NHS Couch to 5K
၄.၈star
သုံးသပ်ချက် ၅.၈၁ သောင်း
၁ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကျန်းမာသောပြောင်းလဲမှုများသည် ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်မှစတင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ ပိုတက်ကြွအောင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အခမဲ့ NHS Couch မှ 5K အက်ပ်က သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ ဒီမှာ ရှိနေမှာပါ။
သန်းပေါင်းများစွာသောလူများသည် Couch to 5K အစီအစဉ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ အပြေးခရီးကို စတင်ခဲ့ပြီး၊ ယခု သင့်အလှည့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို စတင်ဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ ပိုကောင်းတဲ့ အချိန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ ဆိုဖာပေါ်မှ ဆင်းပြီး သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်းရောက်ရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါမည်။
၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူသိများသော ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုအချို့ လိုအပ်နေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
BBC နှင့် ပူးပေါင်း၍ အက်ပ်တွင် သင့်အား လမ်းပြရန်၊ ပံ့ပိုးပေးကာ တွန်းအားပေးမည့် ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးမည့် သင်တန်းဆရာများ ရွေးချယ်ထားပြီး မည်သည့်အချိန်တွင် ပြေးရမည်နှင့် ဘယ်အချိန်လမ်းလျှောက်ရမည်ကို လူရွှင်တော် Sarah Millican နှင့် Sanjeev Kohli၊ တင်ဆက်သူ Jo Whiley၊ Yasmin Evans နှင့် Reece Parkinson ၊ အိုလံပစ်အိုင်ကွန်များဖြစ်ကြသော Denise Lewis နှင့် Steve Cram နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လော်ရာတို့အတွက်၊ သင်၏အပြေးခရီးစတင်ရန် သင့်အတွက် နည်းပြတစ်ဦးရှိပါသည်။
အိပ်ယာမှ 5K အင်္ဂါရပ်များ-
• သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သွားလိုပါက 9 ပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြီးစီးနိုင်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အစီအစဉ်တစ်ခု
• နှစ်သစ်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို လိုက်ကြည့်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့် သင်ပြေးခြင်းတစ်ခုစီတိုင်း၏ ဘယ်အချိန်ကျန်သည်ကို သင်မြင်နိုင်ပြီး ကြားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင်နှစ်သက်သော တေးဂီတပလေယာနှင့် တွဲဖက်၍ အတွဲများကို အလိုအလျောက် 'နှစ်မြုပ်' စေသောကြောင့် သင်ရွေးချယ်ထားသော သင်တန်းဆရာထံမှ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ကြားနိုင်သည်
• သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် သင့်အား အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ပေးသည်။
• လမ်းတစ်ဝက်ရောက်သည့်အခါ အချိန်တစ်ဝက်ခေါင်းလောင်း အချက်ပြသောကြောင့် အိမ်ပြန်ရမည့်အချိန်ကို သင်သိပါသည်။
• သင်ပြေးနေစဉ်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုနှင့် ဆုတံဆိပ်များ အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။
• Couch မှတဆင့် 5K အွန်လိုင်း Facebook၊ HeathUnlocked နှင့် Strava အသိုင်းအဝိုင်းများသို့ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်
• နီးပါး သို့မဟုတ် Buddy Runs ဖြင့် လူကိုယ်တိုင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါ။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘွဲ့နှင်းသဘင် အတွေ့အကြုံနှင့် 5K ပြေးခြင်းနှင့် အင်္ဂါရပ်များဆီသို့ NEW Beyond Couch ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း
သန်းပေါင်းများစွာသောလူများသည် Couch to 5K အစီအစဉ်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ အပြေးခရီးကို စတင်ခဲ့ပြီး၊ ယခု သင့်အလှည့်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို စတင်ဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ ပိုကောင်းတဲ့ အချိန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ ဆိုဖာပေါ်မှ ဆင်းပြီး သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေတစ်လှမ်းရောက်ရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါမည်။
၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်လူသိများသော ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုအချို့ လိုအပ်နေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
BBC နှင့် ပူးပေါင်း၍ အက်ပ်တွင် သင့်အား လမ်းပြရန်၊ ပံ့ပိုးပေးကာ တွန်းအားပေးမည့် ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးမည့် သင်တန်းဆရာများ ရွေးချယ်ထားပြီး မည်သည့်အချိန်တွင် ပြေးရမည်နှင့် ဘယ်အချိန်လမ်းလျှောက်ရမည်ကို လူရွှင်တော် Sarah Millican နှင့် Sanjeev Kohli၊ တင်ဆက်သူ Jo Whiley၊ Yasmin Evans နှင့် Reece Parkinson ၊ အိုလံပစ်အိုင်ကွန်များဖြစ်ကြသော Denise Lewis နှင့် Steve Cram နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်လော်ရာတို့အတွက်၊ သင်၏အပြေးခရီးစတင်ရန် သင့်အတွက် နည်းပြတစ်ဦးရှိပါသည်။
အိပ်ယာမှ 5K အင်္ဂါရပ်များ-
• သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သွားလိုပါက 9 ပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြီးစီးနိုင်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အစီအစဉ်တစ်ခု
• နှစ်သစ်အချိန်တိုင်းကိရိယာကို လိုက်ကြည့်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့် သင်ပြေးခြင်းတစ်ခုစီတိုင်း၏ ဘယ်အချိန်ကျန်သည်ကို သင်မြင်နိုင်ပြီး ကြားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင်နှစ်သက်သော တေးဂီတပလေယာနှင့် တွဲဖက်၍ အတွဲများကို အလိုအလျောက် 'နှစ်မြုပ်' စေသောကြောင့် သင်ရွေးချယ်ထားသော သင်တန်းဆရာထံမှ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ကြားနိုင်သည်
• သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် သင့်အား အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ပေးသည်။
• လမ်းတစ်ဝက်ရောက်သည့်အခါ အချိန်တစ်ဝက်ခေါင်းလောင်း အချက်ပြသောကြောင့် အိမ်ပြန်ရမည့်အချိန်ကို သင်သိပါသည်။
• သင်ပြေးနေစဉ်တွင် သင်၏တိုးတက်မှုနှင့် ဆုတံဆိပ်များ အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။
• Couch မှတဆင့် 5K အွန်လိုင်း Facebook၊ HeathUnlocked နှင့် Strava အသိုင်းအဝိုင်းများသို့ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်
• နီးပါး သို့မဟုတ် Buddy Runs ဖြင့် လူကိုယ်တိုင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါ။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘွဲ့နှင်းသဘင် အတွေ့အကြုံနှင့် 5K ပြေးခြင်းနှင့် အင်္ဂါရပ်များဆီသို့ NEW Beyond Couch ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် - အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၈
သုံးသပ်ချက် ၅.၇၉ သောင်း
အသစ်ရှိသလား
Update now to discover Jo Whiley in Beyond Couch to 5K!
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)
- We've added a new coach option to help you transition from Couch to 5k to the world beyond
- Unlock this feature after graduating from the main programme (Completing week 9)
