DASH Diet: Weight Loss Plan

Alebg

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဘေးကင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အစားအစာတွေကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒီနေ့ရရှိနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာအားလုံးထဲမှာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကျန်းမာဆုံး အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုလို့ ဆရာဝန်တွေနဲ့ အာဟာရပညာရှင်တွေက ချီးကျူးဂုဏ်ပြုထားတဲ့ DASH Diet ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလိုက်ပါ။

ဒီအပလီကေးရှင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့အတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုပါ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ဒါမှမဟုတ် ကန့်သတ်ထားတဲ့ ခေတ်စားမှုတွေကို မေ့လိုက်ပါ။ ဒီမှာ သင့်ရဲ့ စံပြအလေးချိန်ကို ရရှိဖို့အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို သင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်နဲ့အတူ ကြွယ်ဝပြီး ကွဲပြားတဲ့၊ တကယ့်အစားအစာကို အခြေခံထားတဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို သင်လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။

🏆 ဘာကြောင့် DASH DIET ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ။ သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ မူလက ဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရေဓာတ်စုခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဗိုက်အဆီတွေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးမယ့် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အစားအစာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ယာယီခေတ်ရေစီးကြောင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုဒီယမ်နည်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ လူနေမှုပုံစံတစ်ခုပါ။

🔥 အဓိက အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

🥗 ကိုယ်ပိုင်အစားအစာ စီစဉ်သူ သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကြိုက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်နိုင်စေမယ့် အင်္ဂါရပ်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မီနူး အဆိုပြုချက်စာရင်း အများအပြားထဲက ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့ အရသာနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာနဲ့ မုန့်တွေကို စီစဉ်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

🍲 ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ကွဲပြားတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းများ အစားအသောက်နဲ့ အောင်မြင်ဖို့အတွက် အစားအစာဟာ အရသာရှိရပါမယ်။ ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်-

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းများနဲ့ သကြားနည်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာများ။

နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချဖို့အတွက် ဆိုဒီယမ်နည်းတဲ့ ဟင်းလျာများ။

အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ ရွေးချယ်စရာများ။

စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာနဲ့ ညစာပေါ့ပေါ့ပါးပါးအတွက် အကြံဉာဏ်များ။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတဲ့ စနစ်- Metric (kg/g) နဲ့ Imperial (lb/oz) စနစ်နှစ်မျိုးလုံးမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပမာဏတွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်၊ ယူကေနဲ့ ဥရောပက အသုံးပြုသူတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။

📉 အဆင့်မြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု ခြေရာခံကိရိယာ

သင့်ရဲ့ တကယ့်အလေးချိန်က အရေးကြီးပါတယ်- BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) ကို အလွန်အမင်းမှီခိုမနေဘဲ သင့်ရဲ့ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။

တိုးတက်မှုဇယား- တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ပေါင် ဒါမှမဟုတ် ကီလိုတွေ ဘယ်လိုကျဆင်းသွားလဲဆိုတာကို ပြသတဲ့ ရှင်းလင်းပြီး လှုံ့ဆော်မှုရှိတဲ့ ဂရပ်နဲ့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ လမ်းကြောင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်မှတ်တမ်း- စစ်ဆေးမှုတစ်ခုစီတွင် သင်မည်မျှအလေးချိန်ကျဆင်းသွားသည်ကို အတိအကျကြည့်ရှုရန် ရက်စွဲနှင့်အချိန်ပါသော အသေးစိတ်မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းထားပါ။

❤️ Total Health Manager စိတ်ဝင်စားသူများအတွက် အကောင်းဆုံးအဖော်-

သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) လျှော့ချခြင်း။

ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း။

ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း။

📝 Smart Grocery List အက်ပ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ပိုင်စျေးဝယ်စာရင်းကို ဖန်တီးပြီး စီမံခန့်ခွဲပါ။ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရေးမှတ်ပြီး ရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်ဖြင့် စူပါမားကတ်သို့ သွားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ပြုပြင်ထားသော သွေးဆောင်မှုများမှ ကင်းဝေးစေရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

🚀 လူနေမှုပုံစံ အကျိုးကျေးဇူးများ-

သဘာဝအဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆိုဒီယမ်နည်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကျန်ရှိနေသော အရည်များကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

တက်ကြွမှုနှင့် စွမ်းအင်- သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီနည်းသောပရိုတင်းများကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် အခြားကန့်သတ်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အက်ပ်များထက် ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလာမည်ဖြစ်သည်။

ဆာလောင်မှုမရှိခြင်း- DASH Diet သည် အစားနည်းနည်းစားခြင်းဖြင့်မဟုတ်ဘဲ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်များမှတစ်ဆင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။

ဤအက်ပ်သည် မည်သူ့အတွက်လဲ။

မှော်ဆေးပြားမပါဘဲ သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများ။

သွေးပေါင်ချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် စိတ်ကြိုက်အစားအစာ လိုအပ်သူများ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာများ ချက်ပြုတ်နည်းကို လေ့လာလိုသူတိုင်း။

🔒 အဆက်မပြတ် အပ်ဒိတ်များ အက်ပ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲလုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ၎င်းက ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများအတွက် အတွေ့အကြုံကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။

DASH Diet ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ပြောင်းလဲမှုကို စတင်လိုက်ပါ။ သင့်နှလုံးကို ဂရုစိုက်ပြီး ယနေ့ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်လိုက်ပါ။

အသစ်များ

- New improved and modernized user interface
- New personalized dash recipes
- Optimized app speed
- Bug fixes