RX Engine: WOD & Strength log

CrossFit Tracker Dev

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

RX Engine သည် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ powerlifting နှင့် CrossFit အားကစားသမားများအတွက် ၎င်းတို့၏ဒေတာကို အလေးအနက်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ အကောင့်မရှိ၊ cloud မရှိ၊ ကြော်ငြာမရှိ — သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ဖုန်းတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ခွန်အား၊ WOD များနှင့် PR များကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ရေရှည်တွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

─── ခွန်အား ───

သင့်နှင့်ကိုက်ညီသောဖွဲ့စည်းပုံဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ-

• SETS — set တစ်ခုလျှင် လွတ်လပ်စွာဝင်ရောက်ပါ
• INTERVAL — ချိန်ညှိနိုင်သော အနားယူချိန်ပါရှိသော ပုံသေအကြိမ်အရေအတွက်
• LADDER — သင့် 1RM ၏ ရာခိုင်နှုန်းကို အလိုအလျောက်တိုးမြှင့်ခြင်း
• BUILD-UP — သင့်အမြင့်ဆုံးအထိ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်

အက်ပ်သည် သင့်ခန့်မှန်း 1RM (Epley ဖော်မြူလာ) ကို set တိုင်းအတွက် တွက်ချက်ပေးသည်။ ─── WOD ───

အမျိုးအစားအလိုက် အမှတ်ပေးနည်းလေးမျိုး-

• AMRAP — အချီများနှင့် ဘောနပ်စ်အကြိမ်အရေအတွက်အပေါ် အခြေခံသည့် ရမှတ်
• FOR TIME — ပြီးဆုံးချိန်အပေါ် အခြေခံသည့် ရမှတ်၊ အချိန်ကန့်သတ်ချက်ဖြင့် ရွေးချယ်နိုင်သည်
• EMOM — တစ်မိနစ်လျှင် ခြေရာခံခြင်း၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအကြိမ်အရေအတွက် အပါအဝင်
• TABATA — ၂၀ စက္ကန့် အလုပ် / ၁၀ စက္ကန့် အနားယူခြင်း၊ ရမှတ် = အနိမ့်ဆုံးအချီ

Fran၊ Cindy နှင့် Murph ကဲ့သို့သော လူသိများသော benchmarks များကိုလည်း သင့်မှတ်တမ်းစာအုပ်တွင် သီးခြားမှတ်တမ်းတင်ပါ။

─── PRs ───

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းအားလုံးကို သိမ်းဆည်းပါ။ အက်ပ်သည် အလေးချိန်နှင့် အကြိမ်အရေအတွက်အပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ခန့်မှန်းခြေ 1RM ကို အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပေးပါသည်။ • အားကစားရုံမှတ်တမ်း / လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းစာအုပ်
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းကို ခြေရာခံပါ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် 1RM ဂဏန်းတွက်စက် (Epley ဖော်မြူလာ) ပါ၀င်သည်

─── မှတ်တမ်း ───

အောက်ပါတို့အပါအဝင် သင်၏ လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ-

• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် တိုးတက်မှုဇယားများ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလျှင် ပမာဏ
• သင်၏ 1RM နှင့် ဆက်စပ်သော ပြင်းထန်မှုဇုန်များ
• Benchmark ရမှတ် အချိန်ဇယား

─── နောက်ထပ် ───
✓ လုံးဝအော့ဖ်လိုင်း — အကောင့်မလိုအပ်ပါ၊ ဆာဗာများသို့ ဒေတာမပို့ပါ
✓ အနားယူချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် အချိန်တိုင်းနာရီပါ၀င်သည်
✓ အားကစားရုံပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော မှောင်မိုက်သော အပြင်အဆင်
✓ ဘာသာစကား ၁၁ မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်
✓ အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်သည်

အသစ်များ

Nieuwe functies:
• Push/Pull/Legs sjabloon (6 weken, hypertrofie + kracht)
• Programma klonen: kopieer je lopend programma naar de builder via ⋯-menu
• Week kopiëren / verwijderen in de programmabuilder
• Oefeningen toevoegen, verwijderen en hernoemen per trainingsdag
• Coach Pro: upgrade-scherm voor coaches met meer dan 4 atleten
• Updatetour voor bestaande gebruikers met uitleg over nieuwe functies