ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
google_logo Play
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
none
search
help_outline
Google ဖြင့် လက်မှတ်ထိုးဝင်ရန်
play_apps
ဒစ်ဂျစ်တိုက်နှင့် စက်ပစ္စည်းများ
payment
ငွေပေးချေမှုနှင့် စာရင်းပေးသွင်းမှုများ
reviews
ကျွန်ုပ်၏ Play လုပ်ဆောင်ချက်
redeem
အထူးဈေးနှုန်း
Play Pass
Play တွင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်း
settings
ဆက်တင်များ
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
•
ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
Five/Three/One - 531 Workouts
Strong Pigeon
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၈
star
သုံးသပ်ချက် ၆၁၀
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ထည့်သွင်းရန်
မျှဝေရန်
လိုချင်သောစာရင်းသို့ ထည့်ရန်
ဤအက်ပ်အကြောင်း
arrow_forward
Jim Wendler ၏ 5/3/1 အစီအစဉ်ကို လုပ်ဆောင်နေသည့် အလေးမသမားများအတွက် နောက်ဆုံးပေါ်အက်ပ်။ Five/Three/One သည် သင့်အား အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည့် အာရုံစိုက်ပြီး အလိုလိုသိနိုင်သောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပြိုပျက်နေသော လေ့ကျင့်ခန်းစာရွက်ကို Gym သို့ ယူဆောင်လာခြင်းမရှိတော့ဘဲ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်များကို အပ်ဒိတ်လုပ်ရန်အတွက် ဇယားစာရွက်များပတ်၍ မရှုပ်တော့ပါ။ မင်းရဲ့ သံသရာကို တွက်ချက်ခြင်းကနေ ဘားမှာ ဘာပြားတွေ ထည့်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြတဲ့ အထိ ငါး/သုံး/တစ်ခုက အကုန်လုပ်ပေးတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-
- သင်၏ 5/3/1 စက်ဝန်းတစ်ခုလုံးကို စီစဉ်ခြင်းနှင့် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
- သင့်တိုးတက်မှုကို ဇယားဆွဲပါ။
- အကြောင်းကြားချက်များနှင့်အတူ timer ကိုအနားယူပါ။
- အလိုအလျောက် plating တွက်ချက်မှု
- သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အခြေခံ၍ သင်၏နောက်သံသရာကို တွက်ချက်ခြင်း။
- အစုံတစ်ခုစီနှင့်ဆက်စပ်သောမှတ်စုများ
- သင်၏လက်ရှိနှင့် လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြသသည့် ပင်မစခရင်ဝစ်ဂျက်
- ပေါင် / ကီလိုဂရမ်ပံ့ပိုးမှု
ရွေးချယ်နိုင်သော အခပေးဝန်ဆောင်မှုများ-
- သင်အသုံးပြုနေသည့် ပန်းကန်ပြားများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး သင်၏ barbell အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲပါ။
- အကူအညီပုံစံများကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သတ်မှတ်ပါ။
- 5/3/1 နမူနာပုံစံများနှင့် ရွေးချယ်မှုများအပြင်၊ Joker Sets မှ FSL၊ Pyramid နှင့် အခြားအရာများအထိ။
5/3/1 ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်နေတဲ့ အလေးမသမားတွေအနေနဲ့ အပြင်မှာရှိတာတွေကို မကျေနပ်လို့ လိုချင်တဲ့ app ကို ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။ ဂုဏ်ကျက်သရေရှိသော စာရင်းဇယားတစ်ခုထက်မက၊ လက်ထဲတွင်ရှိသော အလုပ်တစ်ခုစီကို အာရုံစိုက်ရန် ၎င်းကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ပိုက်လိုင်းတွင် ပို၍ကောင်းမွန်သော အင်္ဂါရပ်များဖြင့်၊ အခြားသူများ အသုံးပြုနိုင်ရန် အက်ပ်ကို ထုတ်လွှတ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်အားထက်သန်နေပြီး သင့်အကြံပြုချက်ကို ကြားရန် မစောင့်နိုင်တော့ပါ။
ငါတို့ကသုံးတယ်၊ ငါတို့ကကြိုက်တယ်၊ မင်းလည်းလုပ်မှာသေချာတယ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၄ ဇန် ၈
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
arrow_forward
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို
ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို
ပိုမိုလေ့လာရန်
အသေးစိတ် ကြည့်ရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
phone_android
ဖုန်း
tablet_android
တက်ဘလက်
၄.၈
သုံးသပ်ချက် ၆၀၂
၅
၄
၃
၂
၁
အသစ်များ
-Added option to have a sound played after a set is complete
-Fix for the UI with text scaling
-Added options for 2 days/week
-Fixed target version
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
အက်ပ် အကူအညီ
expand_more
public
ဝဘ်ဆိုက်
email
အကူအညီရယူရန် အီးမေးလ်
gab@strongpigeon.dev
shield
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
STRONG PIGEON LLC
gab@strongpigeon.dev
2132 NE Park Rd Seattle, WA 98105 United States
+1 425-628-7211
ဆင်တူအက်ပ်များ
arrow_forward
Wellness Coach
Meditation.Live
၄.၈
star
CardioCast: Audio Workout App
CardioCast Inc.
၄.၈
star
Playbook: Workout, Fitness App
Playbook Technologies Inc
၄.၉
star
HubFit
hubfit
Kure: Healing Hypnosis
Greatness
၄.၂
star
Jillian Michaels | Fitness App
EM Digital LLC
၄.၅
star
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်