0–100 Push Ups in 50 Days

Zemillion Devs

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

၅၀ ရက်အတွင်း ၀–၁၀၀ Push Ups သည် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုအပေါ် အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသော pushup လေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်- ရက် ၅၀ အတွင်း ဆက်တိုက် push up ၁၀၀ လုပ်ပါ။ အားကစားခန်းမမလို။ ပစ္စည်းကိရိယာမလို။ ခန့်မှန်းစရာမလို။

ဆက်တိုက် push up ၁၀၀ လုပ်နိုင်ပါသလား။ လူအများစု မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ push up အစီအစဉ်နဲ့ဆိုရင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဤ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပစ္စည်းကိရိယာမလို လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် သင့်လက်ရှိအဆင့်မှ နေ့စဉ် ဆက်တိုက် push up ၁၀၀ အထိ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ပို့ဆောင်ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဤ push up အစီအစဉ် အဘယ်ကြောင့် အလုပ်ဖြစ်သည်

တိုးတက်သော overload ကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားသည် - နေ့တိုင်းသည် နောက်ဆုံးအဆင့်ကို အခြေခံသည်။ session တိုင်းကို သင့်အတွက် စီစဉ်ထားသည်။ သင်ပေါ်လာပြီး reps များကို လုပ်ဆောင်ရုံသာဖြစ်သည်။

လူကိုယ်တိုင်ရေတွက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ကင်မရာသည် AI ကို အသုံးပြု၍ reps တိုင်းကို အလိုအလျောက် ခြေရာခံသည် - ထို့ကြောင့် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်နေမည်ဖြစ်ပြီး ဂဏန်းများကို အာရုံစိုက်နေမည်ဖြစ်သည်။

ကာလစ်စသန်နစ်စ်ကို စတင်သူများနှင့် ကုန်းမြင့်တွင် ပိတ်မိနေသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။

အထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲ

နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ၅၀ ရက်ကြာ push up စိန်ခေါ်မှု
ဖွဲ့စည်းပုံတိုးတက်မှုပါဝင်တဲ့ Push up လေ့ကျင့်ပေးသူ
AI push up counter — ကင်မရာက သင့်ရဲ့ reps တွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ အလိုအလျောက်ရေတွက်ပေးတယ်
အချိန်နဲ့တပြေးညီ push up tracker နဲ့ automatic rep counter
သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး အိမ်မှာ progressive strength training
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် — စက်ပစ္စည်းလေ့ကျင့်ခန်း မလိုအပ်ပါဘူး
ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနဲ့ triceps တွေကို ပစ်မှတ်ထားတဲ့ အိမ်မှာ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်တွင်းမှာ bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ strength training
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း tracker built-in

ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းအတွက်

အစပြုသူများ- သုညကနေစပြီး သင့်ရဲ့ပထမဆုံး full rep ကိုတည်ဆောက်ပါ

အလယ်အလတ်- ပုံစံကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး ၅၀-rep milestone ကိုရောက်ရှိပါ
အဆင့်မြင့်- ပိုခက်တဲ့ push up မျိုးကွဲတွေနဲ့ ၁၀၀ ကျော်အောင် တွန်းပါ

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်- 100 push ups
push ups 100 ရောက်ခြင်းဟာ ဒဏ္ဍာရီလာ ကြံ့ခိုင်မှုစံနှုန်းတစ်ခုပါ။ ဒီအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်နဲ့ဆိုရင် နေ့စဉ်သတိပေးချက်တွေနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ visual milestones တွေကနေတစ်ဆင့် သင်ဟာ တသမတ်တည်းရှိနေမှာပါ။ gym အသင်းဝင်စရာမလိုပါဘူး။ အလေးမမလိုပါဘူး။ သင်၊ ကြမ်းပြင်နဲ့ သက်သေပြထားတဲ့ ၅၀ ရက်ကြာစနစ်တစ်ခုသာရှိပါတယ်။
gym မရှိပါဘူး။ အလေးချိန်မလို။ ရေတွက်စရာမလို။ ရလဒ်တွေပဲရှိတယ်။
ယနေ့ ပထမနေ့ကို စတင်လိုက်ပါ။

အသစ်များ

Payments are now more secure and reliable.
Nothing to slow you down.
Get back to your reps.