ပခုံးဓါးများကို ရွေ့လျားစေပြီး လက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ infraspinatus ကြွက်သားသည် ပခုံး၏ တိုးချဲ့မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ကျောရိုးကို ဖြောင့်စေသော ကြွက်သားလည်း ရှိပါသည်။ ဆွဲချခြင်းနည်းပညာပေါ်မူတည်၍ triceps၊ ပခုံး၏ deltoid ကြွက်သား၊ teres major၊ brachioradialis၊ biceps နှင့် pectoralis အဓိကကြွက်သားများသည် အလုပ်တွင်ပါဝင်ပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:
• အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
• ထပ်လောင်းလေ့ကျင့်မှု - သင်သည် အမှီအခိုကင်းစွာဖြင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
• ထပ်လောင်းအချက်အလက် - မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများပါရှိသည်။

အသစ်များ

• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.