Stronger by the Day

Strong Strong Friends

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Megsquats by the Day by Stronger နှင့် တွေ့ဆုံပါ- မင်းအား အသန်မာဆုံး ဓာတ်လှေကားသမားဖြစ်အောင် ရည်ရွယ်ထားတဲ့ - အားကစားခန်းမ၊ မင်းရဲ့ ကားဂိုဒေါင်မှာ ဒါမှမဟုတ် ဟိုတယ်ခန်းမှာတောင် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အက်ပ်တစ်ခု။

အကယ်၍ သင်သည် ချယ်ရီခူးသည့် ကျပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ကုန်းပြင်မြင့်တစ်ခုအား မြင်ဖူးပါက၊ သင့်အား ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန် အာရုံစိုက်ထားသည့် လမ်းကြောင်းကို ပေးဆောင်မည့် သီးသန့် ခွန်အားအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ Meg Gallagher (ခေါ်) Megsquats နှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစီအစဉ်အားလုံးကို ဂရုစိုက်ပါသည်။ သင်လုပ်ရမှာက ပေါ်လာပြီး အလုပ်ထဲထည့်လိုက်ပါ။


Stronger by the Day ၏ Gym ဗားရှင်းသည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်နှင့် သန်မာလာစေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးသည် ဤအဓိကဓာတ်လှေကားငါးစီး၏ တိုးတက်မှုတဝိုက်တွင် တည်ဆောက်ထားသည်- squat၊ ခုံတန်းရှည်၊ deadlift၊ overhead press နှင့် hip thrust—ကျွန်ုပ်တို့၏ လှုပ်ရှားမှုပေါင်း 500+ ၏ ဒစ်ဂျစ်တိုက်မှ လှည့်ပတ်ထားသော အပိုပစ္စည်းများ lifts များဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ခြင်း၊ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အတူတူခရီးထွက်နေသော ထောင်နှင့်ချီသော အခြား lifters များနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ရေးတွင် ပျော်ရွှင်နေလိမ့်မည်။ သင့်တွင် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ Gym ပရိုဂရမ်၏ Express ဗားရှင်းကိုလည်း ပေးဆောင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပြီး ၎င်းတို့၏ အမြတ်အစွန်းများကို မြှင့်တင်လိုသော်လည်း session တစ်ခုလျှင် မိနစ် 40 မှ 60 အထိ ကန့်သတ်ထားသူများအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။


Bodyweight ဗားရှင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ gym လေ့ကျင့်ရေးကဲ့သို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ အသက်ရှုမဝအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်လုပ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်နှင့် တိုးတက်မှုဖြစ်စေရန် တိုးတက်မှုအခြေခံချဉ်းကပ်မှုကို သင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဦးမည်ဖြစ်သည်။ ဘားဘဲလ်များ သို့မဟုတ် စက်များကို အသုံးမပြုဘဲ ဆက်လက်တိုးတက်နေစေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ရိုးရှင်းသောပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ကြိုးများကဲ့သို့သော ကိရိယာများကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ပြသပါမည်။


သင့်တွင် Stronger by the Day ကဲ့သို့သော အက်ပ်တစ်ခုရှိသည့်အခါ ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှုများ အများအပြားရှိပြီး သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းကို လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။ ရရှိနိုင်သောအင်္ဂါရပ်အချို့ကိုစစ်ဆေးပါ-


- အပတ်စဉ် 3၊ 4၊ နှင့် 5 ရက်/ရက်သတ္တပတ်ရွေးချယ်မှုများဖြင့် ချိန်ညှိနိုင်ပြီး၊ သင်၏အချိန်ဇယားပေါ်မူတည်၍ လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
- ယခင်လေ့ကျင့်မှုများအပေါ်အခြေခံ၍ ပင်မဓာတ်လှေကားတစ်ခုစီအတွက် အကြံပြုထားသောအလေးချိန်များအပြင် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအားလုံးအတွက် လတ်တလောစွမ်းဆောင်ရည်ကို ရည်ညွှန်းခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် နွေးထွေးမှု နှင့် အေးစက်ခြင်းအပိုင်းကို ပြောင်းရန် ရွေးချယ်ခွင့်
- အပတ်စဉ် တနင်္လာနေ့တိုင်းထွက်ရှိသော ပရိုဂရမ်အသစ် (သင့်စက်၏အချိန်ဇုန်အပေါ်အခြေခံ၍ နံနက် ၁၂ နာရီ)
- ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်ရှိ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် အက်ပ်အတွင်း ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုပေါင်း 500+ ၏ ရှင်းလင်းချက်
- သတ်မှတ်ရက်သတ္တပတ်၏ အတိအကျလေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်မှုအတွက် အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့် ရေးမှတ်ထားသည့် မှတ်စုများအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးစက်ဝန်းအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိနေသည့်နေရာ၏ ကျယ်ပြန့်သောအကြောင်းအရာ (ကျွန်ုပ်တို့၏ macrocycle ဟုခေါ်သည်)
- သင့်လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် နည်းပညာတိုးတက်စေရန်နှင့် ဆက်လက်လေ့လာရန် အာဟာရဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာအပြည့်အစုံကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မြှင့်တင်ခြင်းအကြောင်းအရာဆိုင်ရာ ဗီဒီယိုများပါရှိသော ကျယ်ပြန့်သောအရင်းအမြစ်ကဏ္ဍ
- ဝင်ရောက်ရလွယ်ကူသော အစားထိုးစာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း လှုပ်ရှားမှုများကို လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန် in-app လေ့ကျင့်ရေးဂျာနယ်
- သင်၏ ထိုင်ထ၊ ခုံတန်းလျား၊ deadlift၊ overhead press နှင့် တင်ပါးဆုံရိုး၏ တိုးတက်မှုကို မြင်သာမြင်သာမြင်သာစေရန် ကိန်းဂဏန်းများ
- အလေးချိန်ယူနစ် (ကီလိုဂရမ်) သို့မဟုတ် ပေါင် (ပေါင်) ကို ရွေးချယ်ရန် ရွေးချယ်မှု