Bodybuilding Workout Log

Jevgenij Zhukov

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း Log သည်လေ့ကျင့်ခန်း tracker ကိုသုံးရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံအက်ပလီကေးရှင်းရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကမင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးဖုန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကြည့်ပြီးဖန်သားပြင်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးမှတ်တမ်းတင်ဖို့ဘဲ။ စတင်သူနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသောဓာတ်လှေကားနှစ်ခုစလုံး (ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း၊ စွမ်းအားမြှင့်တင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်မှု) တွင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့်အင်္ဂါရပ်များမှအကျိုးခံစားလိမ့်မည်။

★စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ

သင်လိုက်နာသောအစီအစဉ်ရှိသလား။ မိုက်တယ်။ သင်လုပ်ရန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပြုလုပ်ပါ၊ သင်သွားရန်အသင့်ဖြစ်သည်။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်စွမ်းအားမြှင့်ရန်အသစ်လား။ ဒီ app ကမင်းအတွက်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောပရိုဂရမ်ကိုရှာ။ ၎င်းအားအက်ပ်ထဲသို့ကူးပါ၊ သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏နမူနာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သုံး၍ ၎င်းကိုသင်၏အကြိုက်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်များအတိုင်းပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။

- လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်တစ်ခါမှမသုံးဖူးသောလေ့ကျင့်ခန်းရှည်စာရင်းကိုသင်ကိုင်တွယ်ရန်မလိုပါ။ သင်နှစ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်ပြီးသင့်အားရှင်းလင်းစေသောနည်းလမ်းများဖြင့်သူတို့ကိုနာမည်ပေးပါ။
- အမြန်စတင်ရန် (ဥပမာနမူနာတစ်ခုအဖြစ်) လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းများတင်သွင်းပါ။
- ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသိမ်းဆည်းပါ။
- သင်သွားလာရင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်နိုင်သောရွေ့လျားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသုံးပါ။

★မှတ်ချက်များ၊ သမိုင်းနှင့်အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချက်အလက်များ

နောက်ဆုံးအုပ်စုသည်အလွန်ခက်ခဲသည်ကိုကြည့်လိုပါသလား။ ဒီကာလအတွင်းသင်ရဲ့လေ့ကျင့်မှုတိုးတက်မှုဘယ်လိုရှိလဲတွေးကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားဖုံးလွှမ်းထားသည်။

- လေ့ကျင့်ခန်းအစုံအတွက်မှတ်ချက်များနှင့်မှတ်စုများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- တစ်ချက်ထိရုံဖြင့် set တစ်ခု၏မှတ်တမ်းအခက်အခဲ၊
- မင်းမှတ်တမ်း၊ မှတ်တမ်းတင်ပွဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ မှတ်ချက်များနှင့်အနားယူချိန်များကိုအမြဲကြည့်ပါ။
- သင်ပြက္ခဒိန်နှင့်စာရင်းဇယားများဖြင့်အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကိုစစ်ဆေးနိုင်သည်။
- ကိုယ်စားလှယ် ၁ ဦး အတွက်ဂရပ်များနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကိုနှစ်သက်ပါ။
- မှားယွင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုံများကိုအလွယ်တကူဖျက်ပစ်ပါ။

★ချိန်ညှိမှုများစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ

လူတိုင်းသည်ကွဲပြားခြားနားသည်၊ အနားယူရန်ကွဲပြားသောအချိန်၊ ကွဲပြားသောအချက်များ၊ ကွဲပြားသောသတင်းအချက်အလက်များလိုအပ်သည်။ မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်မယ့်အရာကိုရွေးပါ။

နားကြပ်ဖြင့်လေ့ကျင့်လျှင်အလွန်အသုံးဝင်သောတုန်ခါမှုနှင့်ရွေးချယ်နိုင်သောအသံသတိပေးချက်တို့ဖြင့်အနားယူချိန်ကိုသုံးပါ။
- စမတ်အလိုအလျောက်အနားယူချိန်ကြားဖြတ်ရွေးချယ်ခြင်း ကိုစစ်ဆေးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှသာအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုပြရန်ရွေးချယ်မှု။
- တူညီသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှရလဒ်များကိုပြရန်ရွေးချယ်စရာ
- 1RM အပြောင်းအလဲများပုံသေနည်း

★သင်တန်းရလဒ်များပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အပိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကိုထုတ်ပါ၊ သင်၏အောင်မြင်မှုများကိုသူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုအားလူမှုမီဒီယာတွင်ဝေမျှပါ။ မင်းအရမ်းကောင်းတယ်။

- လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းအားလုံးကို SD ကဒ်ရှိ CSV ဖိုင်သို့တင်ပို့ပါ။ CSV ဖိုင်များကို spreadsheet တည်းဖြတ်သူအများစုနှင့်ဖွင့်နိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ပြသခဲ့သောအောင်မြင်မှုများကိုသင်၏အကျဉ်းချုပ် (မှတ်တမ်းအသစ်များ၊ - စုစုပေါင်းအလေးချိန်ရွှေ့၊ လေ့ကျင့်ချိန်၊ ပြင်းအား)၊
- မျှဝေထားသောအနှစ်ချုပ်ဖန်သားပြင်များ (Facebook၊ အီးမေးလ်၊ SMS (သို့) သင်၏ဖုန်းတွင်တပ်ဆင်ထားသောအခြားမျှဝေပေးသူ)

training သင်တန်းကာလအတွင်းသင်၏အချိန်ကိုချွေတာပါ

ငါတို့အားလုံးကြားဖြတ်ဝင်တာကိုမုန်းတယ်။ ပိုများသောအားဖြင့် - လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတွက်တည်းဖြတ်မှုလေးများရပ်ရန်လိုခြင်း။ ဒါကိုလုပ်ဖို့မလိုတော့ပါဘူး။ ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဖုန်းမျက်နှာပြင်သည်အမြဲတက်ကြွနေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်များကိုတည်းဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည်။

- မပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြန်လည်စတင်ပါ။
- back/forward navigation ကို သုံး၍ ပိုမိုအဆင်ပြေသော PRO ဗားရှင်း supersets အင်္ဂါရပ်ကို သုံး၍ ပိုအဆင်ပြေစေသည်။
- နောက် set အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစမတ်ကျကျထည့်သွင်းအသုံးပြုပါ။
- လေ့ကျင့်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်ခြင်း/ဖယ်ရှားခြင်း/ပြန်စီခြင်း

★သင်၏ဒေတာသည်လုံခြုံသည်

လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းမှတ်တမ်းအားလုံးကိုပြန် ယူ၍ ပြန်လည်ရယူပါ။ သင်သိမ်းဆည်းထားသောအချက်အလက်အားလုံးကိုအခြားစက်သို့အချိန်မရွေးရွှေ့နိုင်သည်။


လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းသစ်များနှင့်ဗားရှင်းဖြန့်ချိမှုများအကြောင်းသတင်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ site http://www.bbworkoutlog.com သို့သွားပါ။

ဤအပလီကေးရှင်းသည် http://icomoon.io/ (CC 3.0 လိုင်စင်) မှအခမဲ့သင်္ကေတများကိုသုံးသည်။